"Bang for Your Buck" -periaate diabeteksen hoidossa

Sinun täytyy rakastaa tohtori William Polonsky. Hän on kirjoittaja Diabetes Burnout ja käyttäytymisdiagnoosikeskuksen perustaja San Diego, CA. Hän on myös yksi hienoimmista ja empaattisimmista ihmisistä, joita ikinä toivottaisit tavata. Ja hän näyttää "saavan" elämän diabeteksen kanssa, kuten mikään muu ei-diabeetikko koskaan ollut. Tänään, joitain oivalluksia hänen aarrekarjoistaan.

Guest Post by Bill Polonsky, PhD, CDE

Diabeteksen hoitaminen tarkoittaa, että sinun on tehtävä vähintään miljoona erilaista asiaa ja tehtävä

niitä oikein ja oikeaan aikaan joka päivä. No, ehkä se ei ole miljoona, mutta näyttää siltä, ​​paljon, eikö niin? Sinun pitäisi syödä vähemmän huonoja rasvoja ja hyviä rasvoja, vähemmän huonoja hiilihydraatteja ja enemmän hyviä hiilihydraatteja, enemmän hedelmiä ja vihanneksia, mutta katsella niitä verensokereita! Syödä pienempiä annoksia, mutta syödä kaiken maltillisesti, juoda enemmän vettä tai juoda vähemmän. Älä unohda vitamiineja, mutta mitkä niistä? Ota lääkkeitä uskollisesti, tarkista säännöllisesti verensokeriarvoja, älä unohda käyttää, lopeta tupakointia, älä juo liikaa alkoholia, ota lääkäriltäsi usein, menettää tai ehkä hieman painoa, pidä verensokeria alaspäin, mutta ole varovainen hypoglykemian suhteen, älä unohda katsella verenpainetta ja kolesterolia, ja luettelo jatkuu ja jatkuu.

Ruma totuus on se, että useimmat ihmiset - parhaista aikomuksistaan ​​huolimatta - eivät voi tehdä kaikkea. Aina kun puhun suuria diabetesta sairastavilla ihmisryhmillä, pyydän käsi kädestä, "Kuinka monta täällä hoitaa diabetestaan ​​täydellisesti joka päivä?" Vaikka on aina yksi tai kaksi, jotka ylpeänä nostavat kätensä, on satoja muita, jotka istuvat hiljaa kädellään sivuillaan.

Miksi useimmat ihmiset eivät noudata kaikkia diabeteksen suosituksia päivässä ja päivällä? Valitettavasti hyvä diabeteksen hoito on kilpailtava muiden painopisteiden kanssa jokapäiväisessä elämässä - huolehtien lapsestasi, työskentelevät työpaikallasi, tehtävät

talo, ja paljon muuta. On aivan liian paljon tekemistä. Joten lähes kaikki kompromisseja diabeteksen hoidon kanssa, tekemällä niin paljon kuin mahdollista rajoitetun ajan. Sinun täytyy valita mikä on tärkeää ja anna loput mennä. Mutta miljoonien lisätoimien, joita diabetes vaatii, mitkä ovat tärkeimmät? Kumpi heistä antaa sinulle eniten bangia teidän buck? Toisin sanoen, mikä vaikuttaa suuresti pitkäaikaiseen terveyteesi? Jos et todellakaan tiedä, voit työskennellä kovasti diabetestesi hallinnassa ja silti saada haluamasi tulokset. Hiljattain diabeteksen koulutusohjelman jälkeen yksi nainen kertoi minulle, että hän aikoo nyt keskittyä juomaan enemmän vettä, kun taas toinen mies mainitsi, että hän aikoo keskittyä syömään vähemmän roskaruokaa.Valitettavasti kumpikaan näistä ei ottanut diabeteksen lääkkeitä säännöllisesti, eivätkä he nähneet sitä kriittisesti terveydelleen. Heidän hyvää tarkoittavia ponnistelujaan ei todennäköisesti parantaisi heidän terveyttään, varsinkin jos he eivät käyttäneet lääkkeitään. Nämä eivät olleet tyhmät ihmiset, mutta kukaan ei ollut auttanut heitä ajattelemaan diabeteksen painopisteitä. Oikeudenmukaisuuden vuoksi jopa terveydenhuollon ammattilaiset eivät ole samaa mieltä tästä asiasta, koska - ainakin toistaiseksi - sitä ei juuri koskaan keskusteltu.

Aloita keskustelu, tässä on minun oma lista, jossa on kymmenen parasta diabetestesi liittyvää tehtävää, jotka todennäköisesti antavat sinulle suurimmat ponnistelut. Ole hyvä, älä ota tätä luetteloa evankeliumina. Erilaisilla potilailla on erilaiset tarpeet. Lääkäri tuntee sinut parhaiten ja hänellä on oma mielipiteensä:

1. Opi tuntemaan omat numerot (vähintään A1C, verenpaine ja kolesteroli), tietävät, mitä tarkoittavat, ja saat nämä testit säännöllisesti. Kun tiedät tarkalleen, miten hyvin teet, tämä voi antaa innostuksen, jota tarvitset kaikkiin tehtäviin.
2. Jos poltat, etsi tapa lopettaa.
3. Varmista, että olet oikeilla lääkkeillä ja ota ne uskollisesti.
4. Ryhdy säännölliseen liikuntaan.
5. Jos olet ylipainoinen, tarkenna ensin erikokoon.
6. Tunnista ja vähennä rasvaa ruokavaliostasi, erityisesti kyllästetyistä ja trans-rasvoista.
7. Syö enemmän hedelmiä ja vihanneksia.
8. Tarkista jalat päivittäin.
9. Verensokeriarvojen seuranta säännöllisesti
10. Pysy diabeteksen hoidossa

Sinun ja lääkärinne voi asettaa omat olotilanteensa mukaan nämä prioriteetit eri järjestyksessä ja saattaa sisältää jopa erilaisia ​​kohteita. Jos sinulla on esimerkiksi tyypin 1 diabetes, saatat lisätä verensokerin seurantaa korkeammalle luettelossa. Jos et ole ylipainoisia ja verensokeriasi on hyvin hallinnassa, sinun ei tarvitse huolehtia annoksen koon pienentämisestä. Joka tapauksessa, koska kukaan ei voi tehdä kaikkea, istu lääkärisi kanssa ja määritä omat itsehoitosi painopisteet. Opi mistä monista tehtävistänne antaa sinulle suurimman bangin. Olet jo panostanut paljon vaivaa, joten varmista, että se lasketaan.

Kiitos, Bill. Parasta irti ponnistuksistamme on aina pelin nimi, tietenkin!

Vastuuvapauslauseke : Diabetes Mine -ryhmän luoma sisältö. Lisätietoja saat klikkaamalla tästä.

Vastuuvapauslauseke

Tämä sisältö on luotu Diabetes Mine -verkostoon, joka on diabetesta käsittelevä yhteisö. Sisältöä ei ole tarkistettu lääketieteellisesti eikä se noudata Terveysalan toimituksellisia ohjeita. Lisätietoja Terveysn yhteistyöstä Diabetes Mine -yrityksen kanssa saat napsauttamalla tästä.