Kuinka seurata painonhallintalaitteita diabeteksen kanssa

Kasvaa, muistan äitini menossa Weight Watchers kokouksiin säännöllisesti. Mielestäni hän nautti vuorovaikutuksesta, ja hän leikattiin melko nopeasti. Sitten hän tosiasiassa säilytti hahmonsa - ja hänen terveytensä ruokailutottumukset - monien vuosien ajan. Nyt, vuosikymmeniä myöhemmin, painonvalvojat ovat edelleen voimakkaita, lauletaan yhdeksi järkevimmistä ja kestävimmistä lähestymistavoista ruokavalioon.

Uusi sukupolvi etsii nyt ohjelmaa … Erityisesti yksi nuori PWD (diabetesta sairastava henkilö), joka valmistui juuri New Yorkiin yliopistollisesta journalismin tutkinnosta. Hänet diagnosoitiin tyypin 1 diabeteksella toukokuussa 1990.

-

Tervetuloa Amanda Cedronelle, kun hän lukee hänen WW-kokemuksestansa insuliinipumpulla hätätilanteessa …

Amanda Cedrone "Minulle" Minulle ei pidä ruokavaliota. En edes halua käyttää tätä sanaa. Mutta kun tajusin tammikuussa, että jatko-koulun stressi oli tarttunut minulle muutamien ylimääräisten painojen muodossa (darn you, Chipotle!), Minun tarvitsi tehdä jotain.

Mikä tahansa hullu villitys ruokavalio oli heti pois. Minulle hiilihydraattien leikkaaminen koko elämässäni ei ole kestävää tai terveellistä. Olen inhimillinen, olen italialainen ja rakastan ruokaa.

Päätin liittyä Weight Watchers. Olin kokeillut sitä kerran yliopistossa, mutta en todellakaan sitoutunut siihen. Joten, annoin sen toisen mennä.

Ymmärrän laihtumisen perusteet - liikunta ja ruokavalio. Sanotaan, että joskus harhautuin itseni ajattelemaan, että jos käytin, voisin syödä mitä tahansa mitä halusin sinä päivänä. Ei hyvä mahan tai verensokerin hallintaan.

Painonvalvojat eivät anna tilaa tällaisille mieli-peleille. Se on auttanut minua ei vain laihtua, vaan hallita diabetestaan ​​sellaisella tavalla, että näen itseni pysyvän seuraavien 30 vuoden ajan. Se, että se on niin helppoa seurata, on yksi syy, että U.S. News ja World Report sijoittivat sen yhdeksi parhaista ruokavaliosta.

Weight Watchers -konsepti alkoi 1960-luvulla, jolloin perustaja Jean Nidetch alkoi kutsua ystäviä viikoittaisiin kokouksiin New Yorkin kotiinsa keskustellakseen parhaista menetelmiä laihtua. Sen jälkeen ohjelma on laajentanut maapalloa. Jos viikoittainen kokousmalli ei toimi sinulle, ohjelma voidaan nyt seurata verkossa ja älypuhelimesta.

Näin se toimii - jokaisella ruoalla on pistearvo, joka perustuu hiilihydraatti-, kuitu-, rasva- ja proteiinisisältöön. Ikäsi, painosi, korkeus ja sukupuoli määrittävät päivittäisen "pisteen" rajan. Tuoreista hedelmistä ja useimmista vihanneksista annetaan nollapisteen arvo.

Päivittäisten pisteidesi lisäksi sinulla on 49 viikoittaista bonuspistettä, joita voit käyttää haluamallasi tavalla. Ansaitset lisäpisteitä käyttämällä sitä, että voit käyttää (tai käytä) mitä tahansa valintasi.

Joka päivä käyttäjää kehotetaan tarkistamaan, kun he noudattavat Painon tarkkailijoiden tarjoamia "Hyvä Heath-ohjeita". Tämä merkitsee suositeltua lypsylehmää, hedelmiä ja vihanneksia, terveitä öljyjä ja vettä kuluttamalla, ottamalla multi-vitamiinia ja käyttämällä.

Kuten kaikki muutkin, Painonmäärittäjät hyödyntävät täysipainoisesti uusia interaktiivisia tekniikoita, joissa on hieno online-hallintapaneeli, jonka avulla voit seurata ruokaa, toimintaa ja painoa sekä nähdä reseptejä, vinkkejä ja temppuja suunnitellun oleskelun kannalta. Plus, heidän puhelinsovelluksensa on todella hieno, koska sen avulla voit tehdä kaiken, mitä voisit tehdä kannettavalla tietokoneella - mutta kun olet poissa. Jäsenet voivat myös käyttää toista sovellusta, jonka avulla he voivat tarkastella elintarvikekoodien viivakoodia ja nähdä, kuinka monta pistettä jokainen sisältää - tehdä terveellisistä päivittäistavarakaupoista paljon helpompaa.

WW pistettä tracker

(Heillä on myös Twitter-syötteen ja Facebook-sivun, mutta eivät välttämättä kannusta käyttäjiä julkaisemaan painonpudotuksen edistymistä sosiaalisen median kautta, mutta yritys reagoi aktiivisesti jäsenille, jotka haluavat ping ne verkossa.)

Vaikka yksikään ruoka ei ole rajoitettu täällä per-se, noudattavat suunnitelman parametrit kannustaa sinua tekemään terveellisiä ruokavalintoja itsellesi. Tiedän, että kun annan valinnan viiden pisteen granola-palkin ja omenan väliin iltapäivän välipala, aion valita omenan, koska voin ajatella paljon tyydyttävämpiä tapoja käyttää näitä ylimääräisiä viisi pistettä päivällisellä.

Tietenkin, kuten useimmilla elämänalueillaan, tyypin 1 diabetes vaikeuttaa asioita.

Weight Watchers -sivustossa todetaan nimenomaan, että se ei ole lääketieteellinen organisaatio eikä siksi voi antaa lääkärin apua. Käännös: Se ei anna erityistä ohjeita diabeetikoille. Se kannustaa käyttäjiä keskustelemaan lääkärin kanssa ennen laihdutussuunnitelman aloittamista. Mielestäni on hyvä ajatus diabeetikoille, jotka haluavat tehdä suuria muutoksia syömiseen ja käyttäytymiseen. Omasta kokemuksestani on mielestäni erityisen tärkeää, jos aiot aloittaa painonvalvojat.

Ollessani ohjelmassa syön paljon vähemmän kuin aiemmin. Olen vähentänyt hiilihydraattien saanti ja korvannut sen paljon hedelmillä ja vihanneksilla. Ohjelma on kannustanut minua lisäämään harjoituspeliä - olen ottanut matkan matkan, ja olen jopa kuuden mailin!

Kaikki nämä muutokset ovat suuria ruumiilleni, mutta ensimmäisellä kuukaudella olin suunnitelma, kokenut paljon alhaisia ​​verensokereita. Tämä oli todella turhauttavaa. Suunnittelisin aterioita ja harjoittelujani täydellisesti päivittäisen pistokorvauksen mukaan - ja sitten verensokerini putoavat - heittää avain koko päiväksi ja sabotoi suunnitelmani kesäkuusta lähtien bikini-valmiiksi.

Olen kuitenkin jumissa, ja lasisin hitaasti pumppuani perustason, joka perustui kuvioon, jonka näen veren sokereissa.Kaiken kaikkiaan olen alentanut peruskuormani vähintään 40 prosentilla.

Koska olen vakiinnuttanut peruskurssini, olen nähnyt valtavaa muutosta verensokereissani - ne ovat olleet hienoja. Ensimmäistä kertaa koko elämäni aikana en voi odottaa seuraavaa endokrinologin tapaamista. (Anteeksi, kun menen tarkistamaan varmista, ettei minulla ole kuumetta, koska en koskaan uskonut, että sanon tämän oikeassa mielessäni.)

Tietenkin olen myös menettänyt painon. Mutta tajusin, että tämä ei ole koko kuva. Painonvalvojat ovat auttaneet minua omaksumaan terveemmän elämäntavan.

Paras osa? Jos minulla on huono päivä ja menen yli pisteeni - ahem, pääsiäinen karkkia ketään? - Voin aina valita sen takaisin huomenna.

Vaikka ohjelma ei ehkä ole kaikille, puhuin toisen PWD: n kanssa, joka on seurannut painonvalvontalaitteita viisi kuukautta ja on huomannut samanlaisia ​​tuloksia.

Christine Nolan on tyypin 1 diabeetikko ja opiskelija Manhattan Collegeissa New Yorkissa. Kuten minä, hän on menettänyt painonsa, käyttää paljon vähemmän insuliinia kuin ennen kuin hän oli suunnitelman mukaista, ja hän huomasi pudotuksen hänen A1Csa.

"Pidän siitä, että se ei ole niin rajoittavaa, ja voin saada haluamani asioita, en vain syön vähemmän niistä", hän sanoi. "Minulla on vielä pizzaa joka kerta."

Kustannukset, jotka liittyvät Weight Watchers -ohjelmaan viikoittaisen kokouksen jäsenenä, vaihtelevat perustuen siihen, mihin osallistuisit kokouksiin.

Tällä hetkellä osallistuin online-suunnitelmaan, joka maksaa minulle 18 dollaria. 95 kuukaudessa (sekä alkuselvitysmaksut). Jos olen kotona, siirryin kannettavaan tietokoneeseeni ja seuraan pisteitään. Jos olen poissa, käytän sovellusta iPhone-puhelimessani.

On myös mahdollista maksaa kuukausittainen siirto, jonka avulla voit osallistua henkilökohtaisiin kokouksiin samalla kun voit käyttää verkko-työkaluja ja maksaa noin 42 dollaria. 95 kuukaudessa, riippuen siitä, missä asut.

Jotkut ihmiset maksavat lähes 20 dollaria kuukaudessa seurata, mitä syöt, saattaa vaikuttaa hullulta, ja ehkä se onkin. Kaikki eivät tarvitse ylimääräistä pushia pitämään heidät radalla. Mutta se on auttanut pitämään minut vastuullisena ja hallitsemaan painoni ja diabetes, ja minulle se on sen arvoista.

Koetellut painonvalvojat itse, hyvät lukijat? Kerro meille.

Vastuuvapauslauseke

: Diabetes Mine -ryhmän luoma sisältö. Lisätietoja saat klikkaamalla tästä. Vastuuvapauslauseke

Tämä sisältö on luotu Diabetes Mine -verkostoon, joka on diabetesta käsittelevä yhteisö. Sisältöä ei ole tarkistettu lääketieteellisesti eikä se noudata Terveysalan toimituksellisia ohjeita. Lisätietoja Terveysn yhteistyöstä Diabetes Mine -yrityksen kanssa saat napsauttamalla tästä.