Painonpudotus ja diabetes ja kilpirauhasen vajaatoiminta | Kysy D'Mine

Onko sinulla diabetes? Tarvitsetko neuvoja? Tietysti teet! Ja sinä tulit oikeaan paikkaan: Kysy D'Mine , viikoittainen Q & A, jonka isännöi veteraani tyyppi 1, diabeteksen kirjoittaja ja yhteisöopettaja Wil Dubois.

Tänään Wil ottaa halkeaman kahteen kysymykseen, joihin liittyy paino … menettää se ja saada se. Aina herkkä aihe, diabetes tai ei, mutta entistä monimutkaisempi, kun D- ja muut terveysongelmat, kuten kilpirauhasen ongelmat, voivat olla pelattavissa.

{ Onko sinulla diabeteksen kysymyksiä omasta? Lähetä meille sähköpostia osoitteeseen AskDMine @ diabetesmine. com }

Shauna, tyypin 2 Kaliforniasta, kirjoittaa : Olen etsinyt kaikkialla vastaukselle ja ole ollut onnea. Tässä on minun ongelmani: olen 5'1 "ja 147 kiloa, liian raskas. Koko elämäni olen ollut mukava 108-115 kiloa äskettäin. Minua diagnosoitui kilpirauhasen vajaatoiminta vuotta aiemmin ja diagnosoitiin myös tyypin 2 diabetes. Synnyin keliakia ja olen tehnyt tutkimuksia siitä, mitä minun pitäisi syödä laihtua, hallita verensokeri, kilpirauhas ja keliakiat, mutta ehdotukset siitä, mitä syödä kaikki ovat ristiriidassa toistensa kanssa. Tarvitsen luettelon juuri siitä, mitä voin syödä, joka on yhteensopiva kaikkien kolmen kanssa: keliakiasta, kilpirauhasen vajaatoiminnasta ja diabeteksen ja lihavuuden torjumisesta, ennen kuin se on liian myöhäistä ja minun A1C: n tulee ylhäältä. Minulla ei ole mitään syytä syödä aina kun tarvitsen ja olen valmis syömään eniten kaikkea. Tarvitsen vain tietää, mitä elintarvikkeita kuluu kaikkien näiden ehtojen kanssa, ja minun on kyettävä kypsentämään asioita tai voinko syödä, esimerkiksi raakoja vihanneksia. Toivottavasti voit antaa minulle luettelon ruokavaliosta, joka auttaa minua valloittamaan nämä ongelmat ja menettää painon. Oh ja minä kävelen tasaisella vauhdilla juoksumattoilla, mutta älä nosta painoja, koska minulla on selkävaurio. Olen asumispaikkainen äiti ja vaimo, joten pysyn melko aktiivisena. Kiitos paljon aikaa!

Wil @ Ask D'Mine vastaa: Ensimmäiset asiat ensin. Ei ole salaisuutta menettää paino. Sinun tarvitsee vain vähentää kaloreita järjestelmään kuin poltat. Se on niin yksinkertaista. Kaikki eri hullu-assed ruokavalion ovat vain erilaisia ​​tapoja tehdä niin. Carbs laskeminen on kiertoliike kaloreiden laskemiseen. Välimeren syöminen on toinen tapa laittaa vähemmän kaloreita suuhusi kuin syödä amerikkalaista tyyliä. Syöminen useita pieniä aterioita pitää osia alas ja nälkä lahti on vain yksi muu kalori vähentäminen.

Ja niin se menee.

Tietenkin todella keliakiasi on todellinen rajoittava tekijä sinulle. Se trumps kaikki muut ruokavalion neuvoja. Celiac on kirjaimellisesti komentoja mitä voit ja et voi syödä. Ja tässä edessä mielestäni olet onnekas, vaikka en ole varma, että olisit samaa mieltä kanssani.Mutta miten näen sen, koska sinulla on ollut keliakiasta ensimmäisestä päivästä, sinulla on niin alas. Todella kaikki, mitä sinun tarvitsee oppia, on diabetes ja kilpirauhaset.

Puhutaan ensin kilpirauhasen ruokavaliosta.

Olla rehellinen, en ollut koskaan kuullut kilpirauhasen ruokavaliosta, ja minä olen hypothyroid itse. Mutta ei ole ihme, että olet hämmentynyt: kun tutkin, huomasin, että kilpirauhan terveellistä ruokavaliota käsittelevä kokonaisuus on luotu kirjoilla, videoilla ja erilaisilla tietämyksillä, jotka kertovat siitä, mitä sinun pitäisi ja ei pitäisi syödä onnellisen ja terveellisen kilpirauhasen varalta.

Valitettavasti ei ole olemassa tieteitä, jotka tukevat sitä. Mikä tahansa siitä. Jos et usko minua, uskokaa Mayon klinikan asiantuntijoita. Tietenkin, vaikka ei ole tieteellisesti validoitua ruokavaliota diagnosoidun kilpirauhasen vajaatoimintaan, on syytä koskettaa ruokavalion vaikutuksia sen hoidossa käytettäviin lääkkeisiin.

Kilpirauhasen lääkkeet tulevat kahteen makuun: synteettiset ja "naturals". "Synteettisiä aineita voi vaikuttaa ravintokuituihin, jokujauhoihin ja muihin lääkkeisiin, joten viralliset ohjeet sanovat ottavan ne tyhjään vatsaan vähintään tunti ennen ruokailua, juomista tai muiden lääkkeiden ottamista. Mutta se ei ole todellisuutta kaivannoissa. Käyttämäni endos olivat käytännöllisempää: he kertoivat potilaillemme, että teet tavallisesti, mitä te tavallisesti tekee, ja säätämme annostasi vastaamaan elämäntapaa. Luonnollinen pilleri, nimeltään Armor Thyroid, ilmeisesti ei toimi hyvin soijapapu-tuotteiden kanssa. Mutta se on kyse kilpirauhasen ruokavaliosta.

Ja kilpirauhasen ei pitäisi olla ongelma painollesi, kunhan se on asianmukaisesti hallinnassa lääkkeillä. Kun kilpirauhasi ensin meni ulos, se oli helppoa saada painoa ja vaikea menettää sitä. Itse asiassa, painonnousu olisi voinut olla, mitä lääkäri on vienyt pois siitä, että kilpirauhasesi käyttäytyi väärin. Mutta minun on oletettava, että lääkärisi nyt on kilpirauhasen lääkkeet asetettu sinulle sopivaksi ja lääkkeellinen kilpirauhasen tekee samaa työtä kuin täysin terveellinen - joten sinun pitäisi palata neliöön kyvystä ylläpitää terveellistä painoa . Hallittua kilpirauhasen vajaatoiminta on johtava syy mikään, paljon vähemmän painonnousua.

niin paljon kilpirauhasta.

Nyt tiedät, että diabeteksen ruokavalio on yksinkertainen. Mutta en voi antaa tarkkaa luetteloa siitä, mitä sinun pitäisi syödä, kuten sinä kysyt, koska kaksi diabeteksen tapausta ei ole luotu. Olemme kaikki erilaisia. Se sanoi, voin kertoa teille, miten tehdä oma lista. Ja kaikki mitä tarvitset on kynä, muistikirja ja glukoositaso.

Ellei lääkäri toisin sano, aterian, joka kohtelee diabetesiasi, ei tee verensokerisi nousta yli 60 pistettä. Korkeammat carb-elintarvikkeet, kuten tärkkelykset, aiheuttavat tietenkin suurimman osan. Tee oma henkilökohtainen luettelo elintarvikkeista, jotka toimivat sinulle, joka vie trailin ja virheen. Ensin testata verensokeriasi. Kirjoita tulos alaspäin yhdessä sen kanssa, mitä aiot syödä. Seuraavaksi aseta kaksi tunnin ajastin ja istu alas ja syö. Kokeile kahden tunnin aikana verensokerisi uudelleen. Katsokaa numeroiden eroa. Jos toinen numero on yli 60 pistettä korkeampi kuin ensimmäisellä numerolla, on ongelma aterian yhteydessä.Se voisi olla mitä syöt, kuinka paljon sitä syötit, tai mitä yhdistelmiä asioita, joita syöt. Tällaista koettelematonta testausta kutsutaan nimellä Testing in Parues, kun teet kaksi testia, pari, opiskelemaan syitä ja vaikutuksia aterioiden ympärillä.

Tärkeää: Älä jätä stressiä ihmisiin, jotka sanovat asiat: "Aterian jälkeen verensokerisi ei koskaan saa ylittää 180 mg: n / dl: n tavoitetta. "Ihmiset, jotka sanovat tällaisia ​​asioita, ovat tyhmät. Anteeksi, mutta se on totta. Verensokeriin on kaksi erillistä komponenttia: nousu ja kohde. Ja ne ovat erillisiä ongelmia. Totta, että haluat pitkän aterian numerot tavoite, mutta jos etukäteen aterioidut numerot eivät ole vielä oikein säädetty ja ovat korkeat, aterian jälkeiset määräsi ovat taas huomattavasti korkeampia riippumatta siitä, kuinka hyvä ateria oli sinulle.

Kun on kyse oppimisesta ruokavaliota varten oman diabeteksen suhteen, nostakaa kaikki trumps. Jos nousu - ero ennen ateriaa ja sen jälkeen - on hyvä, mutta olet edelleen lääkärin tavoitteen yläpuolella, niin lääkäri voi korjata ongelman. Sinun ei tarvitse muuttaa ateriaa.

OK. Joten tiedät jo, kuinka syödä keliakia varten. Tiedät nyt, ettei ole erityistä tapaa, jolla sinun tarvitsee syödä hypothyroid. Ja tiedät nyt, miten kehität luettelon elintarvikkeista, jotka ovat ystävällisiä oman diabeteksesi kanssa. Nyt. Miten laihtua?

Yksinkertainen. Pidä vähäkalorisia ruokavalintoja ja / tai vähennä suurempien kalorivalmisteiden annoskokoja. Ennen kauan sinun tulee takaisin mukavaan 108-115 kiloon.

Tällä välin seuraava lukija haluaa saada mitä haluat menettää …

Bankim, tyyppi 1 Intiasta, kirjoittaa : Haluan lisätä painoni. Olen 29-vuotias kasvissyöjä. Minun paino on 52 kg ja olen 163 cm pitkä.

Wil @ Ask D'Mine vastaa: Joten U.S: n lukijoille Bankimin paino on noin 115 kiloa. Ja viiden jalanjälkeen neljä tuumaa, Bankim on painoindeksi 19. 7, ohut, mutta ei lääketieteellisesti alipainoinen. Silti, jos olisit onnellisempi raskaampi, olemme täällä palvelemaan.

Ja aivan kuten laihduttaminen, ei ole salaisuutta painon saavuttamisessa. Sinun tarvitsee vain lisätä kaloreita järjestelmään kuin poltat. Se on niin yksinkertaista.

No, lukuun ottamatta sitä, että suurin osa rasvattomista, painonnousuista elintarvikkeista, jotka ovat matala-carb (ja siten myös diabetesystävällisiä), eivät ole juuri kasvissyöjävalikossa. Ainoa neuvoni on etsiä suurempia kaloreita, kuten riisiä, pasioita ja perunoita, kasvattaa aterian kokoa, jos voit ilman verensokeria, ja harkitse lisäpusseja tai lisäravintoa päiväsi.

hyper kilpirauhasen (yliaktiivinen kilpirauhas), Shaunan kolikon toisella puolella. Aivan yhtä hallitsematon hypothyroid voi vaikeuttaa laihtua, hallitsematon hypertiroid voi vaikeuttaa sitä saada. Tämä ei ole lääketieteellisen neuvonnan sarake. Me olemme PWD: iden vapaasti ja avoimesti jakamassa kerättyjen kokemusten viisautta - meidän

olimme tehneet - että tietämys kaivannoista.Mutta emme ole päärynäpuita, RN: t, NP: t, PA: t, CDE: t tai päärynät. Bottom line: Olemme vain pieni osa koko reseptiäsi. Tarvitset edelleen ammattitaitoisen neuvonnan, hoidon ja huolenpitona toimiluvan saaneen lääkärin. Vastuuvapauslauseke

: Diabetes Mine -ryhmän luoma sisältö. Lisätietoja saat klikkaamalla tästä. Disclaimer

Tämä sisältö on luotu Diabetes Mine -verkostoon, joka on diabetesta käsittelevä yhteisö. Sisältöä ei ole tarkistettu lääketieteellisesti eikä se noudata Terveysalan toimituksellisia ohjeita. Lisätietoja Terveysn yhteistyöstä Diabetes Mine -yrityksen kanssa saat napsauttamalla tästä.