Oppia rentoutumaan

on väistämätön osa elämää, mutta sen ei tarvitse pilata sinun.

Stressi voi myös herättää asioita, jotka kuulostavat kuin he auttavat, mutta he vain päätyvät satuttamaan, kuten alkoholia, savukkeita ja huumeita. Vaikka he tuntevat, että he hetkellisesti auttavat stressiäsi, nämä kaikki vahingoittavat kehoa ja rasittavat stressiä.

Harkitse näitä kuusi tapaa sovittaa rentoutuminen kiireiseen aikataulusi mukaan:

1. Syö hyvin: Kehosi vastaa siihen, mitä annat sen. Ruokavaliot, jotka ovat täynnä tuoretuotteita, vähärasvaisia ​​lihoja ja täysjyvätuotteita ja rajoittavat suolat ja rasvat, voivat pitää kehosi kunnossa ja auttaa torjumaan stressin oireita.
2. Harjoittelu: Hikoilevan polven sydänliike on erinomainen tapa lievittää stressiä. Se vähentää stressihormoneja ja antaa sinulle mahdollisuuden päästä eroon. Kolmekymmentä minuuttia on ihanteellinen, mutta jopa 15 minuutin nopea kävely voi tehdä tempun.
3. Tartu hetkeksi: Joskus viiden minuutin kuluttua. Etsi paikka työpaikalla, kotona tai missä sinua usein korostetaan ja mene sinne, kun kaikki saa liikaa. Tämä voi olla jokin tyhjästä huoneesta läheiseen puistoon.
4. Ominaista tilaa: Olipa "ihminen luola" tai "nainen roska", omistavat tilaa kotona rentoutumiseen. Tämä voi olla niin yksinkertaista kuin ottaa työpöytäsi pois makuuhuoneesi, jotta mielesi voi levätä paremmin yöllä.
5. Omista "hauska" aika: Jos korostat, koska et näytä pääsevän pois, päästä pois. Suunnittele matkan ystävien kanssa tai vain itseäsi ja pääset pois kaupungista tekemään mitä rakastat: lukemalla rannalla, vuorikiipeilyä tai mitä tahansa. Vain mennä!
6. Musiikki: Tee CD-levyjä tai soittolistoja, jotka haluavat rauhoittaa sinua. Tämä voi kääntää iltatyylisi tarpeeksi rentouttavaksi, jotta sulattaa päivän stressi ennen kuin pääset etukaiuttasi. Myös laulaminen ja tanssi ovat erinomaisia ​​tapoja päästä eroon stressistä elämästäsi.

Leikkaaminen stressistä pois päiväsi voi auttaa pitämään mielen selkeänä ja auttaa sinua pitämään sinut keskittynyt ja tehtävän. Mitä enemmän mahdollisuuksia sinulla on pitää rauhassa vähemmän aikaa, sinun on huolestuttava ja enemmän aikaa tehdä, mitä todella tärkeitä sinulle.