Mitä kolesteroli on?
Sisällysluettelo:
- Kun sinulla on korkea kolesteroli, tarkkailee jatkuvasti ravinto-etikettejä ja huolellisesti poimii elintarvikkeitasi, jotta et lisää sydäntaudin riskiä enempää kuin se on jo.
- Nämä ovat erinomainen aamiaisratkaisu jokaiselle, joka on aina liikkeellä. Koska aamiainen on niin tärkeä tapa aloittaa päiväsi, tee nämä aika ajoin ja pudota ne mikroaaltouuniin ennen kuin lähdet ulos ovesta.
- Tämä bloggaaja on kiinnostunut kaikesta terveellisestä, ja nämä pienet herkut ovat ehdottomasti sovi laskuun. Jos etsit kuntotavoitteita, mutta joskus vaivaavat makeiset, nämä ovat täydellisiä pieniä proteiinipilviä. Hanki resepti!
- Tämä ruokalaji näyttää tarpeelliselta tarjoamaan vieraille. Se käyttää suhteellisen yksinkertaisia ainesosaluetteloita, mutta tulos on juhla sekä silmille että mahalle. Mikä parasta, se on suhteellisen alhainen rasvassa ja kaloreissa. Hanki resepti!
- Meringue käytetään tyypillisesti ylhäältä piirakkaan, mutta voit tehdä pieniä merenneittoja pienille jälkiruoille tai teatimeille.Tämä resepti käyttää todellista sokeria ja ehdottaa, että sekoitat pähkinöitä tai kookospähkinää tekemään pikku herkkuja mielenkiintoisemmaksi. Korvaava rasva sokerille ei ole terveellistä sydämelle, joten käytä näitä kuten muutkin makeiset.
- Jos olet kuntosali, on hyvä mahdollisuus sinulla on heraproteiini talossasi. Ja on myös hyvät mahdollisuudet, että olet etsinyt luovia tapoja käyttää täydennystä.
- Tämä bloggaaja löysi tavan tehdä pannukakkuja rikkomatta hänen ruokavaliotaan. Resepti käyttää munanvalkuaisia, valssatun kauran, raejuuston ja muutamia muita herkkuja luomaan aamiaisen, joka täyttyy ilman lihotusta kuin säännölliset pannukakut. Plus, se on gluteeniton. Hanki resepti!
- Sinun ei tarvitse luopua munasalaatista, kun katsot kolesterolin saantia. Tämä kiertää perinteiseen käyttöön vain yhden kokonaisen munan ja kolmen munanvalkuaisen.
- Munat eivät ole vain hyviä keltuaikaansa. Jotkut parhaista muna-resepteistä välttävät keltuainen ja tyydytään yhtä hyvin käyttämällä vain munanvalkuaista. Nämä reseptit ovat erinomainen tapa saada maukas, runsasproteiininen, matala kolesterolihoito - vaikka ruokavalio kolesteroli ei ole yhtä ongelmallinen terveydelle kuin aikaisemmin on ajateltu.
Kun sinulla on korkea kolesteroli, tarkkailee jatkuvasti ravinto-etikettejä ja huolellisesti poimii elintarvikkeitasi, jotta et lisää sydäntaudin riskiä enempää kuin se on jo.
Kun on kyse munanvalkuaisista, on totta, että kolesterolia ei ole koko muna sisältää 186 mg kolesterolia, mutta kaikki tämä löytyy keltuaisesta tai keltaisesta osasta.
Mutta munien vaikutukset sydämesi ei ehkä ole niin paha kuin kerran ajatellut.Mayo Clinicin mukaan kolesterolin vaikutus munasosiin on vain vähäinen vaikutus verenkierteeseen kolesteroliin. Itse asiassa useimmat ihmiset voi syödä jopa seitsemän munaa viikossa huolimatta koherentavan kolesterolitasonsa.
Tämä ei kuitenkaan aina koske diabetesta sairastavia. merkittävästi lisää sydänsairausriskiä.
Voit aina korvata kaksi munanvalkuaista yhtä munaa resepteinä. Ne ovat täynnä proteiinia, ja niillä on vain puuttuva rasva ja kolesteroli. Kun proteiini on aamiaisella voi auttaa sinua menettämään painoa.
Hanki ruoanlaitto! Hanki ruoanlaitto!
Egg White Bites1. Egg White Bites
Nämä ovat erinomainen aamiaisratkaisu jokaiselle, joka on aina liikkeellä. Koska aamiainen on niin tärkeä tapa aloittaa päiväsi, tee nämä aika ajoin ja pudota ne mikroaaltouuniin ennen kuin lähdet ulos ovesta.
Yksi näistä pikkuharsoista parhaimmista osista: Voit lisätä mitä tahansa kasviksia ja yrttejä, joita pidät. Hanki resepti!
Cinnamon Sugar Egg Puffs2. Cinnamon Sugar Egg Puffs
Tämä bloggaaja on kiinnostunut kaikesta terveellisestä, ja nämä pienet herkut ovat ehdottomasti sovi laskuun. Jos etsit kuntotavoitteita, mutta joskus vaivaavat makeiset, nämä ovat täydellisiä pieniä proteiinipilviä. Hanki resepti!
Pinaatti ja sieni-uuni Valkoinen frittata3. Pinaatti ja sieni-uuni Valkoinen frittata
Tämä ruokalaji näyttää tarpeelliselta tarjoamaan vieraille. Se käyttää suhteellisen yksinkertaisia ainesosaluetteloita, mutta tulos on juhla sekä silmille että mahalle. Mikä parasta, se on suhteellisen alhainen rasvassa ja kaloreissa. Hanki resepti!
Meringues4. Meringues
Meringue käytetään tyypillisesti ylhäältä piirakkaan, mutta voit tehdä pieniä merenneittoja pienille jälkiruoille tai teatimeille.Tämä resepti käyttää todellista sokeria ja ehdottaa, että sekoitat pähkinöitä tai kookospähkinää tekemään pikku herkkuja mielenkiintoisemmaksi. Korvaava rasva sokerille ei ole terveellistä sydämelle, joten käytä näitä kuten muutkin makeiset.
Blogin mukaan he pitäytyvät useita viikkoja, jotta voit tehdä ne suuremmissa erissä. Hanki resepti!
Chocolate Protein Soufflés5. Chocolate Protein Soufflés
Jos olet kuntosali, on hyvä mahdollisuus sinulla on heraproteiini talossasi. Ja on myös hyvät mahdollisuudet, että olet etsinyt luovia tapoja käyttää täydennystä.
Tässä on yksi jälkiruokavalio, joka lisää proteiinikerrointa munanvalkuaisten avulla. Käytät myös suklaaproteiinijauhetta, steviaa ja vanilainuutetta - kaikki tyydyttääksesi suklaajälkiruokavaliota. Hanki resepti!
kaurahiutaleiden juustoa banaanipannukakut6. Kaurahiutaleiden juustot banaanipannukakut
Tämä bloggaaja löysi tavan tehdä pannukakkuja rikkomatta hänen ruokavaliotaan. Resepti käyttää munanvalkuaisia, valssatun kauran, raejuuston ja muutamia muita herkkuja luomaan aamiaisen, joka täyttyy ilman lihotusta kuin säännölliset pannukakut. Plus, se on gluteeniton. Hanki resepti!
Clean Egg Salad7. Clean Egg Salad
Sinun ei tarvitse luopua munasalaatista, kun katsot kolesterolin saantia. Tämä kiertää perinteiseen käyttöön vain yhden kokonaisen munan ja kolmen munanvalkuaisen.
Se saa enemmän irtotavarana avokadojen sisällyttämisestä, mikä lisää kermainen sakeus tarvitsematta ladata majoneesia. Hanki resepti!
TakeawayThe takeaway
Munat eivät ole vain hyviä keltuaikaansa. Jotkut parhaista muna-resepteistä välttävät keltuainen ja tyydytään yhtä hyvin käyttämällä vain munanvalkuaista. Nämä reseptit ovat erinomainen tapa saada maukas, runsasproteiininen, matala kolesterolihoito - vaikka ruokavalio kolesteroli ei ole yhtä ongelmallinen terveydelle kuin aikaisemmin on ajateltu.
Kolesteroli ja sydänsairaus: Onko yhteys?
Metamutsil ja kolesteroli: Onko yhteys?
NOODP "name =" ROBOTS "class =" next-head
Sokeri ja kolesteroli: Onko yhteys?
Amerikkalaiset kuluttavat keskimäärin arviolta 20 teelusikallista sokeria American Heart Association (AHA) mukaan.
