Gatorade: Onko se sinulle hyvää?

Yleiskatsaus

Gatoraden verkkosivujen mukaan juoma syntyi laboratoriossa tutkijoiden miksi urheilijat sairastuivat raskaasta rasituksen jälkeen. He havaitsivat, että nämä urheilijat menettivät elektrolyyttejä ja nestettä rasituksella, mutta eivät korvanneet niitä. Gatorade kehitettiin korvaamaan tärkeät elektrolyytit ja hiilihydraatit samanaikaisesti hydraamalla.

Urheilujuomaa markkinoidaan Gatoradessa urheilijoiden kuluttamana. Lapset juovat sitä lounaalla tai jalkapallokäytännön jälkeen, ja se on jopa kehittänyt mainetta krapula-hoidossa. Mutta kun Gatorade voi sisältää vähemmän sokeria kuin sooda, onko se todella hyvä sinulle?

Gatoraden ammattilaiset Gatoraden "hyvä"

Kun liikut, on tärkeää pysyä hydratoituna. Vesi on hydrauksen looginen muoto. Kuitenkin urheilujuomat kuten Gatorade sisältävät sokeria ja elektrolyyttejä, kuten natrium ja kalium. Urheilujuomat voivat korvata, mitä menetämme pitemmän keston aikana, varsinkin lämpöä.

Elektrolyytit ja hiilihydraatit auttavat urheilijoita tankkaamaan ja rehydratoimaan. Tämä tekee urheilujuomista suosittuja. Elektrolyytit auttavat säätelemään kehon nesteiden tasapainoa, kun taas hiilihydraatit tarjoavat energiaa. Gatorade väittää, että niiden tuote hydratoituu paremmin kuin vesi näistä lisäaineista.

Jotkut tutkimukset tukevat väitteitään. Kalifornian yliopistosta, Berkeley kertoo, että urheilujuomat saattavat olla parempia kuin vesi lapsille ja urheilijoille, jotka harjoittavat pitkittynyttä, voimakasta liikuntaa yli tunnin ajan varsinkin kuumissa olosuhteissa. Huomaa kuitenkin, että vähemmän kuin 60-90 minuuttia käyttävät eivät välttämättä tarvitse Gatoradea ylläpitämään tai parantamaan suorituskykyä.

Entä urheilujuomien käyttö keskivertokuljettajalle?

Häiriöt Gatoradesta Gatoraden "huono"

Suurin osa Gatoraden juomisista ei ole urheilijoita. Ja Berkeley-tutkimuksen mukaan useimmat urheilujuomat juo vähintään kerran päivässä eivät ole yhtä fyysisesti aktiivisia kuin heidän pitäisi.

Gatoraden Thirst Quencherin 12-yksinen annos sisältää 21 grammaa sokeria. Mutta koska säännöllinen Gatorade-pullo sisältää 32 unssia, olet todella saaneet 56 grammaa sokeria.

Vaikka tämä on vielä vähemmän sokeria unssilta kuin keskimääräinen sooda, se ei ole aivan terve. Itse asiassa Berkeley-tutkijat sanovat, että sokeri urheilujuomissa voi vaikuttaa lasten liikalihavuusepidemioon lisäämällä kalorien saantia. Kun käytetään usein, Gatoraden sokeripitoisuus voi myös vaikuttaa hampaiden leviämiseen etenkin lapsilla.

Jos ihmiset ovat vähemmän aktiivisia, ylimääräistä sokeria ja natriumia päivällä ei tarvita eikä suositella. Urheilujuoman ylimääräiset kalorit voisivat edistää painon nousua.Ylimääräinen natrium saattaa lisätä korkean verenpaineen riskiä ajan mittaan.

Lisäksi on tärkeää huomata, että Gatorade sisältää ruoka-aineita, kuten punaisia ​​n: o 40, sinisiä n: o 1 ja keltaisia ​​n: o 5. Nämä keinotekoiset väriaineet ovat peräisin maaöljystä ja voivat lisätä lasten hyperaktiivisuuden riskiä. He ovat myös liittyneet syöpään.

TakeawayMake oikea päätös lapsellesi

Vaikka Gatorade voi auttaa sinua pysymään hydratoituna, on parasta vain juoda sitä tarvittaessa. Ihmisille, jotka eivät harjoittele vähintään yhtä tuntia, viisi päivää viikossa, vesi on paras panos pysyä hydratoituna. Suosittelemme luonnollisista lähteistä tulevia elektrolyyttejä, joissa ei ole lisättyjä sokereita ja väriaineita.

Asiantuntijat ehdottavat, että vanhemmat rajoittavat lasten kulutusta urheilujuomien, kuten Gatoraden, sokeripitoisuuden ja keinotekoisten väriaineiden vuoksi. Tutkija, joka on työskennellyt Gatoraden kanssa aiemmin kertoi NPR: lle, että Gatoradea ei pitäisi erottaa "pahaksi kaveri". "Hän korosti, että vanhempien on arvioitava sokerin kulutusta kaikista lähteistä, kun he auttavat lapsia tekemään terveellisimmät päätökset.

Useimmille lapsille vesi on paras nesteytyslähde, ja elintarvikkeet kuten tuoreet hedelmät ja vihannekset ovat paras hiilihydraattien lähde ja elektrolyytin korvaaminen.