Innoittamana toimintaan: polven nivelrikko, Alexandra's Story

Jos ikä aikoo hidastaa sinua, Alexandra Morgan ei koskaan saanut tätä viestiä. 63-vuotiaana hän vapaaehtoistyöllä on vanhempi kansalaiskeskus, opettaa englantilaisia ​​luokkia viimeaikaisille maahanmuuttajille ja toimii näytelmissä, joista osa hän kirjoittaa itselleen. Vapaa-ajallaan kahden leskeisen äitipuolen nauttii joogaa, vaellusta ja uintia muun muassa.

Morganin ollessa fyysisesti aktiivinen tekee hänestä onnelliseksi.

"Se vähentää stressiä, laajentaa horisontteja ja innostaa minua luovilla ideoilla", hän sanoo. "Se pitää minut sopivana ja pitää minut sopusoinnussa planeetan kanssa. elämä! "

Mutta rypistynyt medial meniskus 15 vuotta sitten uhkasi varastaa pois toiminnot, joita hän rakasti niin paljon. Tämän ristin irtoaminen polvesta aiheutti nivelkipua.

"Päätin tekemään artroskopista leikkausta kyynelnän korjaamiseksi, ja se oli varsin onnistunut", Morgan sanoo.

Valitettavasti kipu palasi viisi vuotta sitten. Tällä kertaa kipu oli niin raskauttavaa ja hankalaa, että Morgan ei kyennyt pysymään toimintatasollaan. Urheilulääkäri diagnosoi hänen lievää nivelrikkoaan (OA).

"Hän kertoi minulle, että kun olet saanut polven leikkauksen, olet alttiimpi jotain nivelrikkoa kohtaan. Se oli minulle uutinen", hän sanoo.

Hoidot elämästänne

Mutta hyvää uutista Morganille, joka asuu Santa Monicassa Kaliforniassa kahden kissansa kanssa, on se, että hän oli ollut ja jatkui erittäin aktiivisena kipusta huolimatta. Ja urheilijana hän ylläsi terveellistä elämäntapaa ja tasapainoista ruokavaliota, joten hän ei harjoittanut ylimääräistä painoa. Ihmiset, jotka ovat ylipainoisia tai lihavia, kokevat enemmän kipua ja ongelmia, kun he kehittävät OA: ta.

Hänen salaisuus pysyessään sopivana oli syödä Välimeren tyyliin ruokavaliota, jossa oli paljon hedelmiä ja vihanneksia. Tämä ruokavalio auttoi Morgania pitämään vyötärönsä ohut. Hän myös välttää elintarvikkeita, jotka voisivat lisätä tulehduksen riskiä, ​​mukaan lukien puhdistetut hiilihydraatit ja sokeri.

Koska Morgan oli hyvässä kunnossa, hänen lääkäri sanoi voivansa saada takaisin leikkauksesta helposti. Mutta Morgan ja hänen lääkäri eivät ole vielä valmiita kokeilemaan leikkausta.

"Päätimme kokeilla jotain vähemmän mukana. Menimme syntetisoidulla synovial fluidilla ja se toimi hyvin," hän sanoo.

Synovial-neste löydetään luonnollisesti kehossa. Se on tuotettu synovial membraanissa, ohuessa kudoksessa, joka muodostaa yhteyden. Synovial-neste on vastuussa nivelen voitelemisesta. Ilman sitä liikkuminen muuttuu tuskalliseksi ja vaikeammaksi. Syntetisoidut synovial-nesteet, joita kutsutaan myös viskosyöttömiksi, korvaavat luonnollisen nesteen ja auttavat ylimääräistä voitelua.

Morgan sai injektion ja huomasi sen hyödyt heti.

"Ensimmäisen pistoksen jälkeen tarvitsin seuranta-injektio joka yhdeksän - 15 kuukauden ajan", hän sanoo. Nyt kun kipu on mennyt ja hän palaa normaaliin aktiiviseen elämäntapaansa, Morgan saa vuosittain pistoksia.

Tulevaisuuden valmistelu

Monet OA: n potilaat havaitsevat, että useiden perinteisten ja elämäntyylihoitojen käyttäminen helpottaa heidän oireitasi. Tämä pätee erityisesti potilaille, jotka yrittävät lykätä leikkausta.

Morgan havaitsi fyysisen hoidon hyödylliseksi. Hän oppi tapoja vahvistaa polviaan ja ehkäistä tulevia vahinkoja.

"Ehkä en ole aivan yhtä nopea, mutta minulla on vielä erittäin hyvä tahti", hän sanoo. "Minä kiinnitän huomiota kehoon, ja toistaiseksi en ole estynyt tekemästä mitään sellaista toimintaa, jota rakastan . "

Kuten Morgan on oppinut, koulutettu fysioterapeutti voi auttaa sinua vahvistamaan lihaksia polven ympärillä ja sen ympärillä. Koska nivel on vaurioitunut, se ei ole yhtä vahva kuin se oli. Tämä asettaa OA-potilaille suuremman riskin vahingoittaa sitä edelleen.

Kirurgia voi silti olla Morganin tulevaisuudessa. Mutta nyt hän ottaa OA: nsa kerrallaan.

"Olen todella ottanut aktiivisen kannan kaikkeen tähän", hän sanoo. "Minusta on erittäin onnekas, koska se ei häiritse minua ollenkaan, ja elämänlaatu on hienoa."