Miten kehosi käyttää fosforia

Mikä on fosfori?

Olet ehkä kuullut sanat" fosfori "ja" fosfaatti ". ja mitä heidän on tehtävä ruokavaliolla.

Fosfori on mineraali, joka löytyy monista elintarvikkeista, kuten olut, juusto, papu ja kala, ja se on myös yksi tavallisimmista aineista jokapäiväisessä ympäristössäsi ja kehossasi. on tärkeä rooli munuaisten, luiden, lihasten ja verisuonien terveydessä sekä kukin kehosi solu.

FosfaatitMitä ovat fosfaatit?

Fosfaatit ovat fosforin muoto löytää fosfaatteja astianpesuaineissa, leivontaan tarkoitettuja ainesosia ja jalostettuja juustoja. Se on myös fosforin lääkemuoto, ja sitä voidaan käyttää ravintolisänä, kun et voi luonnollisesti saada riittävästi fosforia. Tietyt sairaudet ja taudit voivat estää sinua saamasta riittävästi fosforia.

Fosfori elimistössäMiten fosfor toimii kehossa

Fosfori toimii kalsiumilla luiden rakentamiseksi. Tarvitset oikean määrän sekä kalsiumia että fosforia luuston terveydelle. Fosfori on myös tärkeä rakenteellinen rooli nukleiinihapoissa ja solukalvoissa. Ja se on mukana kehon energiantuotannossa.

Kehosi imee vähemmän fosforia, kun kalsiumpitoisuus on liian korkea ja päinvastoin. Tarvitset myös D-vitamiinia imemään fosforia kunnolla.

Riittämätön fosforiMääritelty liian pienen fosforin oireet

Riittämätön fosforia kutsutaan hypofosfatemiaksi. Hypofosfatemia ilmenee, kun veren fosforitaso laskee liian alhaiseksi. Tämä aiheuttaa sen, että energiataso laskee. Se voi myös aiheuttaa lihasheikkoutta, väsymystä ja alhainen toleranssi liikuntaa varten.

Vähäinen kalsiumin ja D-vitamiinin tasoinen fosforia voi johtaa heikompiin, pehmeisiin luihin pitkällä aikavälillä. Tämä aiheuttaa nivel- ja lihaskivut.

Fosforipitoisuuksia on tiukasti säädetty kehossa. Ja alhaiset tasot voivat olla merkki toisesta häiriöstä.

Ylimääräinen fosfori Liian liikaa fosforia

Veren korkeita fosfaatteja kutsutaan hyperfosfatemiaksi. Osa tämän tilan oireista on päällekkäin pienen fosforin kanssa. Näitä oireita ovat nivelkipu, lihaskipu ja lihasten heikkous. Ihmiset, joilla on korkea fosforitaso, voivat myös kokea kutinaa ja punasilmäisyyttä. Vakavampien, korkean fosforin tapausten oireisiin voivat kuulua vaikea ummetus, pahoinvointi, oksentelu ja ripuli.

Lääkäri voi auttaa määrittämään kehon korkeiden tai alhaisten fosforipitoisuuksien syyn sekä parhaan hoidon.

Fosforin saanti Miten saadaan oikea määrä fosforia

Lääkärit saattavat määrätä fosfaattisideaineita fosforiarvojen alentamiseksi.Nämä otetaan aterioilla ja välipaloilla ja rajoittavat ruumiinsa absorboivan fosforin määrää.

Elämäntapavalinnat voivat auttaa tasapainottamaan korkeat fosforitasot. Varmista, että saat tarpeeksi liikuntaa, pysyt hyvin hydratoituna ja syödä tasapainoista, vähän fosforia sisältävää ruokavaliota.

Korkeat fosforipitoiset elintarvikkeet Korkeat fosforipitoisuudet

Korkean fosforitason elintarvikkeiden löytäminen ei ole kovaa. Sianliha, turska, lohi ja tonnikala ovat kaikki suuria fosforia. Hyvät meijerilähteet ovat:

maito

• suklaa
• jogurtti
• eggnog
• ricotta ja amerikkalainen juusto
• instant pudding
• Bran-vilja, mustikka muffinit ja nahat ovat myös korkeita fosforia.

Matala-fosforipitoiset elintarvikkeetFosforin vähäiset tuotteet

Lähes kaikki tuoreet hedelmät ja vihannekset ovat vähäisiä fosforia. Nämä elintarvikkeet ovat myös tärkeä osa päivittäistä ruokavaliota. Muut elintarvikkeet, joilla on hyvin alhainen fosforipitoisuus ovat:

popcorn

• saltines
• maissihiutaleet
• leipä
• munat
• Vaikutukset munuaisiinMitä fosfori vaikuttaa munuaisiin

Munuaiset auttavat poistamaan ylimääräisen fosforin verestäsi, pitämällä tasosi tasapainossa ja normaalissa. Sinun fosforitasosi voi olla liian korkea, kun munuaiset eivät toimi oikein. Tämä voi myös aiheuttaa kalsiumpitoisuuden nousun.

Vaaralliset kalsiumkertymät voivat muodostaa sydämesi, verisuoni, silmät ja keuhkot. Munuaissairaus voi tarvita dialyysiä, jotta munuaiset voisivat puhdistaa ylimääräisen fosforin.

Lisäravinteet ja lääkkeet Lisäykset ja lääkkeet

Fosforiravinteita ja lääkkeitä voidaan käyttää monin tavoin. Niiden on todettu toimivan laksatiivina, kuten virtsateiden infektioiden ja virtsakivien hoitoon sekä mineraalien vähäisten määrien hoitoon ihmisillä, joilla on kehittynyt aliravitsemus.

Fosfori-lisäaineet saattavat myös auttaa luun ennallistamisessa ja liiallisen kalsiumpitoisuuden hoitamisessa kehossa yliannollisten lisäkilpirauhasen takia.

TakeawayThe takeaway

Fosfori on osa terveitä luita ja terveydentilaa. Joskus terveydentila, kuten munuaissairaus, voi vaikuttaa kehon fosforipitoisuuksiin. Keskustele terveydenhuollon tarjoajasi kanssa, jos tunnet suuria tai matalaa fosforia.