Miten päästä pienellä nukuudella

Hauska asia tapahtuu, kun et saa tarpeeksi nukkua: Mielesi alkaa olla julma vitsejä sinuun Se on yhtäkkiä houkutteleva sinua syömään kaikki munkkeja ja evästeet silmissä. Sinun tarvitsee hiilihydraatteja vain kylmän ja loppuunmyytyneen sielunne tueksi. Sinäkin alkaa hiipiä rakastetuille, ja haaveilee sukelluksesta omille lakanoille ennen kaikkea.

Sleep

on Queen, mutta niin maksaa laskuja, älä huolehdi, voit päästä läpi päivän, tässä on joitain melko voimakkaita naisia ​​sydämen sydämestä,

Keskity siihen, miksi

Michelin Lentz, 31, poliisi Greenvillein poliisilaitoksella Etelä-Carolinassa, joutui ylitöiden aikana tapahtuneiden mielenosoitusten aikana. Tuolloin hän vielä imetteli hänen 7 kuukauden ikäinen tytär. "Se oli myös ensimmäinen kokemukseni joutumasta jättämään pumppaustyön työn vuoksi, eikä se ollut mukava, varsinkin kun hänellä oli ballistinen liivi", hän sanoo.

Ja huolimatta siitä, että hän oli loppu ja hän ei voinut edes luottaa kahviin auttaa häntä toimimaan, hän sanoo keskittyen tärkeään työhön hän teki auttaakseen pitämään hänet menossa.

"Toivon inspiroimasta tyttäreniä (ja tulevia lapsia), että rehelliset ja ahkeraiset ovat suuria piirteitä missä tahansa ammateissa, olipa kyse lainvalvonnasta, kirjanpidosta tai muusta", Lentz selittää. "Toivottavasti hän ei koskaan tunne olevansa kykenemätön työhön, koska hän on naaras, ja voin osoittaa hänelle, miten hän voi menestyä mihinkään, mitä hän asettaa mieleensä", hän sanoo.

Darn it, mielestäni se on melko hyvä syy säästää nukkumaan täällä.

Älä ole häpeä siitä, mitä sinun on tehtävä selviytyäkseen.

Yövaiheessa ei ole sokeripinnoitteita. Esimerkiksi Clair McLafferty, 28, on Birminghamin, Alabama-pohjainen baarimikko The Marble Ringissä ja kirjoittaja "The Classic & Craft Cocktail Recipe Book". "Hän sanoo, että hänen työnsä on" raakaa "hänen ruumiinsa.

Ihmisten ja heidän ongelmiensa fyysiset ja emotionaaliset tietullit - silloin, kun useimmat ihmiset nukkuvat - ei ole helppo tehtävä. McLafferty huomaa, että se vaatii paljon työtä rauhoittamaan aivonsa siirtymisen jälkeen.

Hän yrittää muodostaa yhteyden rakkaittensa ja ystävien kanssa lounaspäivämääriin, mutta on havainnut, että kun on kyse siitä, mitä hän tarvitsee palauttaa ja tehdä sen kiireisen aikataulunsa kautta (hän ​​on myös kirjailija ja matemaattori), hän ei ole mitään huolia siitä, että häneltä vaaditaan yksin aikaa.

"Kuluttamalla huomattavia määriä aikaa ihmisten kanssa voi olla vaikeaa", McLafferty selittää. "Vaikka olen baarimikko, olen itse asiassa erittäin extrovertti introvertti, joten yö pysähtyy liikkumattomana ja ammatillinen sosiaalinen vuorovaikutus voi tyhjentää. "

Muuttopäivän jälkeen hän haluaa viettää suurimman osan ajastaan ​​yksin tekemällä sellaisia ​​aktiviteetteja, jotka eivät vaadi mitään muuta kuin ihmisen vuorovaikutuksen vähimmäismäärä.Vaikka se vaikeuttaa suhteiden ylläpitämistä, hän sanoo, että on tärkeää tunnistaa, mitä sinun on tehtävä selviytyäkseen, kun käytät vähän nukkua.

Vain sanoa "ruuvi se"

Galia Peled, 57, Detroitista, on nainen, joka tietää, mikä unen puute on. Peledillä ei ole pelkästään kuutta omaa lapsiaan, hän on sairaanhoitaja-kätilö, joka on käsitellyt satoja syntymäpäiviä keskellä yötä yli 25-vuotisen uransa. (Vauvat eivät välitä, jos olet väsynyt, olkaamme todellisia.)

Peled, joka asuu Jerusalemissa vuodesta 1977, on melko epäsovinnainen - mutta mitä hän sanoo olevan tehokas - tapa käsitellä elämää työnsä aikana joka vaatii periaatteessa yhtenevää nukkumisajankohtaa:

Sanotte vain ruuvi ja hyväksy, että tämä on elämäsi.

Kun hän aloitti kätilön toisen lapsensa syntymän jälkeen, hän aloitti hullu ratsastaa, jossa hän "ei koskaan tuntenut tasapainoa. "Hän työskenteli koko yön, yritä nukkua vähän ennen kuin otti lapset ylös koulusta tai päivähoidosta 1 p. m. , sitten ruokkia niitä.

Nämä vuodet olivat hämärtyminen, jota yritettiin selviytyä. Tyhjä äiti ja omahoitaja kätilö nukahtivat useita kertoja kotiin työn jälkeen, vaikka ajoivat tien pois kerran.

"Monta vuotta oli paljon stressiä", Peled selittää. Valitettavasti ongelmaan ei ollut helppoa. Hän ei voinut nukkua tarpeeksi, koska hänen elämänsä ja työnsä todellisuus eivät antaisi häntä. Mutta hän rakasti molempia, joten hän lopulta sanoo olevansa läpimurto hetki.

"Viimein tuli hyväksymään, että unen puute ei tappaa minua", hän selittää. "Minun biologinen kello oli vahingoittumattomasti vahingoittunut, mutta se oli OK ja olisin hengissä! Kun minä hyväksyin sen eikä taistelin sitä, se oli helppo purjehdus. "

Hän jatkoi oppimista sopeutumaan nukkumaan kolmesta neljään tuntiin, ja joskus jopa pieni määrä keskeytettiin. Hän pysähtyi poimimaan taisteluita miehensä kanssa, koska hän oli kamala. "Kun otin sen vastaan, aloin virrata ja kaikki parani", hän sanoo yksinkertaisesti.

Keskity perusasietoihin

Kuuntele, kun tuskin pääset läpi päivän ja olet päässyt siihen, että olen niin murheellinen - väsynyt - edes luullani - olet väsynyt vaiheessa (jos olet Olen ollut siellä, tiedät tarkalleen, mistä puhun), sinun on juhlittava pieniä voittoja elämässä. Asiat, kuten tuoreiden arkkien tunteminen, hyvä kuuma ateria ja hampaiden harjaaminen?

"Tiedän, että se kuulostaa ääneen, mutta minulla oli aina houkutusta luopua hampaiden harjasta, koska olin liian väsynyt", myöntää Peled. Joten niillä aamuisin, kun hän muisti harjaamalla hampaitaan, hän antoi itselleen onnittelut, jotka hän ansaitsi. "Olen aina ollut niin onnellinen, että harjastin hampaani", hän sanoo. "Se oli minun pikku myönnytykseni itsehoitoon. "

Se on todella pieniä asioita, eikö?

Tee se tavoite tuntua hieman vähemmän kauhealta

Ehkä täydellisesti tasapainotettu herätys-nukkumiskierto ei koskaan tapahdu elämässä, jossa olet juuri nyt. Joskus et vain saa tarpeeksi nukkua eikä tällä hetkellä ole todellista tapaa.Mutta voit keskittyä joihinkin tapoihin, jotka voivat imeä vain vähän vähemmän.

"Kun työskentelin yötä yötä, en koskaan tuntenut elävältä tasapainoisesta elämästä", myöntää Mary Justine Sauer hänen ajastaan ​​työskennellessä mielenterveyssairaalassa 25-vuotiaana. "Ei ole väliä kuinka paljon unta minulla on, olen edelleen tunsin, että olin elävän ikuisen uupumuksen sumussa. "

Kansas Cityn Missourissa toimiva terveydenhuollon työntekijä-kääntäjä kirjoitti kuitenkin, että hän keskittyi selvittämään tärkeät asiat, joita hän tarvitsi, joka teki eron" ei tunne pahinta päivittäin. "Pienet asiat auttoivat äärettömän paljon, kuten syömään kevyitä aterioita yön yli hiilihydraattien ja sokerin sijasta ja hoitamaan aamiaisiaan kuin nukkumaanmenoa lukemalla vähän tai ottamalla lämmin suihku.

Hän ei ehkä ole ollut valmis puuttumaan maailmaan, mutta ainakin hän voisi puuttua päivä tunne vain

teeny vähän parempi. Tee kuten Energizer Bunny ja vain liikkua

Pauline Campos, 39, on Twin Cities, Minnesota-pohjainen äiti 10-vuotiaasta. Hänen tyttärensä on ADHD, ahdistuneisuus ja unettomuus, ja kaikki heistä pitävät hänet koskaan nukkumassa. Campos teki lopulta päätöksen rullata sen kanssa.

"Minä kerron ihmisille, että ADHD on minun supervaltaani", hän sanoo. "Harvoin tarvitsen unta, ja aina, kun yritän toteuttaa suunniteltua nukkumaanmenoa, universumi nauraa ja minulla on yhtäkkiä määräaika, joka vaatii kaiken yön. "

Freelance-kirjailija myös kotikouluineen tyttärensä, joten hänen työnsä rajoitetaan usein keskelle yötä, kun hänen tyttärensä nukkuu. Jos hän huomaa, että hänen työnsä on pitämässä häntä ylöspäin 4 a. m. , hän sanoo, että kun hän tekee päätöksen olla vain hereillä seuraavana päivänä.

"Käytän vauhtia jatkaakseni eteenpäin ja yritän istua mahdollisimman pienenä", Campos sanoo. "Jos pysyn keskittyessä siihen, mitä minun on tehtävä, voin jatkaa, kunnes voin kokeilla parempaa nukkua. Pohjimmiltaan olen Energizer Bunny, paitsi että mitään paristoja ei ole. "

Bam, sanoi tarpeeksi. Jotta elää henkiin vähän nukkumassa, ehkä vain tehdä Energizer Bunnyn ja jatkaa. Älä unohda ladata akkuja hetken kuluttua, OK?

Chaunie Brusie on rekisteröity sairaanhoitaja, jolla on kokemusta kriittisestä hoidosta, pitkäaikaishoidosta sekä työvoiman ja hoitotyön hoitamisesta. Hän asuu Michiganissa perheensä kanssa ja rakastaa matkustamista, lukemista, kirjoittamista ja hengailua neljällä nuorella lapsella. Hän siivoaa päivällisesti iltaisin, koska aviomies on upea kokki ja hän kerran pilkkasi jäädytetyllä pizzalla. Hän blogoi äitiys, freelance-kirjoitus ja elämän

chauniebrusie. fi .