Miten elektrolyyttien epätasapainon estäminen

Nestemäinen elimistössä sisältää soluja, proteiineja, glukoosia ja elektrolyyttejä. Elektrolyytit tulevat ruoasta ja nesteistä, joita käytät. Suola, kalium, kalsium ja kloridi ovat esimerkkejä elektrolyytteistä.

Elektrolyytit Sähkö ja kehosi

Jokaisella elektrolyytillä on erityinen rooli kehossasi. Seuraavassa on joitain tärkeimpiä elektrolyyttejä ja niiden ensisijaisia ​​toimintoja:

Natrium

tarvitaan lihaksen ja hermojen toimintaan

tasapainottaa elektrolyyttejä

• Kloridi
• auttaa tasapainottamaan elektrolyyttejä
• tasapainottaa happamuutta ja emäksisyyttä, mikä auttaa ylläpitämään terveellistä pH

, joka on välttämätön ruoansulatukselle

• säätää sydämesi ja verenpaineesi
• auttaa tasapainottamaan elektrolyyttejä

edistää luuston terveyttä

• tarvitaan lihasten supistumiseen
• Magnesium
• tärkeä DNA: n ja RNA: n tuotantoon
• edistää hermojen ja lihasten toimintaa
• ylläpitää sydämen rytmiä

auttaa säätelemään verensokeritasoja

• parantaa immuunijärjestelmää
• kalsium
• tärkeä osa luita ja hampaita
• tärkeä hermostoimpulssien ja lihasliikkeen liikkeelle
• edistää veren hyytymistä

fosfaatti

• vahvistaa luita ja hampaita
• auttaa soluja tuottamaan kudosten kasvulle ja korjaus
• bikarbonaatti

auttaa elimistösi ylläpitämään terveellistä pH

• säätää sydämen toimintaa
• epätasapaino kun elektrolyytit tulevat epätasapainoiseksi

Nesteet löytyvät kehon soluista ja sen ulkopuolelta. Näiden nesteiden pitoisuuksien tulisi olla melko yhdenmukaisia. Keskimäärin noin 40 prosenttia nesteistä on solujen sisällä ja 20 prosenttia solujen ulkopuolella.Elektrolyytit auttavat kehoa hellittämään näitä arvoja terveellisen tasapainon säilyttämiseksi solujen sisällä ja ulkopuolella.

• On normaalia, että elektrolyyttitasot vaihtelevat. Joskus elektrolyyttitasosi voi kuitenkin olla epätasapainossa. Tämä voi johtaa siihen, että kehosi luo liian monta tai tarpeeksi mineraalia tai elektrolyyttiä. Monet asiat voivat aiheuttaa elektrolyyttitasapainon, mukaan lukien:
• nestemäinen menetys raskasta liikuntaa tai liikuntaa

oksentelu ja ripuli

lääkkeet, kuten diureetit, antibiootit ja kemoterapia

alkoholismi ja kirroosi maksan

• sydämen vajaatoiminta
• munuaissairaus
• diabetes
• syömishäiriöt
• vakavat palovammat
• jotkut syövän muodot
• oireet elektrolyyttitasapainon oireet
• elektrolyyttitasapainon oireet vaihtelevat riippuen elektrolyytit kärsivät eniten. Yleisiä oireita ovat:
• pahoinvointi
• letargia

nesteen kertyminen

Call 911Call 911

• Elektrolyyttitasapaino voi olla hengenvaarallinen. Soita 911, jos jollakulla on seuraavat oireet:
• sekavuus tai äkillinen käyttäytymisen muutos
• vaikea lihasheikkous

nopea tai epäsäännöllinen syke

kohtaukset

• rintakipu
• hoitohoito
• elektrolyyttitasapainon syyn, epätasapainon vakavuuden ja elektrolyyttityypin mukaan, joka on joko lyhytaikaista tai runsaasti. Hoitovaihtoehtoihin sisältyy normaalisti joko nesteiden nousu tai lasku. Kivennäisannokset voidaan antaa suun kautta tai laskimonsisäisesti, jos ne ovat tyhjentyneet.
• PreventionPreventing Electrolyte Imbalance
• Kansainvälinen Marathon Medical Director -yhdistys tarjoaa seuraavat ohjeet hyvän hydraation ja elektrolyyttitasapainon ylläpitämiseen toiminnan aikana:

Jos virtsasi on selkeästi oljeton ennen kilpailua tai harjoittelua, olet hyvin sammutettua.

Sinun pitäisi juoda urheilujuomaa, joka sisältää elektrolyyttejä ja hiilihydraatteja, jos urheilutapahtuma tai harjoittelu kestää yli 30 minuuttia.

Juomavesi urheilujuomalla vähentää juoman etuja.

Juo kun olet jano. Älä tunne, että sinun on jatkuvasti täytettävä nesteitä.

• Vaikka jokainen yksilöiden tarpeet poikkeavat toisistaan, yleinen peukalosääntö on rajoittaa nesteitä 4-6 unssille 20 minuutin välein.
• Ota välittömästi yhteyttä lääkäriin, jos menetät enemmän kuin 2 prosenttia kehon painosta tai jos sinulla on painoa käynnistyksen jälkeen.
• Vakavat hätätilanteet elektrolyyttitasapainosta ovat harvinaisia. Mutta se on tärkeää terveydelle ja, jos olet urheilija, suorituskykysi, joka ylläpitää terveellistä elektrolyyttitasapainoa.