RA: n hallitseminen: Töitä ja neuvontaa

Reumatoidut niveltulehdukset (RA) kohtaavat yli 1,3 miljoonaa amerikkalaista nykyään. mukaan lukien:

krooninen kipu

• liikkumiskyvyn vajaatoiminta
• käden jäykkyys
• väsymys
• Nämä oireet voivat luoda erityisiä työhaasteita RA-potilaille.

Haasteisiin voi kuulua seuraavaa:

tarvitsevat matkaa

• työskentelemään pitkiä tunteja ja vaikeita muutoksia, jotka ovat vaikea selviytyä
• työaikataulusta, jossa on ennalta arvaamatonta sairautta
• tarvitsee seisomaan jaloillesi aikaa pitemmälle
• pitää jäädä pysymään liian kauan, mikä voi aiheuttaa jäykkyyttä
• Nämä haasteet ovat usein lääkkeiden haittavaikutusten lisäksi lääkärin vastaanotolla. Yhteistyökumppanit voivat myös kehittää negatiivisen käsityksen siitä, mitä he näkevät, lisäämällä sosiaalisen haasteita. Jos otat kaiken tämän huomioon, voit alkaa miettiä haasteita, joita RA: n ihmisten on suunnattava jatkamaan työtä.

Et voi aina hallita toisten käsitystä kykyistasi. Et myöskään voi kontrolloida, milloin oireesi heiluttavat. Koska käsistäsi on niin paljon tekijöitä, varmista, että teet kaikkensa, jotta työelämäsi voidaan hallita paremmin RA: lla.

Ole avoin1. Jaa mitä olet tyytyväinen

Mitä sanot, kuinka paljon sanot ja kenelle sanot, että se voi vaikuttaa siihen, miten ihmiset näkevät sinut ja kyvyt. Löytää täydellistä tasapainoa ja voit olla parempi, sanoo Amanda John, 36. John työskentelee Charlottessa Pohjois-Carolinassa liiketoiminnan kehityksessä ja kertoo olevansa itse asiassa edessään.

Kun John sai diagnoosinsa ja palasi töihin, hän sanoo, että yksi suurimmista haasteista, joita hänellä oli, oli "tietää, milloin jakaa ja jakaa, jotta annat realistisen kuvauksen pelkäämättä niitä tai koska he epäilevät kykyäsi tehdä työsi tai liikkua organisaatiossa. "

Ole rehellinen2. Ole rehellinen HR: n ja muiden kanssa

Yksi paikka, jonka pitäisi olla avoin ja rehellinen kunnosta, on henkilöstöhallinto.

"Ne ovat suuria auttaaksemme sinua ymmärtämään valintojasi etuja ja liikuttamalla omavastuuosuuksia", John sanoo.

Henkilöstö voi myös auttaa sinua muilla tavoin, esimerkiksi sovittamaan työaikataulusi ja varmistamaan, että työasema on asetettu vastaamaan tarpeitasi. Haluat, että joku tietää tarkalleen, mitä olet kohdannut suljettujen ovien takana, varsinkin jos saatat joutua ottamaan ylimääräisen päivän pois.

April Wells, 50, joka viittaa itsensä "ammattimainen geek" Clevelandissa, Ohiossa, kohtasi tämän päänsä kanssa hänen pomo ja työtovereiden. Hänet diagnosoitiin kuusi vuotta sitten ja sai biologisen infuusion kuukausittain.

"Tämä tarkoittaa, että puoli päivää kerran kuukaudessa olen täysin ja täysin epäedullista", hän sanoo. Vaikka hän vihaa, että hän tarvitsee niin erityistä huomiota, hän tietää, että hänen kehonsa tarvitsee sitä. Hän ei voinut työskennellä missä tahansa ilman lääkettä.

Vaihda se ylöspäin3. Vaihda työasemaasi

Mitä enemmän työtila sopii paremmin RA: lle, sitä onnellisempaa olet. Toisin sanoen työpaikan ergonomia on äärimmäisen tärkeää. Mitä vähemmän RA raukeaa sinun päiväsi, sitä tehokkaampi sinäkin.

Jos työskentelet työpöydällä, John haluaa käyttää:

selkätukea tyynyllä, jossa on lämpöpakkauksia

• Biofreeze kipuletku
• tennispallo
• fleece huopa
• "Se kaikki mitä voisin mahdollisesti tarvitsen, jos sytytään ", hän sanoo.

Hän myös pyysi kuuloketta puhelimeensa, koska pitkät puhelut saattavat aiheuttaa laskut hänen harteilleen.

Jos tietyt muutokset työasemaan voivat auttaa RA: täsi, onko kyseessä kuulokemikrofoni, erilainen tietokoneen näyttö, tuoli tai jotain muuta, puhuu.

"Useimmat organisaatiot eivät kyseenalaista tällaisten pyyntöjä, varsinkin jos laitat sen ergonomiaan", John sanoo.

Wells tykkää kääreään kumilenkkejä kynien ja kynän ympärillä helpottamaan kätensä pitämistä. Päivinä, jolloin hänen kätensä ovat erityisen vahingoittuneita, hän sanoo pitävänsä kuppi kuumaa kahvia, teetä tai keittoa, joka voi helpottaa achingia.

Siirry liikkeelle4. Siirrä niin paljon kuin voit

Työskentelemällä mahdollisimman paljon työsi päivälläsi työsi voisi osoittautua valtava apu.

Michelle Grech, urheilu- ja viihdealan markkinointiyrityksen MELT -yhtiön (LLC) toimitusjohtaja, on ollut RA: llä 15 vuotta. Hän yrittää sopia eräänlaiseen harjoitukseen, vaikka se olisi niin yksinkertaista kuin venyttely, joka päivä. Hän vaihtoi myös korkokenkiä asuntoihin, joita hän sanoi auttanut.

Kokeile tuolin venyttää, jos et ole varma miten työskennellä työpäiväsi. "Siirrä käsivartesi yläpuolella ja kierrä sivuttain", Grech sanoo. "Roll your nilkat ja ranteet istuessasi ja siirrä pään ja kaulan hitaasti puolelta toiselle ja ylös ja alas", hän sanoo.

Wells myös tykkää tuolien joogaa. "En voi todellakaan painostaa kantaa ranteillani ja käsiini, mutta voin tehdä joogaa hengittäen ja lempeästi venyttää jännityksen ja stressin helpottamiseksi", hän sanoo.

Jos istut tuntikausia kerrallaan, vain seisominen joka niin usein voi venyttää lihaksia ja niveliä. Kävele tauon huoneeseen tai kylpyhuoneeseen. "Kaikki muutos rutiinisi", Wells sanoo.

Luota itsesi5. Kuuntele kehoasi

Joskus kehosi pystyy kertomaan sinulle tarkalleen mitä tarvitsee tai kuinka paljon se voi kestää. John antaa keholleen kertoa hänelle, kuinka paljon seuraavista hän tarvitsee päivittäin:

istuu

• seisoo
• venytys
• lepää
• Ehkä hehku on aiheuttanut sinulle väsyneemmän kuin normaalisti.Jos on, mene sänkyyn tunti aikaisemmin, Grech sanoo. Istu aikana, jolloin olet normaalisti säästää energiaa.

Entä päivät, jotka ovat niin uupuneita, että et vain pääse sänkyyn? "Älä", Wells sanoo. "Kuuntelemalla kehoa tekee sinusta vähemmän tuottavaa, kuin olisi ollut, jos olisit ottanut jonkin aikaa seisokkeja tai myöhässä jonkin aikaa", hän sanoo.

Katsokaa muualta6. Kun kaikki muu epäonnistuu, harkitse työn muutosta

Jos työnantaja ei halua työskennellä kanssasi tai työsi vain ei sekoita RA: n vaatimuksiin, sinun kannattaa harkita etsimään sopivaa mahdollisuutta tarpeisiisi.

"Yritä välttää työpaikkoja, jotka vaativat liikaa liikuntaa, liikuntaa tai jalkojasi koko päivän", Grech sanoo.

Pysy positiivisena7. Toivottavasti

Kukaan ei voi ottaa pois kaikki haasteet, joita kohtaat RA: n takia. Tämä ei tarkoita, ettei ole tarpeeksi syytä ajatella, että voit jatkaa työskentelyä niin kauan kuin haluat.

"RA on hallittava tauti, ja on valtavia lääkkeitä ja kokonaisvaltaisia ​​hoitoja, jotka voivat rajoittaa muita nivelvaurioita", Grech sanoo. "Tämä tauti ei ole sellainen kuin se oli, kun isovanhemmat kohtasivat sitä vuosia sitten. Tieto, tietoisuus ja tuki ovat tehneet RA: sta jotain, jota voidaan hallita ja tasapainottaa elämässäsi. ”