8 Effective Exercises to Slim Down Your Face
Sisällysluettelo:
On houkuttelevaa tarkastella kehoa ja tarkkailla kaikkia yksityiskohtia keskittymällä alueille, jotka haluat muuttaa eniten. Monille alue on kasvosi ja painosi, jota kuljetat siellä.
Geneettiset ja kehon tyypit tulevat esille harkitessaan, missä sinulla on ylimääräinen rasva. Tämä ei ole jotain, jota voit hallita. Näin ollen lähestymistapa koko kehon terveydentilaan, hyvinvointiin ja laihtuminen on tehokkain tapa muuttaa kasvosi muotoa.
Kasvoharjoituksen toteuttaminen ei ole ajanne tehokas käyttö. Saavuttaaksesi etsimäsi vähärasvaisen kasvojen fysiikan, harkitse kehon terveyttä kokonaisuutena.
Aivan kuten et voi valita, missä kehossa on ylimääräinen rasva, et voi valita alueita, joissa kehosi menettää rasvaa. Resistenssikoulutus voi auttaa lisäämään lihastitiheyttä tietyllä alueella, mutta rasvahäviösi liittyy enemmän yleiseen harjoitteluun, ruokavalioon ja kehon aineenvaihduntaan.
Yhdistä nämä elämäntapamuutokset päästäkseen eroon näistä pulleista poskeista ja päästä pinnasta varpaisiin.
Tee aamiainen suurimman aterianne
Yksinkertainen, tehokas tapa ottaa, jos haluat ohut alas on aamiaisen päiväsi suurin ateria. Kun yön lepo on hidastunut sykkeessä ja levossa, olet palautettu ja valmis ottamaan päivän. Mutta tarvitset polttoainetta tähän. Siellä tulee terve ja runsas aamiainen.
Ravitseva aterian syöminen proteiinin, rasvan ja hiilihydraattien aamiaisella on varma tapa hypätä aineenvaihduntaasi. Tämän pitäisi olla ei-neuvoteltavissa oleva osa päivittäistä rutiiniasi, jos etsit laihtumista. Elintarvikkeiden digestio vaatii runsaasti energiaa, ja suuremmat ateriat käyttävät enemmän kaloreita kuin pienemmät ateriat. Kuitenkin joskus pienempi, useammin ateria auttaa estämään nälän. Joko, syöminen aamiainen on tehokas tapa saada veri virtaa ja ruoansulatuskanavan potkaisee suurta pyydystä.
Luo kalorihäiriö
Painonpudotuksen perussääntö on, että sinun on poltettava enemmän kaloreita kuin kulutat. Tämä tarkoittaa, että ilman alijäämää, joko ylläpitää tai painottaa.
Ei ole tarvetta tulla neuroottisiksi elintarvikkeiden mittaamisessa ja kaloreiden laskemisessa. Yleensä kiinni muutamia terveitä tottumuksia voi auttaa sinua laihtua.
- Sisällytä korkean intensiteetin harjoittelu kuten piirin harjoittelu 4-5 kertaa viikossa.
- Säilytä osiasi hallinnassa. Syö vain kunnes olet täynnä, mutta ei täytetty.
- Tavoitteena saada rasvan, hiilihydraattien ja proteiinien annos jokaiselle aterianne levylle.
- Syö tietoisesti, hitaasti ja nauti jokaisesta puremasta.
- Älä syö myöhään yöllä.
Varmista, että käytät säännöllisesti ja syödä älykkäästi. Älkää antako kiireisen aikataulun ja stressin aiheuttavan emotionaalinen syöjä. Emotionaalinen tai stressin aiheuttama syöminen on yleinen syy ylikuormitukseen.Onneksi jokapäiväinen toiminta voi estää ja estää mielesi estää tämän.
Leikkaa sokeria
Liian paljon sokeria voi aiheuttaa verensokerin pysyvän kohonneena, joten kehon raskaus on vaikeampaa. Proteiinin lisääminen ja terveiden rasvojen saanti sekä korkealaatuisten, jalostamattomien hiilihydraattien valitseminen auttavat tekemään ateriasi tyydyttävämmäksi. Se myös auttaa tasapainottamaan aterioiden vaikutuksen verensokeriin.
Varmista, että hiilihydraattien saanti tulee terveiltä kasvinlähteiltä, kuten tuoreista hedelmistä tai jyvistä. Pysy kaukana seuraavista:
- makeutusaineet ja puhdistetut sokerit
- jalostetut valkoiset jauhotuotteet
- korkea fruktoosi maissisiirappi
- lisättyä sokeria
Jos olet vielä jumissa soodaasi, . Vaihtoehtona voit tavoittaa makeuttamatonta jäätä, kahvia tai ruoansulatusta parantavaa kombuchaa.
Get Sleep Sleep
Kehosi menee paniikkitilaan, kun se nukkuu vailla. Yksinkertaisesti sanottuna kehosi, sen monimutkaisuus, ei voi toimia optimaalisesti ilman riittävää lepoa. Osa tästä paniikkitilasta tarkoittaa sitä, että kehosi tarttuu olemassa oleviin rasvakertymiöihisi. Tämä tarkoittaa sitä, että painon menettäminen on vaikeampaa, jos sinulla ei ole unta.
Viimeaikaiset tutkimukset viittaavat siihen, että nukut ja painonnousu on yhdistetty. Nukkuminen alle viisi tuntia yötä näyttää lisäävän todennäköisyyttä painonnousua.
Tämä todistus vahvistaa, kuinka tärkeää on unohtaa tärkeysjärjestyksessä. Pyrkimyksenä mennä nukkumaan muutaman tunnin (tai jopa tunnin) aikaisemmin voi tehdä suuria eroja laihtuminen ponnisteluja ja yleistä energiatasoa. Myös kasvosi heijastaa unia. Toisin sanoen, jos olet unihäiriöinen, se ilmestyy usein tummien ympyröiden tai turvonneet silmät ja posket.
Miten vältetään tiettyjen elintarvikkeiden poistaminen tietyistä elintarvikkeista, eliminoimalla tarpeeton stressi ja ottamalla toisistaan poikkeavia atoteettisia dermatiittia. > > miten välttyä atopiasta dermatitis Flare-Ups
Face: Miten käsitellä kuiva iho silmiesi alla
Selvittää, mitä hoitoja voit parantaa ja ehkäistä kuivan ihon silmiesi alla.
Miten estä päänsärkyä: Mitä sinun tarvitsee tietää
