Kuinka vähentää ryppyjä elämäntavan muutoksilla

Nuku selässäsi

Keskeytymätön 8 tunnin lepo on tärkeätä hyvän yleisen terveyden ylläpitämisessä. Krooninen unenpuute voi heikentää hyvinvointia ja lisätä masennuksen todennäköisyyttä. Vakava masennus voi aiheuttaa rypistymistä tuottamalla ei-toivottuja otsaa ja suun ympärillä hallitsevia lihaksia.

Syö enemmän kaloja kuin lohi

Koska iho koostuu pääasiassa proteiineista, on tärkeää varmistaa, että ruuan saanti tarjoaa tarvittavat osat hyvin pyöristetystä ruokavaliosta. Kala on hyvä proteiinilähde, samoin kuin muut ravintoaineet, jotka sallivat kehon integroida ruokavaliot proteiineihin ihoon.

Älä nauraa

Saman kasvojen lihaksen toistuva käyttö tuottaa syviä ryppyjä. Tämä pätee etenkin pitkiin vaakasuoriin ryppyihin, jotka voivat vaikuttaa otsaan, variksen jalan viivoihin, jotka ilmestyvät silmien sivuilta siristellen, pystysuorista viivoista silmien välillä ja tietyistä suun ympärillä olevista viivoista, jotka ilmestyvät rypistymisestä. Koska kasvojen lihaksen supistukset ovat erittäin tärkeä osa ei-sanallista viestintää, olisi melko vaikeaa välttää niiden käyttöä.

Slather alfa-hydroksihapoilla (AHA)

Alfahydroksihappoja on runsaasti tietyissä käsimyynnissä tapahtuvissa ryppyhoidoissa ja keskittyneemmissä muodoissa, joita käytetään lääkärin kabinetissa tietyntyyppisten kasvojen ikääntymisen hoitoon. Oikein käytettynä ne voivat vähentää tietyntyyppisten ryppyjen vakavuutta.

Älä pese kasvojasi liikaa

Jotta saippua voi poistaa lian, sen on liuotettava rasvat. Koska ihomme tuottaa rasvoja luonnollisesti, on tärkeää varmistaa, että tämä luonnollinen rasva täydentyy. Joillakin ihmisillä, etenkin vanhuksilla, on vaikeuksia tämän suorittamisessa, joten voi olla tarpeen lisätä se takaisin käyttämällä hyvää kosteuttavaa kasvovoitevettä tai jo saippuaa kosteuttavan aineen kanssa.

Käytä C-vitamiinia

C-vitamiini on välttämätöntä kollageenin normaalituotannolle, joten on tärkeää varmistaa, että ruokavaliosi sisältää ruokia, joissa on runsaasti tätä vitamiinia. Lisäksi ultraviolettivalon välttäminen joko auringosta tai keinotekoisista valonlähteistä on luultavasti tärkein suositus ryppyjen minimoimiseksi.

Soija ihonhoitoon

On näyttöä siitä, että tietyt soijauutteet voivat parantaa valokuva-ikäisen ihon tiettyjä piirteitä. Ei ole näyttöä siitä, että se voi parantaa ryppyjä.

Valitse kaakao yli kahvin

Tietyt suositut aamiaisjuomat, kuten tee, kahvi ja kaakao, sisältävät merkittäviä määriä erilaisia ​​antioksidantteja. Onko näiden kuluttamisella myönteistä vaikutusta ikääntymiseen ja ryppyihin, ei ole vielä määritetty.

Käytä hyviä ihonhoitotuotteita

Kaksi tärkeintä ihon vanhenemista ja ryppyjä aiheuttavaa tekijää ovat ultraviolettivalo ja tupakointi. Auringonvalon rajoittaminen välttämällä parkitsemista ja SPF 50-aurinkovoideiden käyttämistä on erittäin tehokas valokuvauksen ikääntymisen rajoittamiseksi. Vertaa yksinkertaisesti kainaloiden ihoa kasvoihin. Tupakointia tulisi välttää, eikä kykyä aiheuttaa rypistymistä syy-yhteyden vuoksi keuhkosyöpään sekä kustannusten vuoksi.