Kuinka monta kaloria sikiää polttaa?

Yleiskatsaus

Kun ajattelet liikuntaa, käynnissä , voittaa painoja tai jopa uida voi tulla mieleen, mutta entä seksiä? Olet ehkä kuullut sen aiemmin: Ole varovainen kumppaninne kanssa tekee hienosta harjoittelusta.

Onko oikeutettu tähän vaatimukseen? sillä liikunnan huomattava muoto on liioittelua, se saa verenpumppauksen, mutta kalorien kustannukset sukupuolesta eivät ole yhtä korkeat kuin monet ihmiset ajattelevat.

Tutkimus Mitä tutkimus sanoo ?

Useat viime vuosina julkaistut tutkimukset ovat keskustelleet sukupuoleen ja kaloriin liittyvistä kuluista, joista toinen Quebesin yliopistosta Montrealissa opiskeli 21 heteroseksuaalista pariskuntaa 20-vuotiaidensa alussa. He käyttävät käsivarsinauvoja seurata aktiivisuutta.

Tavoittaneet energiankulut, ponnistelut, väsymys ja ilo olivat myös ass seksuaalisen toiminnan jälkeen.

Kaikki osallistujat täyttivät 30 minuutin kestävyysharjoituksen juoksumattoilla kohtalaisen voimakkaasti kalorikustannusten vertailussa.

Tulokset osoittivat, että miehet polttivat keskimäärin 101 kaloria (4 2 kaloria minuutissa) 24 minuutin istunnon aikana. Naiset polttivat 69 kaloria (3 1 kaloria minuutissa). Keskimääräinen intensiteetti oli 6. 0 METS miehillä ja 5. 6 METS naisilla, mikä edustaa kohtalaista intensiteettiä. 30 minuutin keskivaikean juoksumatkon aikana miehet polttivat 276 kaloria ja naiset polttivat 213 kaloria. Lisäksi havaittiin, että miesten ja naisten miehet ja naiset havaitsivat energiankulutuksen aikana miesten ja naisten välillä verrattuna mitattuihin energiamenoihin.

Mitä nämä tulokset merkitsevät? Sukupuoli ei polta yhtä paljon kaloreita kuin maltillinen intensiteetti, mutta poltettujen kaloreiden määrä oli vielä huomattava.

Toinen New England Journal of Medicine -lehdessä julkaistu tutkimus ei ole aivan yhtä anteeksiantava kalorien menojen arvioiden kanssa seksuaalista aktiivisuutta ajatellen. Tutkimuksessa todettiin, että 154 kilon painoinen mies käyttäisi 3 MET: ssa noin 3. 5 kaloria minuutissa (210 kaloria tunnissa) stimulaation ja orgasmin istunnon aikana.

Tämä menotaso on samanlainen kuin käveleminen kohtalaisella vauhdilla (noin 2,5 kilometriä tunnissa). Tutkimuksessa kuitenkin todetaan, että seksuaalisen aktiivisuuden keskimääräinen kesto on vain noin kuusi minuuttia. Tämä tarkoittaa sitä, että miehen varhaisesta puolivälistä 30-vuotiaille voisi polttaa noin 21 kaloria seksuaalisen kanssakäymisen aikana.

Polttaa enemmän kaloreita Kuinka polttaa enemmän kaloreita seksiä

Tutkimuksen mukaan "keskimääräinen" seksuaalinen aktiviteetti ei aiheuta suurta vaurioita kalorikaupoissa. Jos haluat lisätä seuraavan kierroksen etua, kuinka voit polttaa summan?

Mene pidempään

Perustelu seuraa, että jos haluat polttaa enemmän kaloreita, osallistua seksuaaliseen aktiviteettiin pitempään aikaan.

Tee se höyryllä

Mitä lämpimämpi se on, sitä enemmän hikoilet, ja enemmän kaloreita poltat.

Kokeile eri asentoja

On olemassa sellainen asia kuin sukupuolen laskin. Voit syöttää sinut ja kumppanin sukupuolen ja painon sekä suorittamasi paikat ja poltetut kalorit tallennetaan.

Naiselle, joka painaa 140 kiloa ja hänen miespuolisen kumppaninsa, joka painaa 190 kiloa, lähetystyöasema hänen kanssaan alhaalla 10 minuuttia polttaa 14 kaloria hänelle. Se polttaa 47 kaloria hänelle.

Jos he seisovat sukupuolen kanssa hänen edessäan, hän polttaa 30 kaloria ja polttaa 51 kymmenessä minuutissa. Lopuksi, jos hän piti häntä 10 minuuttia seksiä kohti, hän poltti 65 kaloria ja hän polttaisi 40.

EtuudetSeiden muut edut

Kalorien kustannusten lisäksi sukupuolella on runsaasti muita etuja, jotka parantavat terveyttäsi.

Terveellinen sydän

American Journal of Cardiology -tutkimuksen mukaan miehet, jotka olivat harrastaneet vähintään kaksi kertaa viikossa, eivät todennäköisesti kehittäneet sydänsairauksia verrattuna miehiin, joilla oli vain sukupuoli kerran kuukaudessa.

Stressin helpotus ja parempi nuku

Orgaanisuuden jälkeen hormonit, joita kutsutaan oksitosiiniksi ja prolaktiiniksi, vapautuvat. Sekä oksitosiinilla että prolaktiinilla on voimakas yhteys kylläisyyn, rentoutumiseen ja uneliaisuuteen.

Vahvemmat lantionpohjan lihakset

Lantionpohjan lihakset tukevat virtsarakon, suolen ja kohdun. Kun ne sopivat, nämä elimet nostavat ja aukot emättimeen, anoon ja virtsaputkeen kiristetään.

Näiden lihasten vahvistaminen tukee ruumiillisten toimintojen, kuten virtsaamisen, hallintaa. Se voi myös lisätä kykyä saavuttaa nautinnollisia tunteita seksin aikana.

Bottom lineBottom line

Todisteet vaihtelevat sukupuolen aikana poltettujen kaloreiden määrästä, mutta turvallinen arvio on 3-4 kaloria minuutissa. Seksillä on monia muita terveydellisiä hyötyjä kuin polttamalla kaloreita, mutta älä luota siihen fyysisen aktiivisuuden kiintiöön.