Kuuma ja kylmä: äärimmäinen lämpötilaturvallisuus

Yleiskatsaus

Jos aiot matkustaa ulkona, valmistaudu käsittelemään mikä voi tarkoittaa erittäin sateita päiviä tai äärimmäisen kuivia päiviä ja kuumimmista päivätunteista kylmimpiin öihin.

Ihmiskeho on normaali ytimen lämpötila välillä 97 ° F ja 99 ° F, mutta keskimäärin , normaalin kehon lämpötila on 98. 6˚F (37˚C) Tämän lämpötilan ylläpitämiseksi ilman lämmitys- tai jäähdytyslaitteita ympäröivän ympäristön on oltava noin 82˚F (28˚C) t vain ulkonäköä varten - ne ovat välttämättömiä lämpimänä. Voit yleensä niputtaa enemmän kerroksia kylmempinä kuukausina, ja voit käyttää puhaltimia tai ilmastointilaitteita lämpiminä kuukausina pitämään terveydentilämpötilan. <

Joissakin tapauksissa saatat löytää itsesi äärimmäisissä lämpötiloissa. On tärkeää tietää, mitä terveydellisiä haittoja voi kohdata sekä miten välttää lämpötilaan liittyviä terveysongelmia.

Äärimmäiset lämpölämpötilatElämmät lämpötilat

Ensinnäkin huomaa, että lämpötilalukema lämpömittarissa ei välttämättä ole lämpötila, johon sinun pitäisi olla huolissasi. Ympäristön suhteellinen kosteus voi vaikuttaa todelliseen lämpötilaan, jota kutsutaan "ilmeiseksi lämpötilaksi". "Joitakin esimerkkitapauksia ovat:

Jos ilman lämpötila on 85˚F (29˚C), mutta kosteutta ei ole, lämpötila tuntuu olevan 78˚F (26˚C).

• Jos ilman lämpötila on 85˚F (29˚C) ja 80%: n kosteus, se tuntuu todellakin kuin 97˚F (36˚C).
• Korkeat ympäristön lämpötilat voivat olla vaarallisia kehollemme. Kohteessa 90˚ ja 105˚F (32˚ ja 40˚C), saatat tuntea lämpöä kouristuksia ja uupumusta. 105 ˚ - 130 ˚F (40 ˚ ja 54 ˚C) välillä lämmön uupuminen on todennäköisempää. Sinun pitäisi rajoittaa toimintaasi tällä alueella. Ympäristön lämpötila yli 130 ° C (54 ° C) johtaa usein lämpöhaittoon.

lämmönlähde

lämpöhäiriö

• lihaskouristukset
• lämpeneminen
• pyörtyminen
• oireet
• Muut lämpöön liittyvät sairaudet ovat:

sairaus riippuu sairauden tyypistä ja vakavuudesta.

joitain yleisiä oireita lämmön uupumus ovat:

hikoilu voimakkaasti

• uupumus tai väsymys
• huimaus tai kevyesti
• mustetta tai huimausta kun seisomaan
• heikko mutta nopea pulssi
• tunteita voimakas ja nopea pulssi
• tajunnan menettäminen
• sisäinen ruumiinlämpötila yli 103 ° F (39 ° C) C)

Hoito

• Jos joku menettää tajuntansa ja osoittaa yhden tai useamman lämmönlähteen tai lämpöhalvauksen oireista, soita 911 heti.
• Kuumuuden sammumisen hoitamiseksi yritä pitää itsesi kylmänä kylmänä, kosteana liinana kehon ympärillä ja hitaasti ottaa pieniä sipskiä vettä, kunnes oireet alkavat haalistua. Yritä päästä pois lämmöstä. Etsi paikasta ilmastointi tai alempi lämpötila (etenkin suorasta auringonvalosta). Levätä sohvalle tai sängylle.
• Kuumennuksen hoitamiseksi peitä itsesi kylmällä, kostealla liinalla tai kylmällä kylmällä normaalisti kehon lämpötilaa. Huuhtele välittömästi lämpöä alempaan lämpötilaan. Älä juo mitään, ennen kuin sinä (tai henkilö, joka kuumuuden seurauksena) saa lääkärinhoitoa.
• Ehkäisy

Pysy hyvin hydratoituneina parhaiten estämään lämpöä aiheuttavia sairauksia. Juo tarpeeksi nesteitä niin, että virtasi on vaalea tai kirkas. Älä luota pelkästään janoon ohjeeksi kuinka paljon nestettä sinun pitäisi juoda. Jos menetät runsaasti nesteitä tai hikoat runsaasti, muista korvata myös elektrolyytit.

Käytä ympäristösi sopivia vaatteita. Vaatteet, jotka ovat liian paksuja tai liian lämpimiä, voivat nopeasti aiheuttaa ylikuumenemisen. Jos tunnet itsesi liian kuumaksi, irrota vaatteesi tai poista ylimääräiset vaatteet, kunnes tuntuu tarpeeksi viileältä. Käytä aurinkovoidetta, kun mahdollista, jotta vältetään auringonpolttama, mikä tekee kehostasi vaikeammaksi päästä eroon ylimääräisestä lämpöä.

Yritä välttää paikkoja, jotka voivat saada erittäin kuumaa, kuten sisäautoja. Älä koskaan jätä muuta henkilöä, lasta tai lasta, vaikka se olisi lyhytaikainen.

Riskitekijät

Yhteiset riskitekijät, jotka saattavat aiheuttaa alttiimpia lämpöä aiheuttaville sairauksille, ovat:

alle 4-vuotiaat tai yli 65

altistuminen äkillisille säämuutoksille kylmästä kuumaan < ylipainoinen tai ylipainoinen

lääkkeiden kuten diureettien ja antihistamiinien käyttäminen laittomiin huumeisiin, kuten kokaiini

altistuminen korkealle lämpöindeksille (sekä lämpö- että kosteuden mittaus)

erittäin kylmät lämpötilat

• Älä koske pelkästään lämpöilman lämpömittarin lukemiseen kylmien lämpötilojen mittaamiseen, kuten korkeissa lämpötiloissa. Tuulen nopeus ja ulkoisen kehon kosteus voivat aiheuttaa jäähdytystä, joka muuttaa dramaattisesti kehosi jäähdytysnopeutta ja sitä, miltä tuntuu. Erittäin kylmällä ilmalla, varsinkin kun tuulenpuuska on suuri, voit nopeasti kokea hypotermian puhkeamisen. Kylmään veteen pudottaminen voi myös johtaa immersiohypotermiasta.
• Jotkut kylmähoidossa esiintyvät sairaudet ovat:
• hypotermia
• paleltumia
• sylkinjalat
• chilblains

Raynaudin ilmiö

kylmän aiheuttamat pesät

Näiden sairauksien lisäksi talvi sää voi aiheuttaa suuria haittoja matkustajille. Olkaa aina valmiita käsittelemään raskasta lunta ja äärimmäistä kylmää, olitpa sitten tiellä tai kotona.

• Oireet
• Kun kehosi ensin laskee alle 98. 6˚F (37˚C), saatat huomata:
• vilunväristykset
• syke
• lisääntynyt kiire virtsata
• Kun ruumiinlämpötila on 91. 4˚ ja 85. 2˚F (33˚ ja 30˚C),

laskee tai pysäyttää

tuntuu uneliaalta

• ei pysty kävelemään
• kokemus nopeista vuorottelusta nopean sykkeen ja hengityksen välillä liian hitaasti
• matala hengitys
• 85.2˚ ja 71. 6˚F (30˚C ja 22˚C), koet:

minimaalinen hengitys

• huono ilman refleksejä
• kyvyttömyys liikkua tai vastata ärsykkeisiin
• matala verenpaine paine
• mahdollisesti kooma
• Ruumiinlämpötila alle 71. 6˚F (22˚C) voi aiheuttaa lihasten jäykkyyden, verenpaineen muuttumisen äärimmäisen alhainen tai jopa poissaolon, sydämen ja hengitysasteen lasku ja se voi lopulta johtaa kuolemaan.
• Hoito

Jos joku lähtee ulos, näyttää useita edellä lueteltuja oireita ja kehon lämpötila on 95˚F (35˚C) tai sitä alhaisempi, soita 911 välittömästi. Suorita CPR, jos henkilö ei hengitä tai sillä ei ole pulssia.

• Hypotermian hoitoon päästä kylmästä mahdollisimman pian ja lämpimämmäksi. Poista kaikki kosteat tai märät vaatteet ja alkavat lämmitellä kehosi keskialueita, mukaan lukien pääsi, niskaasi ja rintaasi, lämmityslevyllä tai iholla, jolla on normaali kehon lämpötila. Juo jotain lämmintä, jotta voit lisätä kehon lämpötilaasi vähitellen, mutta sinulla ei ole mitään alkoholipitoisuutta.
• Jopa kun olet taas lämpimässä, pysy kuivana ja pidä itsesi käärittynä lämpimässä peitteessä. Etsi lääkärin apua heti, jotta voit minimoida ruumiillesi aiheuttamat haitat.
• Jäätymisen hoitamiseksi kostuta vaurioitunut alue lämpimään veteen, joka ei ole kuumempi kuin 105 ° F (40 ° C), ja kääri se sideaineeseen. Pidä jalkapohjasta kärsivät varpaat tai sormet erillään toisistaan, jotta ne eivät hankaisi alueita toisiaan vasten. Älä hankaa, käytä tai käytä paleltua ihoa, koska se voi aiheuttaa kudosvaurioita. Ota yhteyttä lääkäriisi, jos et vieläkään voi tuntea mitään paleltuneella ihollaan 30 minuutin kuluttua.
• Ehkäisy
• On välttämätöntä suojella joku hypotermian varhainen oireita. Jos mahdollista, poista ne välittömästi kylmyydestä. Älä yritä lämmittää henkilöä, joka kärsii vakavasta hypotermiasta, voimakasta liikuntaa tai hankausta, koska se voi aiheuttaa lisäongelmia.

Voit estää kylmän liittyvän sairauden ottamalla yhden tai useamman näistä toimenpiteistä, kun lämpötila alkaa laskea:

syödä huomattavia aterioita säännöllisesti ja juoda runsaasti vettä

välttää alkoholijuomien tai kofeiinin

lähelle lämmönlähdettä

käytä hattua, pipoa tai jotain vastaavaa päälläsi säilyttääksesi lämpöä ja käsineitä tai kädet rintasuojaa

käytä useita vaatekerroksia

käytä voidetta ja huulirasvaa estämään kuivumisen iho ja huulet

lisää ylimääräisiä vaatteita vaihtaaksesi kosteaan tai kosteaan

käytä aurinkolaseja, kun se on lunta tai erittäin kirkas ulkona lumisokeuden välttämiseksi

• Riskitekijät
• Yleiset riskitekijät hypotermialle ja paleltumia ovat:
• yli 4-vuotiaat tai yli 65-vuotiaat
• alkoholin, kofeiinin tai tupakkaa
• dehydratoitu
• altistamalla iho äärimmäisen kylmille lämpötiloille, varsinkin kun hikoilua ja hikoilua
• märkä kylmissä lämpötiloissa