Kuuma kylpyamme voi puhdistaa päivän stressi

Ehkä ei ole parempi eliksiiri kuin liotus lämpimässä vedessä pitkän päivän jälkeen. Monet meistä voivat todistaa rentouttavan edun rentoutumisesta kuumalla ammeella, mutta tiesitkö, että se voi myös auttaa parantamaan terveytesi?

Useimmat muinaiset kulttuurit ovat pitkään uskoneet veden parantumiseen. Samanlainen kuin tietoisuus, japanilaista käytäntöä harjoittaa julkisia kylpyjä, joita kutsutaan nimellä "sento", käytetään keinona puhdistaa sekä keho että mieli. Vaikka meillä ei ole valtioiden julkisia kylpyammeitä, saamme ehkä hyötyä kotimme yksityisyydestä. Itse asiassa nykyaikaisessa japanilaisessa kodissa tämä tunnetaan nimellä "furo". ”

Oikein, oma kylpyamme voi olla avain kirjaimellisesti pesemään kipusi pois.

Kuuma vesi paranee passiivisella lämmityksellä

Kylpymiskulttuurin terapeuttinen rituaali Japanissa liittyy enemmän kuin puhdistaa itsesi fyysisestä likaisuudesta. "Onsens" -tuotteista tai luonnollisista lämpimistä lähteistä, lähetyksistä (julkiset kylpyammeet) ja furos (yksityiset kylpylät), liottaminen näihin parantumisvesiin on tapa puhdistaa päivittäisestä hengellisestä kuivuudesta.

Lämmin kylpy voi myös parantaa hengitystä. Veden lämpötila ja rintakehän paine lisää keuhkojen kapasiteettia ja hapen saantia. Kasvava tutkimus on osoittanut, että passiivinen lämmitys, kuten viettää aikaa saunassa, voi myös vähentää sydänkohtauksen vaaraa, parantaa verensokerihallintaa ja jopa alentaa verenpainetta.

Yhdessä silmän avaustutkimuksessa, joka julkaistiin aiemmin tänä vuonna, tutkijat keräsivät tietoja 14 osallistujalta ja huomasivat, että tunneilla kuumalla kylvyssä liotettiin niin monta kaloria (noin 140) kuin 30 minuutin kävely. Tämä johtuu siitä, että lämmin vesi tekee sydämestäsi nopeammin, antaen sille terveellistä työtä. He löysivät myös positiivisia anti-inflammatorisia ja verensokeriarvoja, jotka voivat suojata sairauksia ja infektioita vastaan.

Tunninpesuinen kylpytynnyri voi auttaa:

vähentää sydänkohtauksen riskiä

• parantaa verensokerihallintaa
• laskea verenpainetta
• polttaa 140 kaloria
• suojaa sinua sairaudesta ja infektiosta > Älkäämme unohtako parasta hyötyä: kivun vähentäminen
• Sentossa uiminen on ainutlaatuinen kulttuurinen ja yhteisöllinen kokemus Japanissa. He väittävät, että kuuma vesi luonnollisista lähteistään voi parantaa verenkiertoa, rauhoittaa hermostoa ja auttaa lievittämään voimakasta kipua.Vaikka kuuma lähdevedet eivät ole helposti saatavilla valtioissa, tiede osoittaa, että voimme saada samanlaisia ​​etuja liottamalla kylpytynnyriin tai käymällä saunassa.

"Stressi aiheuttaa kehon lihasten supistumisen", kertoo tohtori Mark Khorsandi, migreeni kirurgi Houstonissa, Texasissa. "Kuuma kylpy voi lievittää näitä oireita ja pitää lihakset irti. "Venyttely ja veden liikkuminen tarjoavat myös vähävaikutteisen harjoittelun lihaksissa, nivelten ja luiden epämukavuudessa. Tämä on ollut totta Alaina Leary, 24-vuotias, joka ottaa säännöllisesti kuumia kylpytiloja, jotka auttavat hoitamaan kroonista kipua elääkseen Ehlers-Danlosin kanssa, joka vaikuttaa sidekudoksiin. Kun hänet diagnosoitiin ensimmäisen kerran 9-vuotiaana vuonna 2002, hän muistelee, että hän tunsi äärimmäisen hajoavaa. "Olin hitaampaa kuin muut lapset. Minulla oli vaikeuksia käydä [ja] kävellä yksi jalka kerrallaan. "

Kun työskenteli erilaisten fyysisten ja ammatillisten terapeuttien kanssa, hän alkoi käyttää lämpimiä kylvöjä kipuherkkyyden aikana. Iltaisin hän varasti aikaa rentoutua porealtaaseen ja antaa lihasten rentoutua.

Monet kroonisista sairauksista kertovat masennuksen ja epätoivon tunteet. Khorsandi sanoo, että kuumat kylvyt tarjoavat fyysistä mukavuutta ja tyytyväisyyttä ja voivat helpottaa krooniseen kipuun liittyvää bluesia.

Parantaa tietoisuutta Epsom-suolakylvyssä

Immersion in sento

on terveellisiä ja emotionaalisesti parantavia ominaisuuksia, jotka auttavat poistamaan epäpuhtaudet mieleen, kehoon ja henkeen. Carie Shermanille, 41, säännöllisten kuumien kylpemisten avulla on auttanut lieventämään epämukavuutta autoimmuunisairaudesta. "Sain sairastua, kun minulla oli ensimmäinen vauva, ja noin vuoden kuluttua, kun olin häntä, minulla oli melko vähän kroonista kipua ja väsymystä", hän sanoo.

Hän muistaa tunne nippua ja neuloja kädet, kun hän aluksi selvisi sairaudestaan ​​vuonna 2012. "Menin läpi masennuksen, kun saatiin diagnosoitu, ei tiedä, olisinko koskaan parempaa. " Tutkimuksen ja virheen kautta hän huomasi, että lempeä jooga ja liotus viikoittaisissa kylvöissä heikensivät hänen nivelten ja lihasten jatkuvaa särkyä. Kun täytti amme Epsom-suolalla, hän asetti puhelimen lähellä ja kuunteli ohjaavia meditointeja. Liotettu liuos Epsom-suolaan voi auttaa lihasten arkuutta ja stressiä, mikä mahdollistaa entistä paremman rentoutumisen.

Hän käyttää nyt aikaa lämpimässä vedessä harjoittelua varten. "Yksi niistä asioista, joilta saatiin autoimmuunisairaus, on se, ettei ole parannuskeinoa. Ja ei vain ole olemassa mitään parannuskeinoa, sinä olet todella sellainen, mitä tulee tekemään kehostasi paremmaksi, hän sanoo.

Huolimatta tarkemmin hänen ruumiinsa tuntemuksista on auttanut Shermanin tuntemista läsnäolosta huolimatta sairaudestaan. Nyt, useita vuosia diagnosoinnin jälkeen, hän huomasi merkittäviä muutoksia sekä fyysisessä että emotionaalisessa hyvinvoinnissaan. Restauroiva uiminen kuten onsani, sento ja furo

edellyttää sekä mielen että sielun muuntamista syvempään, merkityksellisempään kokemukseen.

"Meditaatiot ovat opettaneet minulle, että veden käyttäminen on tapa, jolla peset pois päiväsi ja vapautat energiaa. " Cindy Lamothe on freelance-toimittaja Guatemalassa. Hän kirjoittaa usein terveys-, hyvinvointi- ja ihmisen käyttäytymiseen liittyvistä tiedoista. Hän on kirjoittanut Atlantti, New York Magazine, Teen Vogue, Quartz, The Washington Post ja paljon muuta. Etsi hänet

cindylamothe. fi

.