Terveellinen ruokavalio: kanelin terveyshyödyt

Mikä se on?

Kanelia, kanelipuun kuoresta, on jo pitkään käytetty sekä mausteena että perinteisenä lääketieteenä. Lisäosana löydät sen kapselina, teetä ja uutteita. Toistaiseksi lääkärit eivät suosittele sitä mihinkään terveysongelmaan. Vaikka tutkimus ehdottaa mielenkiintoisia mahdollisuuksia, tehtävää on vielä enemmän.

Alempi verensokeri

Useat diabeteksen aikuisia ja eläimiä koskevat tutkimukset ovat todenneet, että kaneli voi auttaa alentamaan verensokeria, vaikka muut eivät ole osoittaneet samanlaisia ​​tuloksia. Tutkijat eivät vieläkään tiedä miten kaneli voi toimia. On myös epäselvää, kuinka paljon otat ja kuinka kauan tulokset saattavat kestää.

Paranna aineenvaihduntaa

Laboratoriotutkimuksen mukaan kanelin eteerinen öljy, nimeltään cinnamaldehyde, voi kohdistua rasvasoluihin ja saada ne polttamaan enemmän energiaa. Tämä on jännittävä uutinen jokaiselle, joka yrittää laihtua, mutta tutkimus on vielä alkuvaiheessa. Meillä on vielä pitkä tie kuljettavanaan.

Upea iho

Etsi Internetistä "kaneli kasvonaamio" ja löydät paljon DIY-reseptejä, jotka väittävät torjuvan pimplesä ja punoitusta. Tätä varmuuskopiointia ei ole juurikaan - vain yhdessä pienessä tutkimuksessa, jossa löydettiin erityisesti Ceylonin kaneli, voi taistella aknetapausten tiedetään aiheuttavan bakteereja. Toinen pieni laboratoriotutkimus viittaa siihen, että kaneli voi lisätä kollageenin tuotantoa, mikä saattaa auttaa ihosi näyttämään nuoremmalta.

Auta syövän hoidossa

Tutkimuksissa, joissa käytettiin laboratorioissa kasvatettuja eläimiä tai soluja, kaneli on osoittanut lupaavan kykynsä hidastaa syövän kasvua ja jopa tappaa tuumorisoluja. Tarvitsemme hyvin hoidettuja tutkimuksia ihmisistä, jotta voimme tietää, millainen merkitys kanelilla voi olla syövän parantamisessa tai estämisessä.

Alhainen verenpaine

Useat tutkimukset viittaavat siihen, että kanelin syöminen joka päivä 3 kuukauden ajan voi alentaa systolista verenpaineesi (ylin numero) jopa 5 pisteellä. Tarvitaan suurempia tutkimuksia, jotta voidaan tarkistaa, toimiiko se todella, kuinka paljon syödä saadaan parhaat tulokset ja kuinka kauan vaikutus kestää. Ja koska heillä oli ihmisiä, joilla oli predbebetes ja tyypin 2 diabetes, emme tiedä onko kanelilla sama vaikutus, kun sinulla ei ole verensokeriasioita.

Suojaa aivosi

Laboratoriossa kaneli lopetti aivoproteiinin muodostumisen, joka on Alzheimerin taudin tunnusmerkki. Toisessa tutkimuksessa rotilla, joilla oli kanelia, menestyi paremmin veden sokkelo, joka oli suunniteltu testaamaan heidän muistoaan. Tietenkin meidän on tarkistettava, jatkavatko nämä havainnot, kun niitä testataan ihmisillä.

Vähennä tulehduksia

Osoittautuu, että kaneli oli huippuluokan tulehdustaistelija äskettäisessä laboratoriotutkimuksessa, jossa tarkasteltiin 115 ruokaa. Koska tulehdukselliset sairaudet, kuten nivelreuma, yleistyvät ikääntyessäsi, enemmän tutkimuksia voitaisiin tukea kanelin käytölle luonnollisena lääkkeenä ikääntyville aikuisille auttaakseen tällaisissa tiloissa.

Alempi kolesteroli

Kun 60 aikuista pienessä tutkimuksessa söi noin 1/4 tl kanelia päivittäin 40 päivän ajan, heidän LDL ("paha") kolesteroli laski. Muut tutkimukset ovat havainneet, että samanlaiset määrät kanelia, joka syödään päivittäin jopa 18 viikkoa, voivat alentaa LDL: tä ja kokonaiskolesterolia nostaen samalla HDL ("hyvää") kolesterolia. Mutta on liian aikaista suositella kanelia korkean kolesterolin hoitoon.

Taistele bakteereita

Kaneli voi taistella monentyyppisillä bakteereilla, jotka tekevät ihmisistä sairaita, mukaan lukien salmonella, E. coli ja staph. Ehkä sitä voitaisiin käyttää luonnollisena säilöntäaineena elintarvikkeissa ja kosmetiikassa.

Päästä eroon hiiva-tartunnasta

Vaikuttaa siltä, ​​että kanelilla on valta tuhota Candida albicans -sieni, joka aiheuttaa eniten emättimen hiivainfektioita. Ainakin se toimii laboratoriossa. Ei ole selvää, kuinka - tai vaikka voisitkin - käyttää kanelia hiivainfektion torjumiseksi tai hoitamiseksi.

Sääntele kuukautiskierroksia PCOS: lle

Vaikka naiset, joilla oli polysystinen munasarjaoireyhtymä yhdessä pienessä, mutta hyvin suunnitelmassa tutkimuksessa, ottivat 1, 5 grammaa (noin 1/2 teelusikallista) kanelia päivittäin 6 kuukauden ajan, säännöllisemmät jaksot. Heidän insuliiniresistenssi ja androgeenitasot eivät kuitenkaan muuttuneet.