30-Minute Ultimate Recharge Cardio Workout With Katie Austin
Sisällysluettelo:
- Seuraavassa on muutamia ohjeita, joiden avulla voit valita ikäsi sopivan kuntoilutoiminnan lapsillesi.
- Esikoululaiset haluavat rakastaa vettä. On hienoa esitellä lapsille veden turvallisuutta 6 kk: n ja 3 vuoden ikäisten välillä. Amerikan Punaisen Ristin, maan johtavan veden turvallisuus- ja opetusorganisaation, suosittelee, että esikoululaiset ja heidän vanhempansa pääsevät ensin peruskurssiin. Nämä yleensä opettavat puhaltavat kuplat ja vedenalaiset tutkimukset ennen kuin aloitetaan viralliset uima-oppitunnit. Lapset ovat valmiita oppimaan hengityksen hallintaa, kelluvia ja perussiirtymisiä noin ikärajoilla 4 tai 5.
- Ikä 9 - 11As 9-11
- Lapset saattavat menettää kiinnostuksensa järjestäytyneiden urheilijoiden rakenteelliseen ympäristöön, kun he saavuttavat nuoruusiän.He voivat halutessaan keskittyä vahvuuksiin tai lihasten rakentamiseen. Ellei lapsesi ole tullut puberteiksi, estä raskaiden painojen nostamista. Kannustetaan terveellisempää vaihtoehtoa, kuten joustavia putkia ja vyöhykkeitä, sekä kehonpaino harjoituksia, kuten kyykkyjä ja työntöjä. Nämä kehittävät lujuutta vaarantamatta luita ja niveliä. Prepubescent-lapsilla tulisi
- kokeilla yhden painon enimmäispainoa. Lapset kärsivät suurimmasta loukkaantumisriskistä kasvukauden aikana, kuten aikaisempien teini-ikäisten aikana. Lapsi, joka nostaa liikaa painoa tai käyttää väärää muotoa heittämällä tai juoksemalla, voi rikkoa luita.
- Terveellisen perustan rakentaminen on tärkeää lasten kasvattamisessa terveille aikuisille. Lapset ovat luonnollisesti aktiivisia, ja rohkaisemalla tätä kunto-ohjauksella luodaan kestäviä tapoja.
Seuraavassa on muutamia ohjeita, joiden avulla voit valita ikäsi sopivan kuntoilutoiminnan lapsillesi.
Ikä 5Age 5 ja nuorempi
Esikoululaiset voivat pelata tiimiharrastuksia kuten jalkapalloa, koripalloa tai T-palloa niin kauan kuin odotuksesi ovat realistisia. Kaikkien tämän ikäisen urheilulajin pitäisi olla pelata, ei kilpailua. Useimmat 5-vuotiaat lapset eivät ole riittävän koordinoineet lyöntipalloa ja heillä ei ole todellista pallokäsittelytaitoa jalkapallokentällä tai koripallokentällä.Esikoululaiset haluavat rakastaa vettä. On hienoa esitellä lapsille veden turvallisuutta 6 kk: n ja 3 vuoden ikäisten välillä. Amerikan Punaisen Ristin, maan johtavan veden turvallisuus- ja opetusorganisaation, suosittelee, että esikoululaiset ja heidän vanhempansa pääsevät ensin peruskurssiin. Nämä yleensä opettavat puhaltavat kuplat ja vedenalaiset tutkimukset ennen kuin aloitetaan viralliset uima-oppitunnit. Lapset ovat valmiita oppimaan hengityksen hallintaa, kelluvia ja perussiirtymisiä noin ikärajoilla 4 tai 5.
Lapset ovat kehittyneet tarpeeksi 6-vuotiaana, että he voivat lyödä jalkapallokenkiä ja siirtää jalkapallon tai koripallon. Ne voivat myös tehdä voimistelu rutiineja ja luottavaisesti poljin ja ohjata kaksipyöräinen pyörä. Nyt on aika paljastaa lapset erilaisiin urheilullisiin ja kuntoon liittyviin toimintoihin.
Erilaiset urheilun stressin kasvulevyt eri tavoin, ja lajike auttaa varmistamaan terveellisen yleisen kehityksen. Korvausvammat, kuten jalkapalloilijoiden jännitysmurtumat ja kantapään kipu, ovat yhä yleisempiä ja tapahtuu, kun lapset pelaavat samaa urheilukautta kauden jälkeen.Ikä 9 - 11As 9-11
Silmien käden koordinaatio todella alkaa tässä vaiheessa. Lapset voivat yleensä osua ja heittää baseballia tarkasti ja tehdä kiinteän yhteyden golfin tai tennispallon kanssa. On järkevää rohkaista kilpailua, kunhan et panosta keskittymään voittoon. Jos lapset ovat kiinnostuneita osallistumaan sellaisiin tapahtumiin kuten lyhyisiin triathloneihin tai etäisyysturnauksiin, he ovat turvallisia niin kauan kuin lapset ovat koulutettuja tapahtumasta ja ylläpitävät terveellistä hydraatiota.
12-14-vuotiaat 12-14-vuotiaat
Lapset saattavat menettää kiinnostuksensa järjestäytyneiden urheilijoiden rakenteelliseen ympäristöön, kun he saavuttavat nuoruusiän.He voivat halutessaan keskittyä vahvuuksiin tai lihasten rakentamiseen. Ellei lapsesi ole tullut puberteiksi, estä raskaiden painojen nostamista. Kannustetaan terveellisempää vaihtoehtoa, kuten joustavia putkia ja vyöhykkeitä, sekä kehonpaino harjoituksia, kuten kyykkyjä ja työntöjä. Nämä kehittävät lujuutta vaarantamatta luita ja niveliä. Prepubescent-lapsilla tulisi
koskaan
kokeilla yhden painon enimmäispainoa. Lapset kärsivät suurimmasta loukkaantumisriskistä kasvukauden aikana, kuten aikaisempien teini-ikäisten aikana. Lapsi, joka nostaa liikaa painoa tai käyttää väärää muotoa heittämällä tai juoksemalla, voi rikkoa luita.
Ikä 15 ja UpAge 15 ja vanhemmat Kun teini on mennyt murrosiän läpi ja on valmis nostamaan painoja, kehota heitä ottamaan painokoulutusluokka tai muutamia istuntoja asiantuntijan kanssa. Huono muoto voi vahingoittaa lihaksia ja aiheuttaa murtumia. Jos korkeakoulusi kiinnostaa kiinnostusta kestävyyteen, kuten triathlonien tai maratonien, ei ole mitään syytä sanoa ei. Pidä vain silmällä ravitsemusta ja nesteytystä ja oppia tunnistamaan lämpöön liittyvän sairauden merkit. Muista, että asianmukainen koulutus on yhtä tärkeä teini-ikäisille kuin vanhemmillekin. Monilla kilpailuilla on vähimmäisikäraja.
Terveellisen perustan rakentaminen on tärkeää lasten kasvattamisessa terveille aikuisille. Lapset ovat luonnollisesti aktiivisia, ja rohkaisemalla tätä kunto-ohjauksella luodaan kestäviä tapoja.
"Sh * t Moms of D-Kids Sano"
Kids Fitness
Noindex, seuraa "name =" ROBOTS "class =" next-head
Zyrtec for Kids: Vaikutukset
