Silmien terveys: näkökyvyn muutokset ikääntyessäsi

Silmien harjoitus ja tietokoneiden käyttö

Näköongelmat voivat johtua, kun katselet tietokoneen näyttöjä, älypuhelimia, tabletteja ja e-lukijoita liian kauan. Liian suuri näyttöaika voi aiheuttaa päänsärkyä, silmien kuivumista, silmien rasitusta, näön hämärtymistä sekä olka- ja niskakipuja. Nämä oireet ovat väliaikaisia ​​ja korjautuvat, kun rajoitat näytön aikaa tai pidät siitä tauon. Voit minimoida tietokoneen hieronnan asettamalla näytön niin, että se on noin 2 jalkaa edessäsi. Varmista, että sinulla on riittävä valaistus vähentääksesi häikäisyä. Asiantuntijat suosittelevat 20-20-20 -säännön noudattamista silmärajojen ja muiden näyttöihin katsomiseen liittyvien oireiden minimoimiseksi. Sääntö on katsoa kohdetta, joka on 20 metrin päässä vähintään 20 sekunnin ajan jokaista 20 minuuttia kohden, kun olet tietokoneella tai katsot toista laitteen näyttöä.

Suojaa silmäsi

Silmät ovat alttiita auringon ultraviolettisäteiden (kemikaalien) ja onnettomuuksien aiheuttamille vaurioille. Suojaa kuorimaasi käyttämällä aurinkolaseja, joilla on UV-suoja, ulkona. Käytä suojalaseja, kun työskentelet koneiden, työkalujen tai syövyttävien kemikaalien kanssa. Noin 2000 ihmistä päivittäin kärsii silmävammoista työskennellessään lääketieteellistä hoitoa vaativissa töissä. Silmävamma tai kemiallinen altistuminen voi johtaa jopa sokeuteen. On arvioitu, että 90% näistä silmävammoista voitaisiin estää tai minimoida, jos ihmiset käyttäisivät riittäviä silmäsuojaimia. Käytä suojalaseja tai jopa kasvonsuojainta työskennellessäsi työkalujen tai kemikaalien kanssa kotona tai töissä. Käytä aurinkolaseja ulkona ollessasi suojautuaksesi UV-auringolta.

Onko "lukijoiden" aika?

Useimpien ihmisten on käytettävä lukulasit nähdäksesi asioita läheltä saavutettuaan tietyn iän, yleensä 40-vuotiaita tai vanhempia. Kyvyttömyyttä nähdä asioita selvästi läheltä kutsutaan presbyopiaksi. "Lukijaksi" kutsutut silmälasit parantavat kykyäsi nähdä läheisiä asioita selkeämmin. Voit ostaa lukijoita käsimyynnistä apteekeista ja muista paikoista. Niitä on saatavana eri vahvuuksina, mutta toisin kuin reseptiläisiä silmälaseja, niitä ei räätälöidä visioosi. Yleensä ihmiset tarvitsevat erilaisia ​​reseptejä jokaiselle silmälle, joten tavalliset lukijat eivät ehkä ole sopivia sinulle. Voit myös korjata näkökykysi pitämällä piilolinssejä tai tekemällä laserleikkausta.

Sekä likinäköisyys (lähinäköisyys) että hyperopia (kaukonäköisyys) kasvavat iän myötä. Noin 25 prosenttia 40-vuotiaista ja sitä vanhemmista aikuisista on näkymättömiä ja noin 10 prosenttia yli 40-vuotiaista aikuisista on kaukonäköisiä. Näkö- ja kaukonäköisyys ovat yleisiä silmäongelmia. Voit korjata näkökykysi pitämällä silmälaseja tai piilolinssejä. Ota optometristisi testata visioasi ja keskustella siitä, ovatko silmälasit, piilolinssit vai näiden yhdistelmä sinulle sopivia.

Mikä on presbyopia?

Presbyopia on normaali prosessi, joka liittyy silmien ikääntymiseen. Silmän linssi on erittäin joustava ennen 40-vuotiaita. Tämän joustavuuden ansiosta silmien on helppo keskittyä kaukana tai lähellä oleviin esineisiin. Linssistä tulee vähemmän joustava ikääntyessämme. Tämän vuoksi on vaikeampaa keskittyä lähellä oleviin esineisiin. Riittämätön tai huono valaistus vaikeuttaa ongelmaa. Ihmiset, joilla on sairaus, pitävät usein kirjoja tai valikoita ravintolassa kauempana, jotta he voivat lukea niistä helpommin.

Muut sairaudet ja visio

Jotkut sairaudet, joihin et välttämättä liity silmiä, voivat vaikuttaa näön näkökulmaan negatiivisesti. Diabetes ja korkea verenpaine voivat johtaa silmätiloihin ja näköhäiriöihin. Diabetes on suurin potentiaalinen sokeuden aiheuttaja aikuisilla. Diabeettinen retinopatia on tila, joka johtaa verkkokalvon verisuonten vaurioitumiseen. Diabeettisen retinopatian oireita voivat olla epäselvyys, värien havaitsemisen vaikeudet, tummat näköalueet ja kelluvat alueet. Diabetes voi aiheuttaa verkkokalvon valtimoiden tukkeutumisen. Tämä tila aiheuttaa tukkeuman pienessä valtimossa, joka toimittaa verta verkkokalvoon. Korkea verenpaine voi mahdollisesti aiheuttaa pysyvän näköhäviön vahingoittamalla silmien hermoja ja verisuonia.

Jos sinulla on ongelmia, kuten silmäkipu, kelluvat, laiska silmä (ambliopia), uveiitti, astigmatismi, konjunktiviitti (vaaleanpunainen silmä), punasilmäisyydet, näkyvyys (likinäköisyys), kaukonäköisyys (hyperopia), verkkokalvon irronneisuus, blefariitti, sarveiskalvon sairaus, strabismus, Pinguskulma, verkkokalvon häiriöt, keratokonus, pigmentosalaatikko (retinitis pigmentosa), äkillinen näköhäiriö tai sokeus, näköongelmat, chalazion tai huima silmäluomet, ota heti yhteys lääkäriisi. Kaikilla tulisi olla säännölliset silmäkokeet silmäsairauksien ja silmäongelmien seulomiseksi, mutta on erityisen tärkeää nähdä silmälääkäri silmäoireiden ilmetessä. Virusten tai bakteerien aiheuttama sidekalvotulehdus on erittäin tarttuva! Pese kädet usein ja älä kosketa silmiäsi välttääksesi leviämistä muille.

Silmälääkäri voi tutkia sarveiskalvon kudosta, verkkokalvon kudosta, makulakudosta, silmäluomia, sidekalvoa, subkonjunktivaalikudosta ja muita silmien kudoksia silmäkokeen aikana.

Glaukooma ja kaihi

Glaukooma ja kaihi voi kehittyä missä tahansa iässä, mutta nämä yleiset silmäsairaudet tapahtuvat useimmiten yli 60-vuotiailla ihmisillä. Kaihi on sameaa kasvua, jota esiintyy silmien linssissä. Ne voivat aiheuttaa näköhäiriöitä ja häiritä päivittäisiä toimintoja, kuten ajamista, television katselua ja lukemista. Kaihi voidaan poistaa kirurgisesti. Glaukooma on tila, jossa silmä aivoihin yhdistävä näköhermo vaurioituu. Korkea silmänpaine silmässä (silmänsisäinen paine) on yleisin syy tähän tilaan. Lääkärit hoitavat glaukoomaa lääkehoitoisilla silmälääkkeillä. Joskus lääkäri voi tehdä leikkauksen vähentää silmänpainetta.

Yleisin glaukooman muoto on avoimen kulman glaukooma. Suurin osa glaukoomatapauksista, ainakin 90%, on tämän tyyppisiä. Avoimen kulman glaukooma ilmenee, kun silmien viemärikanavat tukkeutuvat. Tämä lisää silmänsisäistä painetta. Tämän tyyppisen glaukooman oireita voivat olla sokeat kohdat perifeerisessä tai keskusnäkymässä ja tunnelinäkö sairauden edetessä.

Voit hidastaa makulan rappeutumista

Ikään liittyvä makulan rappeuma (AMD) on yleinen tila 50-vuotiaille ja sitä vanhemmille ihmisille. Se on tärkein näköhäiriöiden syy, mutta silmäsairaus ei johda täydelliseen sokeuteen. Se vahingoittaa makulaa, joka on verkkokalvon keskellä oleva kudosalue. Tämä silmän osa on kriittinen keskusnäön kannalta, visio, joka on tarpeen hienien yksityiskohtien ja kohteiden näkemiseksi, jotka ovat suoraan eteenpäin.

Iästä johtuvaa makulan rappeutumista on kahta tyyppiä. "Märkä" AMD on tyyppi, jonka aiheuttavat verisuonet, jotka vuotavat verta tai nestettä makulaan. Ehto on hoidettavissa lääkkeillä. "Kuiva" AMD on hitaampi sairausprosessi. Tässä muodossa makulan alla näkyy pieniä keltaisia ​​saostumia, nimeltään drusen. Kuivalle AMD: lle ei ole erityistä hoitoa. Silmälääkärisi voi suositella tiettyjä vitamiini- ja mineraaliravinteita hidastaa tai pysäyttää sairausprosessia. Lääkäri voi määrätä näkökyvyn kuntoutusohjelman auttaakseen sinua sopeutumaan AMD: hen elämiseen.

Näönäkö ja ravitsemus

Silmät ovat erityisen alttiita vapaiden radikaalien, epästabiilien molekyylien aiheuttamille haitoille, jotka voivat vahingoittaa kudoksia. Tietyt elintarvikkeet sisältävät runsaasti ravintoaineita, jotka auttavat suojaamaan silmiä vapailta radikaaleilta ja vähentävät ikään liittyvien silmätilojen, kuten kaihi ja AMD, riskiä. Silmien terveydelle hyviä ravintoaineita ovat C-vitamiini, E-vitamiini, omega-3-rasvahapot, luteiini ja zeaksantiini. Ruokaravinteita, joissa on paljon näitä ravintoaineita, ovat lehtivihannekset, appelsiinit, mandariinit, rasvaiset kalat ja pähkinät. Syö päivittäin erilaisia ​​värikkäitä hedelmiä ja vihanneksia suojaamaan silmäsi terveyttä.

Kuivien silmien oireyhtymä

Kuiva silmäoireyhtymä on tila, joka ilmenee todennäköisemmin ikääntyessä. Seurauksena on, että silmät tuottavat vähemmän kyyneleitä tai kyyneliä, joilla ei ole riittävää voitelulaatua silmien kosteuttamiseksi. Ihmisillä, joilla on kuivia silmiä, saattaa esiintyä kipua, vuotoa, punoitusta sekä vuorottelevia repimisen ja kuivumisen ajanjaksoja. Tila voi aiheuttaa raskaita silmäluomet ja näön hämärtymisen. Naisilla on miehiä todennäköisemmin kuivat silmät, johtuen todennäköisesti hormonaalisista muutoksista ja lisääntyneestä autoimmuniteetin riskistä. Ihmiset, joilla on autoimmuunisairauksia, kärsivät todennäköisemmin kuivista silmistä. Niin ovat myös ne, joilla on ruusufinni ja blefariitti. Dekongestanttien, ehkäisypillereiden, masennuslääkkeiden, antihistamiinien, hormonikorvaushoidon, ahdistusta vähentävien lääkkeiden ja verenpainelääkkeiden käyttö lisäävät silmien kuivumisen riskiä. OTC-lääkkeitä ja reseptilääkkeitä on saatavana kuivien silmien hoitoon.

Erillinen verkkokalvo

Irrotettu verkkokalvo on silmäongelma, jossa verkkokalvo, silmän valoherkkä osa, irtoaa silmän sisäpuolen takaosasta. Verkkokalvon irtautuminen on vakava silmäongelma ja lääketieteellinen hätätilanne, joka vaatii välitöntä hoitoa pysyvän näköhäviön riskin minimoimiseksi. Kuka tahansa iästä voi kärsiä irrotetusta verkkokalvosta, mutta todennäköisemmin sitä esiintyy yli 40-vuotiaissa. Ihmisillä, jotka ovat hyvin näköinäköisiä tai joille on tehty kaihileikkaus tai jokin muu silmätila, on lisääntynyt verkkokalvon irronnan riski.

Sarveiskalvon arkus (Arcus Senilis)

Oletko koskaan huomannut vaalea rengas jonkun silmän iiriksen ympärillä? Se voi olla sarveiskalvon tai arcus senilis. Rengas on valmistettu kalsiumista ja kolesterolista ja on yleensä harmahtavanvalkoinen. Sarveiskalvon kaari on yleinen silmäongelma yli 60-vuotiailla. Tämä sarveiskalvon ympärillä oleva rengas ei vaikuta näkemiseen, mutta se voi liittyä lipidimetabolian muutoksiin. Yhdessä tutkimuksessa yli 70 prosentilla sarveiskalvon kaarista kärsivistä ihmisistä oli korkea paasto triglyseriditaso, mikä on merkki lipidien metabolian poikkeavuuksista.

Entropioni ja ektropioni

Silmäluomen lihakset menettävät voimansa ikääntyessään. Silmäluomien muodostavat kudokset myös irtoavat. Myös painovoima ottaa tietullit. Kaikki nämä tekijät voivat aiheuttaa alaluomien kääntymisen ulospäin. Tätä tilaa kutsutaan ectropioniksi. Alemmat silmäluomet voivat kääntyä sisäänpäin. Tätä tilaa kutsutaan entropiona. Se voi olla erittäin epämiellyttävä, koska silmäripset voivat hankaa silmämunaa vasten. Jos ylempi silmäluomen putoaa, tätä tilaa kutsutaan ptoosiksi. Kaikkia näitä tiloja voidaan hoitaa kirurgisesti.

Vaikeuksia valossa ja häikäisyssä

Normaalit ikään liittyvät silmämuutokset voivat aiheuttaa näköhäiriöitä. Monet ihmiset huomaavat tarvitsevansa enemmän valoa lukeakseen tai tehdä muita lähikuvatoimintoja vanhetessaan. Tämä johtuu siitä, että oppilaita hallitsevat lihakset ovat heikompia ja reagoivat vähemmän valoon kuin nuoruudessa. Kytke kirkkaat valot päälle, kun luet tai olet tekemässä käsityötä tai muuta toimintaa, joka edellyttää, että näet hienoja yksityiskohtia. Silmien linssit muuttuvat myös ikääntyessä. Tämä saattaa tehdä valon sirontaa verkkokalvon takana sen sijaan, että ne olisivat keskittyneet. Tämä voi johtaa suurempaan häikäisyyn, etenkin ajaessasi. Käytä aurinkolaseja ollessasi ulkona tai ajaessasi suojautuaksesi auringon heijastukselta, joka heijastaa jalkakäytävältä tai tuulilasilta. Sijoittaminen hyvään aurinkolaseihin on tärkeää silmäsi suojelemiseksi, etenkin jos olet muuttunut valoherkemmäksi.

Värien havaitsemisen muutokset

Silmien linssit ovat yleensä kirkkaat. Ihmisten vanhetessa linssien väri voi muuttua. Tämä voi heikentää näköä ja vaikeuttaa värien havaitsemista sellaisina kuin ne ovat. Värit saattavat näkyä vähemmän kirkkaina. Eri värien erottaminen toisistaan ​​voi myös olla vaikeampaa. Ikääntyminen voi vaikuttaa sinertävän näkökykyyn eniten, joten ihmisillä on vaikeuksia erottaa sinistä violetista. Värien havaitsemisen muutokset voivat myös vaikeuttaa keltaisen ja vihreän erottamista.