: Terveysvaikutukset, tekijät ja diagnoosi

Unettomuus

Lähes jokainen kokee unettomuutta ajoittain. Tekijät kuten stressi, jet lag tai jopa ruokavalio voivat vaikuttaa kykyisi saada korkealaatuista unta. Itse asiassa lähes 60 miljoonaa amerikkalaista vuosittain kokematon unettomuus ja heräävät tunne unrefreshed. Joskus ongelma kestää yön tai kahden, mutta muissa tapauksissa se on jatkuva ongelma.

Sinulla voi olla:

• krooninen unettomuus, kestää kuukausi tai kauemmin
• akuutti unettomuus, kestää päivässä tai päivinä tai viikkoina
• komorbidinen unettomuus, johon liittyy uusi häiriö
• unessa
• ylläpitäminen unettomuus, kyvyttömyys nukahtaa

Tutkimukset osoittavat, että pahoinpidellyt unettomuus on 85-90 prosenttia kroonisesta unettomuudesta. Unettomuus kasvaa myös iän myötä. Joskus unettomuus menee pois elämäntapa-tekijöiden, kuten perheen tai työn stressin ratkaisemisen jälkeen. Vakavampien tapausten kohdalla taustalla oleva syy voi parantaa unen laatua.

Unettomuuden hoitaminen on tärkeää, koska tämä tila voi lisätä riskiäsi muiden terveysongelmien varalta. Lue lisätietoja unettomuuden vaikutuksista kehoon, syihin ja siihen, mitä se tekee.

Vaikutukset ja vaikutuksetMikä tapahtuu, jos sinulla on unettomuus?

Krooniseen unettomuuteen liittyy vakavia terveysriskejä. Kansallisen terveysinstituutin mukaan unettomuus voi lisätä riskiäsi mielenterveysongelmiin ja yleisiin terveysongelmiin.

1. Lisääntynyt riski sairauksille

Näihin kuuluvat:

• aivohalvaus
• astmahyökkäykset
• kohtaukset
• heikko immuunijärjestelmä
• herkkyys kivulle
• tulehdus
• liikalihavuus
• diabetes mellitus < korkea verenpaine
• sydänsairaus

2. Lisääntynyt riski mielenterveyden häiriöihin

Näihin kuuluvat:

masennus

• ahdistus
• sekavuus ja turhautuminen
• 3. Lisääntynyt onnettomuusriski

Unettomuus voi vaikuttaa seuraavaan:

suorituskyky työssä tai koulussa

• sukupuolitauti
• muisti
• tuomio
• Välitön huoli on päiväsaikainen uni. Energian puute voi aiheuttaa ahdistuneisuuden, masennuksen tai ärsytyksen tunteita. Ei vain se voi vaikuttaa työtehtäviin töissä tai koulussa, mutta liian vähän nukkua voi myös lisätä riskiä autoonnettomuuksiin.

4. Lyhennetty elinajanodote

Unettomuus voi lyhentää eliniänodotetta. 16 tutkimusta, joissa käsiteltiin yli miljoona osallistujaa ja 112, 566 kuolemaa, tarkastelivat nukkumisajan ja kuolleisuuden välistä korrelaatiota. He havaitsivat, että nukkuminen vähensi kuoleman riskiä 12 prosentilla verrattuna niihin, jotka nukkuivat 7-8 tuntia yötä kohti.

Viimeaikaisessa tutkimuksessa tarkasteltiin jatkuvan unettomuuden ja kuolleisuuden vaikutuksia yli 38 vuoden ajan.He havaitsivat, että potilailla, joilla on jatkuva unettomuus, oli 97 prosenttia suurempi kuoleman riski.

Syyt Mikä aiheuttaa unettomuutta?

On primäärinen unettomuus, jolla ei ole taustalla olevaa syytä, ja sekundaarinen unettomuus, joka johtuu syystä. Kroonisella unettomuudella on tavallisesti syy, kuten:

stressi

• jet lag
• huonot nukkumuotot
• syöminen liian myöhään illalla
• nukkuminen säännöllisessä aikataulussa työstä tai matkoista < Unettomuuden lääketieteelliset syyt ovat:
• mielenterveyden häiriöt

lääkkeet, kuten masennuslääkkeet tai kipulääkkeet

• sairaudet kuten syöpä, sydänsairaus ja astma
• krooninen kipu
• levottomat jalat oireyhtymä < obstruktiivinen uniapnea
• Lue lisää siitä, mikä aiheuttaa unettomuutta "
• ElämäntapaturmatMitä elämäntapa-tekijät lisäävät unettomuuden riskiä?
• Monista syistä sinulla voi olla vaikeuksia nukkua. elämäntapa ja henkilökohtaiset olosuhteet, kuten:

epäsäännöllinen nukkumisajankohta

nukkuminen päivässä

työ, joka edellyttää yötyötä

• liikunnan puute
• elektronisten laitteiden kuten kannettavien tietokoneiden ja solujen sängyssä olevat puhelimet
• nukkumisympäristössä, jossa on liian paljon melua tai valoa
• äskettäin kuolema
• äskettäinen työpaikkahäiriö
• erilaiset stressin lähteet
• jännitys tulevasta tapahtumasta
• viimeaikainen matka eri aikavyöhykkeiden välillä (jet lag)
• Lopuksi tiettyjen aineiden käyttö vaikuttaa on haitallista vaikutusta nukkumaan. Näitä ovat:
• kofeiini
• nikotiini

alkoholi

• huumeet
• kylmälääkkeet
• ruokavalio pillerit
• tietyt reseptilääkkeet
• hoitoMitä muutoksia pystyt hallitsemaan unettomuutta?
• Unettomuuden hoidossa on monia strategioita. Ennen kuin keskustelet lääkärisi kanssa lääkkeistä, kokeile muuttaa elämäntapaa. Lääkkeillä saadaan aikaan tehokkaita lyhyen aikavälin tuloksia, mutta pitkäkestoinen käyttö liittyy kuolleisuuteen.
• Elämäntapamuutokset

Melatoniinin lisäravinteet

Tämä over-the-counter hormoni voi auttaa säätelemään nukkumista kertomalla kehollesi, että on aika nukkua. Korkeammat melatoniinitasot saavat sinut tuntemaan itsesi nukkumiselta, mutta liikaa voi häiritä unen aikana ja aiheuttaa päänsärkyä, pahoinvointia ja ärtyneisyyttä. Aikuiset voivat kestää välillä 1-5 milligrammaa, tunti ennen nukkumaanmenoa. Keskustele lääkärisi kanssa annosta ennen melatoniinin ottamista erityisesti lapsille.

Voit myös kokeilla yhdistelmää edellä luetelluista hoitomuodoista. Mayon klinikka suosittelee kognitiivisen käyttäytymisterapian (CBT) käyttöä hyvien nukkumuototilojen kehittämiseen.

Lepotuotteet

Keskustele lääkärisi kanssa unessa käytettävistä lääkkeistä, jos elämäntapamuutokset eivät toimi. Lääkäri etsii taustalla olevia syitä ja voi määrätä unilääkitystä. He kertovat myös, kuinka kauan sinun pitäisi ottaa se. Ei ole suositeltavaa käyttää unilääkkeitä pitkällä aikavälillä.

Jotkut reseptilääkkeistä, joita lääkäri saattaa määrätä, ovat:

doxepin (Silenor)

estazolam

zolpidem

• zaleplon
• ramelteon
• eszopiklon (Lunesta)
• Lue lisää : Lunesta vs.Ambien "
• Nämä reseptilääkkeet voivat aiheuttaa haittavaikutuksia, kuten:
• huimaus

ripuli ja pahoinvointi

uneliaisuus

• vaikeat allergiset reaktiot
• unihäiriöt
• muistiongelmat
• Katso lääkäriJos haluat nähdä lääkärin?
• Vaikka on tavallista, että sinulla on unettomuus ajoittain, aikatauluttaa lääkärisi kanssa tapaaminen, jos unen puute vaikuttaa negatiivisesti elämääsi. todennäköisesti suorittavat fyysisen kokeen ja kysyvät oireistasi, he haluavat myös tietää kaikista lääkkeistä, joita olet ottanut ja yleisestä sairausasiakirjastasi.On nähdä, onko sinulla unettomuuden taustalla oleva syy.
• Klikkaa tästä saadaksesi lisätietoja siitä, mitkä lääkärit voivat diagnosoida unettomuutta.