Cure for Diabetes - 5 hämmästyttävää insuliinitietoa, jotka sinun täytyy tietää
Sisällysluettelo:
- Yleiskatsaus
- Ei-keliakia sisältävä gluteenin herkkyys Ei-keliakigeenin gluteenin herkkyys (NCGS)
- Noin 1 potilaalla on keliakia, mutta noin 10 prosentilla tyypin 1 diabetesta sairastavilla ihmisillä on myös keliakia, American Diabetes Association (ADA). Tutkimus osoittaa, että keliakian ja tyypin 1 diabeteksen välillä voi olla geneettinen yhteys. Tietyt veressä olevat biomarkkerit, jotka aiheuttavat sinulle todennäköisemmän keliakian, voivat lisätä riskiäsi tyypin 1 diabeteksen kehittymisestä. Molemmissa olosuhteissa on tulehduksellinen komponentti, joka aiheuttaa immuunijärjestelmän hyökkäävän kehon kudoksiin tai elimiin, kuten suolistoon tai haima-aineeseen.
- Gluteenia löytyy monista high-carb-elintarvikkeista, koska ne ovat usein viljaa. Korkeat carb -ruoat voivat nostaa verensokeria, joten ole varovainen, kun käytät niitä. Jos olet myös gluteenin etsimisessä, sinun on varottava tarrojen lukemisesta.
- Jos sinulla ei ole keliakiaa tai NCGS: tä, sinun ei tarvitse noudattaa gluteenittomia ruokavaliota. Ei näytä olevan suuria terveyshyödyt verrattuna muihin diabetesta sairastaneisiin ruokavalioihin.
Yleiskatsaus
Olet luultavasti huomannut paljon ruokapaketteja ruokakauppojen hyllyillä, joissa on gluteenittomia etikettejä. Jos sinulla on diabetes, saatat miettiä, onko gluteenia vältettävä.
Gluteenia on eräissä jyvinä löydetty proteiinityyppi. Näihin kuuluvat vehnä, ohra ja ruis. Gluteeni voi aiheuttaa ohutsuolen tulehdusta ihmisille, joilla on keliakia. Tämä voi johtaa oireisiin, jotka ovat:
On välttämätöntä noudattaa gluteenittomia ruokavalio koko elämäsi ajan, jos sinulla on keliakia.
Ei-keliakia sisältävä gluteenin herkkyys Ei-keliakigeenin gluteenin herkkyys (NCGS)
Jotkut keliakiasta kärsivät oireet ovat ihmisiä, joiden sairaus tunnetaan ei-keliakia gluteeniherkkyydestä (NCGS). Nämä ihmiset eivät kokene samanlaista loukkaantumista ja ärsytystä ohutsuolessa kuin keliakia, mutta gluteenin intoleranssi voi silti aiheuttaa fyysisiä ja psyykkisiä ongelmia. Suvaitsemattomuus gluteenia sisältävien elintarvikkeiden muut komponentit - , kuten FODMAP, ryhmä fermentoitua hiilihydraattia - voi aiheuttaa fyysisiä tai psyykkisiä ongelmia. NCGS voi joskus johtaa sumea ajatteluun ja masennukseen.
Noin 1 potilaalla on keliakia, mutta noin 10 prosentilla tyypin 1 diabetesta sairastavilla ihmisillä on myös keliakia, American Diabetes Association (ADA). Tutkimus osoittaa, että keliakian ja tyypin 1 diabeteksen välillä voi olla geneettinen yhteys. Tietyt veressä olevat biomarkkerit, jotka aiheuttavat sinulle todennäköisemmän keliakian, voivat lisätä riskiäsi tyypin 1 diabeteksen kehittymisestä. Molemmissa olosuhteissa on tulehduksellinen komponentti, joka aiheuttaa immuunijärjestelmän hyökkäävän kehon kudoksiin tai elimiin, kuten suolistoon tai haima-aineeseen.
Gluteenia ja hiilihydraatteja Gluteenia ja hiilihydraatteja
Gluteenia löytyy monista high-carb-elintarvikkeista, koska ne ovat usein viljaa. Korkeat carb -ruoat voivat nostaa verensokeria, joten ole varovainen, kun käytät niitä. Jos olet myös gluteenin etsimisessä, sinun on varottava tarrojen lukemisesta.
Ellet näe "gluteenittomia" etikettejä, oletetaan, että useimmat pastat, leivonnaiset, olut ja välipaloja sisältävät elintarvikkeet sisältävät gluteenia. Tarvitaan vain hyvin pieni määrä gluteeniä, jolla on keliakia
- ja joskus gluteenin intoleranssi - , on reaktio. Lue, mitä elintarvikkeita vältetään. Jos olet etsimässä tärkkelysruokia, jonka avulla voit täydentää diabetesta säästävää ruokavaliota, on paljon vaihtoehtoja, jotka eivät sisällä gluteenia.Niihin kuuluvat:
valkoiset ja bataatit
- ruskea ja villi riisi
- maissi
- tattari
- soija
- quinoa
- durra
- palkokasvit
- siirtyminen gluteenittomaan tärkkelykseen hiilihydraatit eivät tarkoita, että voit lopettaa hiilihydraattien laskemisen. Sinulla on paljon terveellisiä vaihtoehtoja, jos gluteenia sisältävät jyvät ovat pois luettelosta.
Gluteenittomat tuotteet voivat olla korkeampia lisättyjä sokereita tai natriumia auttamaan makua, joten lue tarrat huolellisesti. Hiilihappo laskee jopa tavallisiin elintarvikkeisiin saattavat poiketa siitä, mitä olet tottunut, jos he ovat gluteenittomia. Monet gluteenittomat tuotteet sisältävät myös vähemmän kuitua. Tämä voi aiheuttaa hiilihydraattien imeytymisen nopeammin, mikä voi heikentää verensokeria.
Pitäisikö minun mennä gluteeniton? Pitäisikö minun mennä gluteeniton?
Jos sinulla ei ole keliakiaa tai NCGS: tä, sinun ei tarvitse noudattaa gluteenittomia ruokavaliota. Ei näytä olevan suuria terveyshyödyt verrattuna muihin diabetesta sairastaneisiin ruokavalioihin.
Jos sinulla on diabetes ja keliakia, sinun on mentävä gluteeniton. Se on ainoa keino välttää kipuja ja vaurioita, joita syöminen edes vähän gluteenia. Ota yhteyttä ruokavalioon, joka on myös sertifioitu diabetesopettaja vaihtaa gluteeniton ruokavalioon.
Diabetes ja epäselvä näkö: mitä sinun tarvitsee tietää
Diabetes ja MSG: mitä sinun tarvitsee tietää
Eräät varhaiset tutkimukset viittaavat mahdolliseen yhteydenpitoon diabeteksen, lihavuuden ja MSG: n välillä, mutta enemmän tutkimusta tarvitaan.
Kolesteroli ja diabetes hallinta: mitä sinun tarvitsee tietää
Kolesterolin ja diabeteksen yksityiskohtainen tarkastelu käytännöllisellä lähestymistavalla kunnon hallintaan, ravitsemukseen ja terveydenhoitoon jonka DiabetesMine-tiimi on.
