Faktorit

Yleinen kylmä

Toisin kuin monet ihmiset ovat saaneet kuten lapset, kosteat hiukset eivät voi aiheuttaa kylmää, eivätkä voi astua kylmään lämpötilaan ilman hattua tai korvakuuloja, kylmät virukset aiheuttavat usein yli 200 virusta.

kausi

• ikä
• unen puute
• stressi
• tupakointi
• Jotkut riskitekijät ovat vaikeita hallita, toisia voidaan hallita. Opi vähentämään mahdollisuuksiasi kylmän tarttumiseen ja siirtämään se toisille.

SeasonsSeasonsin rooli

Kylmä virus on yleisempi kylmällä säällä kuukautta, kuten syksy ja talvi, ja sadepäivät olet todennäköisesti viettää paljon aikaa sisätiloissa. Tämä vie sinut lähemmäs läheisyyttä muiden ihmisten kanssa, mikä lisää riskiäsi tarttua kylmään virukseen ja välittää sen muille. Jotta saisit sairastua tai sairastua toisesi, käytä hyvä hygienia. Pese kätesi säännöllisesti. Suojaa suustasi ja nenääsi, kun yrität tai aivastaa, käyttämällä kudosta tai kyynärpääsi.

Tietyt ilmastot ja kausitilanteet voivat myös pahentaa kylmä oireita. Esimerkiksi kuiva ilma voi kuivua nenän ja kurkun limakalvot. Tämä voi pahentaa tukkoinen nenä ja kurkkukipu. Käytä kosteutta lisäämällä kosteutta kodin tai toimiston ilmaa. Vaihda vesi päivittäin ja puhdista kone säännöllisesti, jotta vältetään bakteerien, sienten ja ärsyttävien aineiden leviäminen.

AgeAge on tekijä

Alle 6-vuotiaat lapset saavat todennäköisesti kylmän. Tämä johtuu siitä, että niiden immuunijärjestelmät eivät ole vielä kypsyneet tai kehittäneet vastustuskykyä monille viruksille. Pienet lapset joutuvat läheiseen kosketukseen muiden lasten kanssa, jotka saattavat kuljettaa viruksia. Heidän on myös vähemmän todennäköistä pestä käsiään säännöllisesti tai peittää suunsa ja nenänsä, kun he yskävät tai aivastavat. Tämän seurauksena kylmät virukset levittävät helpommin pieniä lapsia.

Voit pienentää lapsen mahdollisuuksia sairastua tai levittää kylmää virusta opettaaksesi heille:

pese kätesi säännöllisesti saippualla ja vedellä

• vältä ruokaa, juomia, ruokailuvälineitä ja huulirasvoa muiden ihmisten kanssa
• peittävät suunsa ja nenänsä, kun ne yskimyvät tai aivastavat, käyttämällä kudosta tai kyynärpään kourista
• unen nukkua

unen puute voi vaikuttaa negatiivisesti immuunijärjestelmään, joka on kehon luonnollinen puolustus järjestelmään.

Riittämätön uni nostaa mahdollisuutesi tavata kylmä ja muut sairaudet.Jotta immuunijärjestelmä säilyisi terveinä, yritä saada tarpeeksi nukkua joka päivä. Mayon klinikan mukaan useimmat aikuiset tarvitsevat noin 7-8 tuntia hyvää nukkua päivässä.Teini-ikäiset tarvitsevat 9-10 tuntia, kouluikäiset lapset saattavat tarvita 10 tai enemmän tunteja. Hyvää yötä varten käytä seuraavia hyviä nukkumistottumuksia:

noudattaa säännöllistä nukkumisnopeutta

• kehittää rentouttavaa nukkumaanmenoa
• pitää makuuhuoneesi jäähtyä, pimeä ja mukava
• välttää alkoholia, kofeiinia, ja hehkuva näytöt lähellä nukkumaanmenoa
• StressPsykologinen stressi

Psykologinen stressi näyttää myös nostavan riskiä kehittää kylmä, mukaan tutkijat Carnegie Mellon University. Ne viittaavat siihen, miten se vaikuttaa stressihormonikorisolin toimintaan. Hormoni säätelee kehosi tulehdusta. Kun stressi on stressaantunut, kortisoli voi olla vähemmän tehokas lihaksen lihaksen tulehdukselliseen vasteeseen kylmän viruksen suhteen. Tämä voi aiheuttaa sinulle oireita.

Stressin minimoimiseksi:

tunnistaa ja yritä välttää tilanteita, jotka aiheuttavat stressiä

• käytä rentoutumistekniikoita, kuten syvä hengitys, tai chi, jooga tai meditaatio
• ja tarvitset emotionaalista tukea, kun tarvitset sitä
• syödä tasapainoista ruokavaliota, käytä säännöllisesti ja saat tarpeeksi unta
• tupakointi ja tupakointi

tupakointi häiritsee immuunijärjestelmääsi. Tämä herättää riskin kylmästä ja muista viruksista. Tupakoinnin hengittäminen altistaa myös myrkyllisille kemikaaleille, jotka voivat ärsyttää kurkun vuoria. Kylmän oireet voivat olla huonompia, jos poltat.

Käyttämättömän savun hengittäminen nostaa myös riskiä kylmän oireen ilmaantumisesta. Lapset ja muut ihmiset, jotka asuvat kodeissa, joissa savustetaan, todennäköisemmin kehittävät vakavia hengityselimiä, kuten keuhkoputkentulehdus ja keuhkokuume. Nämä olosuhteet voivat kehittyä kylmästä.

Jos poltat, lopeta lopettaminen. Kysy lääkäriltäsi tupakoinnin lopettamisvälineistä ja -ohjelmista. Ne voivat suositella reseptilääkkeitä, nikotiinikorvaushoitoa, neuvontaa tai muita strategioita, joiden avulla voit lopettaa.

TakeawayThe takeaway

Useat tekijät voivat nostaa riskiä sieppaa tavallista kylmää ja siirtää sen toisille. Onneksi voit ryhtyä toimenpiteisiin riskitekijöiden hallintaan ja pienentää mahdollisuuksiasi sairastua. Käytä hyvä hygienia, yritä nukkumaan ja ryhtyä toimiin stressin minimoimiseksi. Vältä tupakointia tai hengittämistä toisessa kädessä. Jos sairastat, ota aikaa koulusta tai töistä. Anna kehollesi aikaa parantua ja välttää viruksen kulkeutuminen muihin ihmisiin.