Vitamiinit Ahdistuneisuus: Onko ne tehokas hoito?

Yleiskatsaus

elämässäsi tilanteesta riippuen Jotkut ihmiset kokevat vain väliaikainen ahdistuneisuus, kuten ennen koetta tai päivämäärää, mutta toiset ihmiset kokevat normaalia, liiallista ahdistusta, joka vaikuttaa heidän jokapäiväiseen elämäänsä. GAD)

Ahdistusta käsitellään usein talkterapian ja reseptilääkityksen yhdistelmällä, mutta jotkut tutkimukset viittaavat siihen, että vitamiinit voivat auttaa hoitamaan tätä tilannetta.

Vitamiinit ja ahdistuneisuusCan-vitamiinilisät hoitavat ahdistusta?

Lääkärit ovat viime vuosina yrittäneet ymmärtää, onko vitamiinien ja ahdistuneisuushäiriöiden välinen yhteys. tietyt vitamiinit voivat olla ahdistuneisuuden riskitekijä D-vitamiinin alhaisen tason ja ahdistuneisuuden välillä. Toisessa tutkimuksessa havaittiin mahdollinen korrelaatio A-, C- ja E-vitamiinien sekä ahdistuneisuuden välillä.

Jotkut tutkijat ovat käyttäneet vitamiineja yritettäessä hoitaa ahdistusta eri tasoilla. Eräässä tutkimuksessa todettiin, että yleisen väestön vitamiinivalmisteiden käyttö vaikeutti päätellä, voitiinko vitamiinipitoisuutta käyttää tehokkaana hoitona.

Toinen tutkimus paransi ahdistustasoja, kun vitamiinipitoisuus otettiin käyttöön. Tässä tutkimuksessa ihmiset, jotka saivat vitamiinipitoisuutta, masennuslääkkeiden ja ahdistuneisuushäiriöiden lisäksi, saivat eniten parannusta ahdistustasolla. Tämä johti tutkijoiden ehdottamaan, että perinteisten menetelmien lisäksi olisi käytettävä vitamiinilisältöjä. Tutkimuksen koko oli kuitenkin pieni ja se toteutettiin lyhyessä ajassa.

Ahdistuksen ja vitamiinin puutteen välistä yhteyttä ei ymmärretä hyvin ja tutkimukset ovat olleet epäjohdonmukaisia. Lisää tutkimusta tarvitaan selvittämään, onko linkki ahdistuneisuuden ja vitamiinin täydentämisen välillä.

HoitoMitä muita hoitoja on saatavilla?

Psykoterapia on todennäköisesti ensimmäinen ahdistuneisuushoito. Sinä työskentelet terapeutin kanssa ja puhu ahdistuksesta. Ne auttavat sinua ymmärtämään ahdistusta ja tarjoamaan sinulle työkaluja hallitsemaan sitä ja voittamaan sen.

Sinä ja lääkäri voivat myös päättää käyttää reseptilääkkeitä psykoterapian lisäksi. Lääkkeitä voidaan käyttää ahdistuneisuuden oireiden hoitoon. Mutta se voi kestää viikkoja tai kuukausia tuntea eron oireistasi.

On tärkeää, että pidät kaikki lääkärisi tapaamiset niin, että lääkäri voi tarkistaa annostuksenne ja kehosi vastauksen lääkkeisiin.

Vaikka saatat pystyä parantamaan oireitasi vitamiinien lisäyksen ja elämäntavan muutosten kautta, lääkärisi tulee valvoa hoitoa.

Lue lisää: Ahdistuneisuushäiriöiden hoitoon tarkoitetut lääkkeet

Elämäntapamuutokset Mitä elämäntapamuutoksia voidaan käyttää ahdistuneisuuden hoitamiseen

Voit ehkä hallita tai parantaa ahdistusta elämäntapamuutoksilla.

Hierontaterapia voi auttaa vähentää ahdistuneisuuden oireita.

Säännölliseen liikuntaan on osoitettu vähentävän mielenterveyshäiriöiden riskiä, ​​kuten ahdistusta.

Meditaatio, jooga ja syvä hengitys voivat vähentää ahdistuneisuutta, vaikka tarvitaan enemmän tutkimusta. > Syö ravitseva, tasapainoinen ruokavalio, joka sisältää hedelmiä ja vihanneksia, proteiineja ja täysjyviä. Tutkimus viittaa siihen, että ruokavaliolla voi olla vaikutusta mielenterveyteen, mukaan lukien ahdistuneisuus.

Vältä stimuloivia aineita, kuten kofeiinia, nikotiinia ja alkoholia .

Usein elämäntapamuutokset eivät yksin riitä ahdistuksen hoitoon, mutta ne voivat olla tärkeä osa onnistunutta hoitosuunnitelmaa.

OireetMitä GADin oireita?

Oireet GAD: stä voi vaihdella joka esiintyy ahdistuneisuushäiriöiden tasolla, mutta yleiset oireet ovat:

sydämen sydämentykytys

liiallinen hikoilu

• levottomuus päivällä ja yöllä
• nukkumisvaikeudet tai nukahtaminen
• tilanteet
• lihasjännitys
• äärimmäisen pelon sijainti, erityiset ihmiset tai tilanne
• diagnoosi Miten ahdistus diagnosoidaan?
• Tee lääkäriltä tapaaminen, jos epäilet olevasi ahdistuneisuushäiriö. Lääkäri antaa sinulle tenttiä ja kysyy sitten kaikista oireista, joita olet kokenut. Varmista, että sinulla on yksityiskohtainen luettelo kaikista oireistasi ja kun huomaat heidät.

Lääkäri haluaa myös tietää, mitä tapahtuu omassa elämässäsi, kuten jos olet tehnyt mitään muutoksia työhön tai elämäntapaan. He myös haluavat tietää, kuinka pitkään olet ollut ahdistunut. Onko se ollut lyhyt aika, esimerkiksi muutaman päivän vai onko se ollut viikkoja tai kuukausia? Nämä kysymykset auttavat lääkärisi ymmärtämään tilanne. Lääkäri kysyy myös lähisukulaistasi ja jos tiedät kenenkään perheestäsi, jolla on ollut ahdistuneisuushäiriö.

Puhu lääkärillesi Kerro lääkärillesi, jos käytät vitamiineja ahdistuneisuuteen

Keskustele lääkärisi kanssa vitamiinihoidon kanssa, jos epäilet, että se voi auttaa oireitasi. He tarkastelevat tapaustasi ja antavat ehdotuksia siitä, mikä toimii sinulle parhaiten.

Seuraa lääkärisi suositeltua hoitosuunnitelmaa. Katso lääkäriltäsi suositeltavaa ja kerro, jos ahdistuneisuutesi ei paranna tai pahenee. Tämä auttaa heitä määrittämään, onko hoitosuunnitelmasi tehtävä muutoksia.

OutlookOutlook

Voit elää normaalia elämää ahdistusdiagnoosilla.

Keskustele lääkärisi ja terapeutin kanssa siitä, miten voit tunnistaa laukaisusi ja miten voit parhaiten välttää ne. Jos laukaisesi eivät ole välttämättömiä, keskustele lääkärisi kanssa etsimällä keinoja käsitellä niitä.

Liikunta on terveellinen tapa auttaa rentoutumaan hermojasi ja löytää helpotuksia lihasjännityksestä ja kipuista.

Käytä terveellistä unihäiriötä. Riittävä uninen voi auttaa vähentämään ahdistuksen oireita.

Meditaatio, syvä hengitys tai muut rentoutustekniikat voivat rauhoittaa mieltäsi ja ehkä parantaa oireitasi.