Kastele mehusta ummetusta varten: toimiiko se?

Jos sinulla on ummetus tai sinulla on vain ongelmia säännöllisten suoliston liikkeistä, voi olla aika etsiä keinoa ruuansulatuksen helpottamiseksi.

Kuivatut luumut ja siemenet mehut ovat erinomaisia ​​vaihtoehtoja ummetuksen lievittämiseen ja pysyvän säännöllisin väliajoin. Vielä paremmin ne auttavat kehoa toimimaan monin eri tavoin ja voivat jopa estää tiettyjen ehtojen puhkeamisen.

Jatka lukemista, jotta saat lisätietoja siitä, miten voit lisätä luumuja ruokavaliollesi.

Umpierityksen perusteet

Ummetus on sairaus, joka vaikuttaa ruoansulatuskanavaan ja vaikeuttaa suoliston liikkumista. Jokainen säännöllinen suolenliike vaihtelee, mutta jos et ole läpäissyt jakkaraa kahdessa tai kolmessa päivässä, saatat olla ummetus.

Umpierityksen syyt

Saattaa olla ummetus monista syistä. Näihin kuuluvat:

• ei-aktiivinen
• vähärikkisen ruokavalion syöminen
• matkoilla
• suuren määrän maitotuotemäärien kulutusta
• tiettyjen lääkkeiden otto
• joilla on lääketieteellisiä sairauksia, kuten raskaus, ärtyvän suolen oireyhtymä , tai neurologiset häiriöt

Umpierityksen hoito

Ummetus voidaan hoitaa monilla eri tavoilla. Harjoittelun lisääminen elämäntapaan, juominen enemmän vettä ja antaa itsellesi runsaasti aikaa kylpyhuoneessa voi auttaa.

Ruoansulatuskanavan stimulointi voi kestää jonkin verran suunnittelua. Laksatiivin lisääminen ruokavaliosi voi olla tarpeen ummetuksen helpottamiseksi. Over-the-counter-lääkkeet ja luonnolliset korjaustoimenpiteet voivat myös auttaa. Voit myös harkita pehmusteita, psylliumia sisältäviä kuitutuotteita ja runsaasti kuituja sisältäviä elintarvikkeita, kun tunnet ummetusta. Katso tämä luettelo 22 kuitupitoisesta ruoasta.

Luumukkeet ovat myös erinomainen vaihtoehto.

Luumukkeet ja mehukasveja: luonnollinen korjaava ummetus

Tuoreet luumut tai kuivatut luumut voivat lievittää ummetusta. Elintarviketieteessä ja ravitsemuksellisissa kriittisissä arvioinneissa tehdyn tutkimuksen mukaan kuivatut luumut ja niiden johdannaiset, kuten mehujuomit, voivat estää ummetusta ja ehkäistä paksusuolen syövän. Luumuja löytyneet ravintoaineet voivat myös auttaa hallitsemaan lihavuutta, diabetesta ja sydän- ja verisuonitauteja.

Tutkimus osoittaa myös, että luumujen ja sukkulamun käyttö voi olla tehokkaampaa kuin muut ummetuksen lieventävät menetelmät. Eräässä tutkimuksessa Alimentary Pharmacology and Therapeutics todetaan, että luumut toimivat jopa paremmin kuin psylliumia sisältävät lääkkeet. Toinen tutkimus kertoo, että luumuja olisi käytettävä ensimmäisen linjan ummetuksen hoitona.

Superhedelmä

Kuivattuja luumuja pidetään erittäin hyvänä terveydellesi. Särkynyt mehu suodatetaan, joten sen kuitujen luumut kuituja ei ole paljon. Silti molemmat ovat laxatives koska niiden korkea sorbitolipitoisuus.Kuivatut luumut sisältävät myös:

• rautaa, joka auttaa estämään anemiaa
• kaliumia, joka auttaa terveellisessä verenpaineessa
• sokereita yhdistettynä liukoiseen kuituun, joka tarjoaa kestäviä energiaa
• fenoliyhdisteitä, jotka edesauttavat kroonisten sairauksien < boori, joka voi auttaa ehkäisemään osteoporoosia
• Suositeltava annoskoot

Ruisjuusto on tehokas keino ummetukseen sekä lapsilla että aikuisilla. Kun lahjoittaa kastike mehua vauvoille, Mayo Clinic suosittelee kokeilemalla 2 - 4 unssia kerrallaan ja säätämällä summaa tarpeen mukaan. Aikuisille juo 4 - 8 unssia kynän mehua joka aamu stimuloimaan suolen liikkumista.

Muista vain, että enemmän ei aina ole parasta. Lisäämällä kuitua ei aina kannata suolen liikkumista. Extra kuitu voi tehdä sinusta tuntuu pahempaa, jos olet kuivattu. On tärkeää pitää vain yksi annos tai kuusi kuivattua luumua päivässä.

Jos sinulla on krooninen ummetus tai jos etikkahunaja ja juomavalmiste ei aiheuta ongelmia, ota yhteyttä lääkäriisi. Varmista myös, että keskustelet lääkärisi kanssa, jos havaitset:

peräsuolen tai vatsakivun

• veren jakautumistasi
• ohut jakkara
• selittämätön laihtuminen
• haluat lisätietoja terveydellisistä eduista luumuja? Napsauta tästä 11 muusta tuesta luumuja ja kastele mehua.