Garcinia Cambogia: Painonpudotus tai fiktio?

Mikä on garcinia cambogia?

Onko olemassa kuten laihtuminen ihme huumeiden?

Tänään markkinat ovat täynnä "ihme huumeet" ja täydentää, että väittää auttaa sinua pudottaa puntaa nopeasti.Ei ole ihme, että he lentävät pois hyllyiltä ja osaksi lääketieteen televisiomuutos Dr. Oz ja muut hänen kaltaisetsa ovat suisseet ylistystä eräässä näistä tuotteista erityisesti: kiistanalainen garcinia cambogia fruit.

Garcinia cambogia on sitrushedelmiä hedelmää, joka kasvaa Kaakkois-Aasiassa Hedelmäkoriin, Hydroksyyttisihappoa (HCA), on historiaan käytetty ruoanlaittoon, mutta sitä on käytetty myös painonpudotukseen. Voit ostaa garcinia cambogiaa verkossa tai enintään terveys- ja täydennysliikkeitä Se tulee pillerinä tai jauheena. Katsotaanpa mitä, jos jotain, garcinia cambogia voi tehdä painollesi.

Health claimsHe Alla väittää: Tosiasia tai tarina?

Asiantuntijat sanovat, että HCA, orgaaninen happo, toimii tekemällä sinusta tuntuu olevan täynnä, vähentämällä ruokahalua ja vaikuttaen aineenvaihduntaan. Se on tämä vaikutus, joka on johtanut monet ilmoittamaan sen luonnolliseksi painonpudotukseksi. Jotkut sanovat, että se voi myös auttaa parantamaan korkeaa kolesterolia tai parantamaan urheilullista suorituskykyä.

Garcinia cambogian huhuttujen etujen luettelo on pitkä. Voi olla vaikea määrittää totuutta sen "ihme" ominaisuuksista. Joten, miten nämä terveysväitteet vastaavat tieteellistä tutkimusta?

1. Vaatimus: Tuntuu olevasi täynnä

Tuomion mukaan: Ei todisteita. Garcinia cambogia -hanketta koskevassa laajassa tutkimuksessa todettiin, että yksinkertaisesti ei ollut ratkaisevaa näyttöä siitä, että täydennys tai HCA vaikutti ruokahaluun ja kylläisyydentilaan. Vaikka jotkut jyrsijöstutkimukset saivat positiivisia tuloksia, ihmisen tutkimukset eivät voineet replikoida niitä.

2. Vaatimus: Pienentää painoa

Tuomio: Ei todisteita. Olemassa olevat todisteet eivät osoita, että vain garcinia cambogia voi helpottaa laihtumista. JAMA: ssa julkaistussa 12 viikon satunnaistetussa kaksoissokkoutetussa, lumekontrolloidussa tutkimuksessa todettiin, että lisäosa ei auttanut merkittävässä laihdutuksessa tai rasvamassan vähenemisessä. Sekä kontrolli- että garcinia-ryhmä sijoitettiin korkealaatuisiin, vähäkalorisiin ruokavaloihin.

Lue lisää: Vaikuttavat strategiat laihtumiselle

3. Vaatimus: Nopeudet aineenvaihdunta

Tuomiot: Jotkut todisteet. On joitain todisteita siitä, että garcinia cambogian täydentäminen voi vaikuttaa rasvan aineenvaihduntaan. tutkimukset ovat osoittaneet, että sekä hiiret että ihmiset kokevat rasvan metabolian lisääntymisen täydentämällä HCA: lla.

4. Vaatimus: Parantaa urheilullista suorituskykyä

Tuomiota: Joitakin todisteita Garcinia cambogia voi lisätä aika, joka kestää päästäkseen sammumiseen harjoituksen aikana yhden tutkimuksen mukaan.Toinen tutkimus, jossa käytettiin hiiriä, oli samanlaisia ​​tuloksia, mikä osoitti, että HCA paransi kestävyyttä käynnissä.

Sivuvaikutukset Mitkä ovat sivuvaikutuksia?

Sen lisäksi, että tiedät kuinka hyvin se toimii, haluat myös tietää täydennyspotentiaalisista sivuvaikutuksista. Garcinia cambogian ilmoitetut haittavaikutukset ovat lieviä. Niitä ovat:

• huimaus
• suun kuivuminen
• huimaus
• ripuli

Lue lisää: Liikunta ja laihtuminen

Tärkeitä huomioitaTärkeitä huomioita

päättää, käytetäänkö lisäravinteita kuten garcinia cambogia.

Huumeiden vuorovaikutus

Kuten kaikki ravintolisät, HCA voisi olla vuorovaikutuksessa lääkkeesi kanssa, joita olet ottanut ennen kuin aloitat HCA: n, muista keskustella lääkärisi kanssa. kaikki lääkkeet, mukaanlukien reseptilääkkeet ja muut lääkkeet sekä muut ravintolisät.

FDA: n syöttö

Garcinia cambogia houkuttelee siihen, että se tulee hedelmästä, joten sitä pidetään "luonnollisena . "Tämä ei kuitenkaan yksinään anna kannatettavaa lisäystä tai edes turvallista. Food and Drug Administration (FDA) suosittelee varovaisuutta tuotteilla, jotka väittävät olevan nopeita korjauksia, lupaavat nopeaa laihtumista ja käyttävät termiä" luonnollinen ". "Luonnollinen ei välttämättä tarkoita turvallisuutta ovat monia myrkyllisiä kasveja, jotka ovat luonnollisia, mutta voivat aiheuttaa vakavaa haittaa. Monet kasvit häiritsevät lääkkeitä tai ovat itse lääkkeitä itse.

Tärkeämpää on, että FDA ei tutki tai hyväksynyt ravintolisiä, kuten garcinia cambogiaa, ennen kuin ne menevät markkinoille. Lisäksi täydentämisvalmistajat voivat väittää, että heidän tuotteensa tukevat normaaleja ruumiin toimintoja, kunhan heillä on vastuuvapauslauseke, jossa todetaan, että FDA ei ole arvioinut näitä lausuntoja. Toisin sanoen lisäaineita, jotka sisältävät garcinia cambogiaa, ei ole testattu tiukasti tehokkuuden, laadun, puhtauden tai turvallisuuden suhteen.

Mahdolliset maksavaivat

Vuonna 2009 FDA muistutti tuotetta, joka sisälsi garcinia cambogiaa, koska sen havaittiin aiheuttavan maksan ongelmia. Tutkimus sen jälkeen on ristiriidassa, ja jotkut kertovat linkistä garcinia cambogia ja maksavaurion ja muiden tutkimusten löytää linkkiä. Sinun on keskusteltava tästä riskeistä lääkärisi kanssa.

Pitkäaikainen käyttö

HCA: n tutkimusten tarkastelu osoitti, että tutkimukset eivät ole katsoneet tehokkaasti garcinia cambogia -tabletteja yli 12 viikon ajan. Tämä tarkoittaa, ettei ole riittävästi näyttöä sen varmistamiseksi, että se on turvallinen ja tehokas pitkäaikaiseen käyttöön.

Huijausten vaara

Se on ilmainen, niin mikä on haittaa, eikö? Itse asiassa nämä vapaa kokeilut tuotteille, jotka väittävät, että autat laihtua nopeasti, voivat aiheuttaa enemmän vahinkoa kuin luulisi. Yllättävistä lähetysmaksuista ylimääräisiin maksuihin tuotteista, joita et ymmärtänyt tilasitte, nämä koettelemukset voivat päätyä maksamaan sinulle rahaa. Lisätietoja näiden huijausten välttämisestä on osoitteessa Federal Trade Commission.

TakeawayThe takeaway

"Miracle" laihtuminen ratkaisut harvoin elää hype.Vaikka tieteellisiä todisteita positiivisista tuloksista onkin, tulokset ovat usein niin lieviä ja vähäisiä, että käyttäjät ovat pettyneitä oppimaan, että heidän on vielä käytettävä ja hallittava syömistä saadakseen kestävän ja merkittävän painonpudotuksen.

tohtori. Oz on tullut tulessa edistämään "ihme" laihdutustuotteita hänen näyttelyssään. Hänen väitteensä herättivät hänet vaikeuksiin kuluttajansuojasta, tuoteturvallisuudesta ja vakuutuksesta vastaavan U.S.-senaatin alakomitean kanssa. On syytä, että sellaiset väitteet kuten hänen tuotteistaan, joilla ei ole selviä todisteita tehokkuudesta, otetaan vakavasti. Monet kuluttajat luottavat hänen näkemyksiinsä ja saattavat olla harhaanjohtavia ostamassa jotain, mikä on parhaimmillaankin ajan ja rahan tuhlausta, ja pahimmillaan on täynnä mahdollisia sivuvaikutuksia.

FDA: n mukaan mikä tahansa luonnollinen tai ihmisen valmistaja, joka on riittävän voimakas lääkeaineella toimimiseen, voi aiheuttaa haittavaikutuksia. Ennen kuin lisäät laihdutussuunnitelman ravintolisä, keskustele siitä lääkärisi kanssa. He voivat kertoa, jos tuote voi olla haitallista tai kannattaa kokeilla.

Paras lähestymistapa laihtuminen on syöminen vähemmän rasvaa ja kaloreita. Voit syödä kokonaisia, ei-jalostettuja elintarvikkeita ja polttaa kaloreita, joilla on toimintaa.