Rintojen aiheuttama Yläpuolinen selkäkipu on myytti

MMD Newswire -uutiskertomus kaikui vallitsevaa mutta onneksi vääriä uskomuksia, että rinnat aiheuttavat selkäkipuja. Hyvä uutinen on se, että sinun ei tarvitse pakoteta selkäkipuun, ja on olemassa asioita, joita voit yrittää nopeasti vapauttaa itse.
Monet minun potilaista, jotka tulevat minulle selkäkipu sanoa, että heidän lääkäri tai muu terveydenhuollon ammattilainen kertoi heille syy on niiden rintojen paino. Näytän heille, kuinka he voivat pysäyttää tuskan tarkistamalla ja korjaamalla muita tekijöitä, jotka ovat todellinen taustalla oleva syy.
Yksi suurimmista tieteellisistä virheistä on sekava korrelaatio syy-seurauksille. On niin paljon selkäkipuja, että on helppo syyttää mitä tapahtuu samanaikaisesti, kuten rintoja tai iso vatsa edessä tai reppujen kantaminen taakse tai ruokaostokset sivuilla.

1. Miehillä on sama tai suurempi esiintyminen samassa selkäkipuessa.
2. Naiset, jotka ovat pienempiä tai joilla on ollut rintojen vähentäminen ja kaksinkertaiset mastectomies, voivat olla samat kiput.
3. Jos hihnat sitovat tai leikkaavat kaulasi, se voi ilmeisesti olla epämiellyttävää, joten tarkista ja korjaa se.
4. Erityinen syy ei kuitenkaan ole rinnat, koska miehet ja pienemmät naiset voivat saada samanlaista kipua.
5. Jos kiertäkäät olkapääsi, vietät aikaa ylävartalon kanssa taivutettuina tai pyöristettynä eteenpäin tai sinulla on eteenpäin suuntautuva pää, siirretty paino on yleinen nivelkipu.

Katso kuvaa vasemmalta ylhäältä. Anna kaulan kallistusta niin, että korva on etupuolella olkapääsi, kuten kuvassa, kutsutaan eteenpäin. Se ei ole normaali kallistus kaulaan. Se on heikko ja vahingollinen huono asento. Leuan kulman tulisi olla mukavasti keskimmäisen olkapään yläpuolella. Etupää on yllättävän suuri prosenttiosuus ylä- ja niskakipuista. Tämän kivun klassinen jakautuminen on molempien hartioiden, kaulan yläpuolella, yläosassa, joskus aiheuttaa puutumista tai pistelyä käsivarteen. Onko sinulla etupää? Tässä on nopea testi:

• Seisota mukavasti selkäsi seinää tai oviaukkoa vasten.
• Kosketa kantapäitäsi, takaasi ja yläreunasi seinää vasten.
• Onko pääsi selkä helposti kosketuksissa?
• Jos pääsi on seinän eteen, on todennäköistä, että sinulla on etupää.
• Katso, tarvitsetko nostaa kaulasi, jotta saat pään takaisin seinälle.
• Katso, kiertäkää olkapäitäsi
• Tarkista, kääntyisittekö taaksepäin yrittääksesi tasoittaa. Suoristelu tulee ylävartalosta, ei kasvattamalla alhaisemman selän sisäänpäin suuntautuvaa käyrää (hyperlordosis), joka voi vahingoittaa - Korjaamalla Common Mystery Mystery Lower Back Pain.

Jos sinun on pakottava tai nostettava kaulasi taakse koskettaaksesi pään taakse seinälle tai taivutat taaksepäin yrittääksesi suoristaa, olet liian tiukka, jotta se olisi suora.Tämä tarkoittaa sitä, että voit käydä ympäri koko päivän, käyttää ja istua ja tehdä kaikkensa eteenpäin taivutetulla paikannuksella, mikä voi aiheuttaa kipua.
Usein ihmiset, jotka ajattelevat, että he "nousevat suora", huomaavat, että he ovat pahoinpitelemättä kärsivällisiä ja olkapäitä, mikä aiheuttaa ylävartalon kipua. Ongelmana on, että ne ovat liian tiukkoja, jotta ne voivat olla terveellisessä asemassa. Strained suoristus ja monet asennot, jotka ovat virheellisiä suoraan, mutta eivät ole niin satuttaa kuin liukastuminen.
Jos teet seinäkokeen, katso jos liukasit eteenpäin eteenpäin pään, yläosasta tai molemmista. Katsokaa, haluatko nojata taaksepäin suoristumaan. Katsokaa, onko se pyrkimys pysyä suunnilleen suorana, normaalin miellyttävän lihaksen sijaan. Nämä ovat enemmän syitä kipu, erehdys koko rintakehän. Seuraavissa viroissa näytän kaksi nopeaa tekniikkaa pidennykseen eturaajojen lihaksia, jotta pystyt helposti ja mukavasti istumaan. Sitten sinulla ei ole etupäätä tai pyöristettyjä olkapäitä:

1. Tässä on ensimmäinen asia, jolla yritetään palauttaa lepovälipituus, jotta seisominen olisi helppoa ja miellyttävää: Rintakehä ja niskakipu.
2. Tässä on toinen - Nice Neck Stretch
3. Kokeile näitä kahta varovasti, jotta kykenet palauttamaan kyvyn suoristaa mukavasti, käytä sitten suorempi asento, joten taivutettu eteenpäin asento ei jumittua yläleuan lihaksille, jolloin heitä satuttaa. Venytys ei korjaa kipua - käyttää niitä, jotta pystyt suoristamaan loppupäivän aikana, on avain.
4. Pystyttämään pyöreää, tiukkaa yläosaa, kokeile kevyesti Fast Fitness - First Morning Stretch andQuick, Feel-Good yläreunassa ja rintakehässä
5. Tarkista, jos käytät paljon aikaa pyöristämiseen tai taivutettu eteenpäin - Teetkö harjoituksesi epäterveellinen?
6. Tarkista, onko sinulla nojata selkänojan sijaan - Neutral Spine vai ei?

Ajatuksena on, että kooltaan riippumatta, käytä omaa lihaksia estääkseen epämiellyttävän paikannuksen. Palauttamalla terveemmän ylävartalon paikannus ja käyttö, saat sisäänrakennetun selkälihaksen liikunnan koko päivän. Seisova suora, sen sijaan, että annat ylärenastasi pakata painonne alle, lopettaa kipusi ja antaa vapaata kaloripolttoharjoitusta.
Jos huomaat, että rintakehäsi kädestäsi kestää kantaa, niin voit tehdä samoja ylävartalon lihaksia. Se on vapaa liikunta käyttää lihaksia estää oman painon paino squashing sinulle. Vedä leuasi sisäänpäin ja olkapäät takaisin rennolla tavalla ylhäältä ylävartaloa vasten. Sitten pään ja ylävartalon paino ei vedä ylävartalon lihaksia, mikä tekee heistä tuskaa.
Sama pätee ruokakauppakassiin, lapseen tai kuormaan. Älä sido kuorman alle, käytä lihaksia pitämään terveet mukavat paikat.
Fitness Fixer-lukija Ness jätti kommentin viestiin Kiinnitys Ylä- ja Kaula-Pain:

"Olen erittäin suuri rinta, ja se on aina ollut, se on hyvin vaikea löytää mukava rintaliivit. , Minulla on ollut selkäkipu.Minusta tuntui, että minun tarvitsee "murtaa". Joka yö valitan, eikä mikään toimi!
"Jollei tätä, haha, sinulla ei ole mitään IDEA kuinka iloinen olen, että tämä" vahvistaminen ylä- ja niskakipu "venyttää toimii.
" Nyt en aio teeskennellä, että mielestäni olen täydellinen nyt koska olen istunut suoraan noin 10 minuuttia ja se alkaa olla hieman väsyttävää.
"Mutta en tunne mitään kipua.
" Olen hämmästynyt.
"Oliko se?" Todellako DDD: eilläni ei ole mitään tekemistä sen kanssa? "?

Katso seinäkokeesta - Miten lääkärit käyttävät seinätelineitä.
Harjoittelu ei ole tärkeämpää terveellisessä terveydentilaasi kuin oman kehon painon pitäminen, riippumatta siitä, missä tai missä se voi olla. Koko ei pakota sinua liikkumaan. Se ei vaadi pitkiä tai toistuvia hoitoja tai istuntoja tai ammattilaisjoukkueita.