Paranna hedelmällisyyttäsi: ovulaatiolaskin, raskaussuunnittelu ja paljon muuta

Kuukausittaisen syklin ymmärtäminen

Kuukautiskierron ymmärtäminen voi auttaa lisäämään mahdollisuuksia raskaaksi, jos haluat tulla raskaaksi. Kuukautiskierros alkaa kuukautiskierron ensimmäisestä päivästä (kuukautiset). Keho vapauttaa hormoneja, jotka edistävät munien kypsymistä munasarjojen follikkelien sisällä. Syklin 2.-14. Päivästä samat hormonit aiheuttavat kohdun limakalvon paksunemisen ja valmistautumisen hedelmöitetyn munan istutukseen. Näitä tapahtumia kutsutaan kuukautiskierron follikulaariseksi vaiheeksi.

Mitä tapahtuu ovulaation aikana

Ovulaatio tai munan vapautuminen tapahtuu yleensä syklin 11. ja 21. päivän välillä. Ovulaation laukaisee luteinisoivan hormonin (LH) tason nousu. Kohdunkaulan lima muuttuu konsistenssissa ja tulee liukas, kuten munavalkuaiset, helpottamaan siittiöiden etenemistä kohti munaa. Kuukautiskierron keskimääräinen pituus on 28–32 päivää.

Kyse on ajoituksesta

Naisilla on syntymähetkellä noin 1-2 miljoonaa munaa. Naisen elinaikana vain 300 - 400 heistä vapautuu ovulaation kautta. Tyypillisesti yksi muna vapautuu jokaisen kuukautiskierron aikana. Vapautumisen jälkeen muna kulkee munanjohtimeen ja kohtaa kohti. Munat voivat elää noin 12–24 tuntia vapautumisen jälkeen, ja siittiöt voivat elää 3–5 päivää. Siksi, että tiedät, milloin sinun on ovulaatio, voi auttaa sinua suunnittelemaan seksiä kumppanisi kanssa silloin, kun todennäköisesti raskaaksi tulee.

Seuraaminen hedelmällisimmässä tilanteessa

Raskausmahdollisuudet ovat yleensä parhaat, kun yhdynnässä tapahtuu 1–2 päivää ennen ovulaatiota. Voit yrittää ennustaa tämän ajan laskemalla taaksepäin 14 päiväksi siitä, kun odotat seuraavaa ajanjaksoa, jos sinulla on säännöllinen 28 päivän jakso. Sinun tulisi yrittää harrastaa seksiä joka toinen päivä (kuten päivinä 12 ja 14) ovulaation odottamana ajankohtana. Seksikäyttö päivittäin voi vähentää miehen siittiöiden määrää. Jos jakso on pidempi tai lyhyempi, voit käyttää online-ovulaatiolaskuria ennustamaan ovulaatiopäivääsi.

Ovulaation seuranta lämpötilan avulla

Ovulaation jälkeen tyhjä follikkelia (jota kutsutaan sarvikertumiksi) tuottaa hormoni progesteronia auttamaan kohdun limakalvon valmistelemista raskautta varten. Progesteronin vapautuminen aiheuttaa kehon lämpötilan nousun. Peruskehon lämpötilan tarkistaminen joka aamu ennen nousta sängystä on yksi tapa yrittää selvittää, milloin ovulaatio tapahtuu. Testiin käytetty lämpömittari maksaa apteekista noin 10 dollaria, joten testi on halpa. Se ei kuitenkaan ole niin tarkka kuin muut ovulaatiotestit.

Hormonin ovulaation ennustaminen

Kodin ovulaatiosarjat (vaihtelevat 20 dollarista 50 dollariin) mittaavat LH-hormonia virtsassa. LH: n nousu laukaisee ovulaation, joten tämä mittaus voi auttaa tunnistamaan ovulaation päivän. Jotkut sarjat mahdollistavat päivittäisen testauksen, ja ne ovat noin 99% tarkkoja.

Kuukausisyklin viimeinen vaihe

Kuukautiskierron toisella puoliskolla vapautuva progesteroni valmistaa kohdun limakalvon raskautta varten. Jos tätä ei tapahdu, muna hajoaa ja progesteronitasot laskevat. Noin 12-16 päivää myöhemmin, kohdun limakalvosta tulevat kudokset karkautetaan kuukautisten verenvuotoksi. Tämä vie yleensä 3 - 7 päivää, ja sitten sykli alkaa uudelleen.

Kuinka lisätä ovulaatiota

Lisääntyvä tutkimus osoittaa, että ympäristövaikutukset voivat vähentää hedelmällisyyttä. Terveiden elämäntapojen johtaminen voi parantaa mahdollisuuksia tulla raskaaksi. Tähän sisältyy foolihapporikasten ruokien syöminen, alkoholin ja kofeiinin välttäminen, terveellisen painon ylläpitäminen ja enemmän orgaanisten hedelmien ja vihannesten kulutus.

Paino vaikuttaa hedelmällisyyteen

Naisten, joiden kehon massaindeksi (BMI) oli normaalia korkeampi, kesti kaksi kertaa niin kauan kuin raskaaksi tuli kuin naisilla, joiden BMI oli normaali yhdessä tutkimuksessa. Painonpudotus ylipainoisille voi parantaa sekä hedelmällisyyttä että raskauden tuloksia. Jopa 5–10%: n laihtuminen voi parantaa ovulaation ja raskauden tasoa. Miesten liikalihavuus voi myös aiheuttaa alhaista testosteronitasoa, mikä voi aiheuttaa hedelmättömyyttä.

Ikä vaikuttaa käsitteen onnistumiseen

Naisen ikä vaikuttaa myös hänen mahdollisuuksiinsa tulla raskaaksi. Esimerkiksi terveellä 30-vuotiaalla naisella on noin 20% mahdollisuus tulla raskaaksi kuukaudessa. Tämä mahdollisuus laskee 5%: iin terveillä 40-vuotiailla naisilla. Asiantuntijoiden mukaan alle 35-vuotiaan naisen, joka on yrittänyt raskaaksi epäonnistuneesti vuoden, tulisi keskustella sairaudesta lääkärinsä kanssa. Yli 35-vuotiaiden naisten on hakeuduttava lääkärin hoitoon kuuden kuukauden kuluttua raskaudesta.

Hedelmällisyys heikkenee myös vanhemmilla miehillä

Toisin kuin naiset, ei ole olemassa enimmäisikää, jolloin mies ei kykene antamaan isää lapselle. Kuitenkin, miehen siittiöiden määrä ja niiden liikkuvuus vähenevät molemmat iän myötä. Yli 45-vuotiaiden miesten on osoitettu vievän kauemmin raskauden saavuttamiseen yrittäessään raskautta. Voit keskustella lääkärisi kanssa mahdollisuuksista parantaa hedelmällisyysmahdollisuuksiasi, jos parisi on vanhempi.

Kuinka miehet voivat parantaa hedelmällisyyttä

Jotkut elämäntavan muutokset saattavat pystyä lisäämään miesten hedelmällisyyttä, kuten terveellisen painon ylläpitäminen, stressin hallinta ja tupakan ja alkoholin käytön välttäminen. Ruokavaliosta syöminen, jossa on paljon sinkkiä (liha, kokonaiset jyvät, munat ja merenelävät), E-vitamiini ja seleeni (liha, merenelävät, sienet, Brasilian pähkinät ja viljat) voivat myös auttaa. Kivesten pitäminen viileänä voi parantaa miesten hedelmällisyyttä; Kylpytynnyrit, kylpylä ja saunat voivat kaikki vähentää siittiöiden määrää.

Lapsettomuuden hoidot

Perusteellinen arviointi on ensimmäinen askel hedelmättömyyden hallinnassa, koska mahdollisia syitä on niin paljon. Hoitoihin voivat kuulua hedelmällisyyslääkkeet ovulaation stimuloimiseksi ja avustetut lisääntymistekniikat, kuten in vitro -hedelmöitys (IVF). IVF: ssä munat poistetaan munasarjoista, hedelmöitetään niitä kumppanisoluilla ja asetetaan sitten takaisin naisen kohtuun.

Kuinka kodin raskaustestit toimivat

Kodin virtsan raskaustesti voi usein kertoa, oletko raskaana jo viisi päivää ennen odotettua ajanjaksoa. Ne perustuvat raskaushormonin tai ihmisen kooriongonadotropiinin (hCG) havaitsemiseen, joka tuotetaan hedelmöitetyn munan istuttamisen jälkeen. Jos testaat liian aikaisin, saatat saada väärän negatiivisen tuloksen, joten sinun tulee toistaa testi, jos epäilet raskautta. Verikoe lääkärin vastaanotolla voi antaa entistä tarkempia tuloksia.

Viisi raskauden varhaista merkkiä

Viisi raskauden varhaista merkkiä sisältää:

1. kuukautiskierron kesto,
2. tunne helposti väsyneenä,
3. tunne pahoinvointia aamulla tai muina aikoina,
4. tarve virtsata usein, ja
5. arkuus ja rintojen suureneminen.