10 Vinkkejä tekemään eniten bipolaarisesta hoidosta | Healthline

Terapeutin viettäminen voi auttaa sinua ymmärtämään tilanne ja persoonallisuuttasi sekä kehittämään ratkaisuja elämän parantamiseen. Valitettavasti joskus on vaikea sovittaa kaikki sisäänkäyntiesi aikana. Voit lopettaa istunnon ajattelun, "Emme löytäneet mitään aiheita, joista halusin keskustella! "

Seuraavassa on muutamia yksinkertaisia ​​tapoja saada eniten irti säännöllisistä hoitosessionistasi. On joitain tapoja varmistaa, että kohtaamat ongelmat antavat tarvittavan ajan.

Ensimmäinen vierailusi aikana terapeutti kerää tyypillisesti tietoja sinusta, tilasta ja oireidenne vaikutuksista elämään. Mitä enemmän tietoa on saatavilla terapeutille, sitä nopeammin ne voivat alkaa auttaa sinua.

Seuraavassa on joitain tietoja, joiden pitäisi olla valmis antamaan:

tiedot nykyisistä oireistasi

• miksi etsit hoitoa
• lääketieteellistä historiaa
• mitä tahansa lääkettä

Sinun tulisi valmistautua etukäteen maksimoidaksesi jokaisen istunnon. Jätä riittävästi aikaa päästäksesi tapaamisesi, joten et ole kiireinen, kun tarvitset rentoutumista. Sinun tulisi myös pidättyä alkoholista tai vapaa-ajan huumeista. Terapia on aika työskennellä ongelmien suhteen, eikä itse lääkitä sinun tapaisi.

JournalingJournaling ja track track

SharingShow jakaa

Syy, johon menette terapiaan, auttaa ongelmien ratkaisemisessa. Mutta sinulla on vain vähän menestystä, ellei ole valmis jakamaan ajatuksiasi ja tunteitasi. Tämä voi sisältää puhumisen joistakin tuskista tai kiusallisista muistoista. Sinun täytyy joutua paljastamaan osia persoonallisuuttasi, ettet ole ylpeitä, mutta terapeutti ei ole tuomari. Keskustelemalla ongelmista, jotka häiritsevät sinua eniten, voi auttaa sinua vaihtamaan tai oppimaan hyväksymään itsesi.

Avoimuus Avoin

Avoimuus ei ole sama kuin jakaminen. Avoimuus tarkoittaa halukkuutta vastata terapeutin kysymyksiin. Se tarkoittaa myös sitä, että olet avoin ilmoituksistasi itsestäsi. Tämä voi auttaa sinua ymmärtämään tapaa toimia, tapaa, jolla sinä tunnet ja miten vuorovaikutuksessa muiden kanssa. Kun olet avoin, voit jakaa ja ottaa mitä tulee sinulle hoidon aikana.

Tee kotitehtäväsi Tee kotitehtäväsi

Jotkut hoitomuodot edellyttävät sinua tekemään "kotitehtäviin" liittyviä tehtäviä. Nämä yleensä koostuvat taidon tai tekniikan harjoittamisesta hoitoistuntojen välillä. Jos terapeutti antaa sinulle "kotitehtäviä", varmista, että teet sen. Tee muistiinpanoja kokemuksesta ja ole valmis keskustelemaan seuraavassa istunnossasi. Jos sinusta tuntuu, että et pysty suorittamaan tiettyä kotitehtävää, keskustele tästä terapeutin kanssa.

Huomautusten tekeminenJaa huomautuksia vierailustasi aikana

Samoin kuin sinun tulisi ottaa muistiinpanoja ulkopuolelta, kirjoita havainnot tai johtopäätökset, jotka tulevat hoitoon. Tämän avulla voit tarkistaa, mitä työskenteli sinä päivänä. Huomautukset voivat muistuttaa edistymistäsi.

Kysy omilta kysymyksiltäsi

Terapeutti kysyy todennäköisesti monia kysymyksiä menneisyydestänne ja nykyisyydestänne tapahtumista. Nämä kysymykset ovat tarpeen, jotta saat tarkan kuvan olosuhteista. Luottamuksen rakentamiseksi viestinnän tulisi toimia molemmilla tavoilla. Toisin sanoen kysy kysymältä, jos joku tulee sinuun. On tärkeää, että terapeutti työskentelee kanssasi löytämään vastauksia kysymyksiisi.

Pidä kysymyksesi keskittyneenä oireihisi, miten ne vaikuttavat päivittäiseen toimintaan ja mitä voidaan tehdä niiden lievittämiseksi.

Henkilökohtaiset kysymykset terapeutille eivät ole tarkoituksenmukaisia. Terapeuttisi on parasta säilyttää ammatillinen raja.

ReflectingTake aika istunnon jälkeen

Riippuen siitä, mitä keskustelitte terapeuttisi kanssa sinä päivänä, saatat tuntea joitain intensiivisiä tunteita läpi istunnon jälkeen. Yritä suunnitella vähän aikaa kuluttua jokaisen istunnon jälkeen antamaan itsellesi aikaa rauhallisesti kerätä ajatuksiasi ja omaksua juuri tapahtunut. Viettäminen jonkin aikaa, kun otat leimasi muistiinpanoja reaktioistasi, tai edes istumalla yksin ajatuksiesi kanssa, voi olla hyvin terapeuttinen.

RevisitingRevision session

Ennen seuraavaa istuntoa, siirry yli muistiinpanot edellisestä istunnosta. Muista, mitä olet puhunut ja ajattele, mitä haluat käsitellä seuraavassa istunnossasi. Istunnosta saatuja tietoja ei pidä rajoittua terapeutin toimistoon. Varmista, että ajattelet edistystäsi edellisen päivän aikana ennen seuraavaa istuntoa.