CRAZY PREGNANT VEGETABLES
Sisällysluettelo:
- Kolesteroli on erottamaton osa ihmiskehoa. Se on tuotettu maksassa, mutta se löytyy myös eläintuotteista, joita syöt ja juot. Kohonnut veren kolesterolitaso voi olla huono asia, mikä lisää riskiä sellaisten tapahtumien kuten sydänkohtauksen ja aivohalvauksen riskiin.
- Korkeat kolesterolipitoiset eläintuotteet ovat myös korkeita tyydyttyneissä rasvoissa, tyydyttyneet ja transrasvat,
- Avokadon edut < Alentunut kolesteroli ei ole ainoa avokadin mahdollinen hyöty os on ruokavaliosi. Toinen tutkimus osoitti, että avokadon syöminen lounaalla liittyi lisääntyneeseen kylläisyydentilaan seuraavina tunteina ylipainoisille aikuisille. Tutkijat ehdottivat myös, että avokadot saattavat vaikuttaa positiivisesti verensokerin vähentämiseen.
- Avokadojen esittely aterianne aikoihin ei tarvitse olla vaikeaa. Vaikka maku ja koostumus voi olla hankittu maku joillekin, hedelmä on monipuolinen.
Kalifornian Avokadon komission mukaan avokadot voivat todella auttaa elimistösi imemään elintarvikkeiden muut ravintoaineet. Niitä on myös täynnä monityydyttymättömiä ja monosytoattisia rasvoja, jotka luovat sydämen etuja mm. Ja kun kyseessä on kolesteroli, avokadot voivat todella auttaa sinua laskemaan numeroita.
Miten kolesteroli toimiiKolesteroli on erottamaton osa ihmiskehoa. Se on tuotettu maksassa, mutta se löytyy myös eläintuotteista, joita syöt ja juot. Kohonnut veren kolesterolitaso voi olla huono asia, mikä lisää riskiä sellaisten tapahtumien kuten sydänkohtauksen ja aivohalvauksen riskiin.
Ihmiset, joille on kerrottu, että heillä on korkea kolesteroli, ovat yleensä tunnollisia elintarvikkeistaan, jotka he syövät ja valitsevat valintoja, jotka eivät lisää riskejä. Onneksi avokadot eivät ole ulkomaalaisia.
10 terveellistä tietoa avokadosta "
rasva ei aina merkitse enemmän kolesterolia
Korkeat kolesterolipitoiset eläintuotteet ovat myös korkeita tyydyttyneissä rasvoissa, tyydyttyneet ja transrasvat,
Sekä monityydyttymättömät että monityydyttymättömät rasvat voivat auttaa alentamaan veren kolesterolipitoisuutta, mikä tekee avokadosta sydämen terveellisen ruoan, mutta avokadojen kolesterolietuudet ulottuvat jopa tätä pidemmälle.American Heart Association
Hyvät rasvat vs. huono rasva: mitä sinun tarvitsee tietää
Enemmän avokado-etuja
Avokadon edut < Alentunut kolesteroli ei ole ainoa avokadin mahdollinen hyöty os on ruokavaliosi. Toinen tutkimus osoitti, että avokadon syöminen lounaalla liittyi lisääntyneeseen kylläisyydentilaan seuraavina tunteina ylipainoisille aikuisille. Tutkijat ehdottivat myös, että avokadot saattavat vaikuttaa positiivisesti verensokerin vähentämiseen.
Hyvän rasvan ja kolesterolin alentamisen lisäksi avokadot sisältävät C-vitamiinia kudosten kasvulle ja korjaukselle, K-vitamiinia veren terveydelle, solujen ja kudosten folaatin, B-6-vitamiinin immuunitoiminnolle, kuidulle ja muille.
Avokadon lisääminen
Avokadojen esittely aterianne aikoihin ei tarvitse olla vaikeaa. Vaikka maku ja koostumus voi olla hankittu maku joillekin, hedelmä on monipuolinen.
Harkitse tuoretta guacamolea ja tarjoile sitä täysjyvän keksejä tai kasvisruokia. Voit käyttää sitä alkuun salaatteihin tai jopa yhdistää sen kaloilla, kuten tässä mustalla tilapia-reseptillä.Lopuksi, jos yksinkertaisesti nautit avokadojen mausta, leikkaa yksi puolikas, päällinen mustapippurilla ja käytä lusikkaa syömään sitä suoraan iholta.
Mitkä ovat suositellut kolesterolitasot iän mukaan?
Kolesterolitasot: mitä luvut tarkoittavat
Mitä kolesteroliluvut tarkoittavat? LDL, HDL, hyvät, huonot ja triglyseridit - saat tietoja kolesterolista, verikokeista, lääkkeistä ja siitä, kuinka pitää kolesterolisi kurissa.
Kolesterolitasot: mikä on hyvä alue?
Lue tietoa kolesteroli- ja triglyseriditasojesi ymmärtämisestä. Kolesterolitaulukot, selvitä, mitä kolesteroliltasi tarkoittavat ja minkä niiden pitäisi olla.
