Lisämunuaiset Väsymys Ruokavaliota: hyviä ja huonoja elintarvikkeita lisämunuaiseen

Mikä on lisämunuaisen väsymysruokavalio? Lisämunuaisen väsymysruokavalio on ruoka-pohjainen lähestymistapa stressin lisäämiseen lisämunuaisiin. Lisämunrenkaat sijaitsevat munuaisissa ja tuottavat hormoneja, jotka auttavat säätelemään kehoa.

Lisämunuaiset

terveen verenpaineen

terveiden ravintoaineiden lisääntyminen elimistössä

• parannetut rasitustasot
• terveellistä verenpainearvoa
• verenpaine >
• Tämä ruokavalio on samanlainen kuin suositeltavin tasapainoinen ruokavalio, joka sisältää yleensä:

runsaasti proteiinia sisältäviä elintarvikkeita

vihanneksia

• kokonaisia ​​jyviä
• energiasi luonnollisesti, jotta et polta tallennettuja ravintoaineita.
• Lisämunuaisen väsymysruokavaliota testataan edelleen sen tehokkuuden vuoksi. Tämä johtuu osittain siitä, että lääkärit tutkivat edelleen lisämunuaisen väsymistä. Kuitenkin on osoittautunut, että terveellisemmän ruokavalion syöminen ja terveellisemmän elämäntavan saaminen voivat saada sinut paremmin fyysisesti ja henkisesti.

Lisämunuaiset väsymysMikä on lisämunuaisen väsymys?

Lisämainen väsymys ilmenee kroonisen stressin ja lisämunuaisen vajaatoiminnan seurauksena.

Lisämunuaiset ovat vastuussa kortisolin valmistamisesta. Kortisoli on hormoni, joka auttaa säätelemään verenpainetta. Kun olet stressaantunut, lisämunuaiset vapauttavat tämän hormonin. Korisoli reagoi immuunijärjestelmän hidastumiseen ja verenpaineen muuttuessa.

Kun sinulla on krooninen stressi tai ahdistuneisuus, lisämunuaiset eivät välttämättä pysty tuottamaan tarpeeksi kortisolia. Tätä kutsutaan lisämunuaisen vajaatoiminnaksi, jota voidaan lääketieteellisesti diagnosoida.

Lisämainen väsymys ei tunnu lääketieteelliseksi diagnoosiksi vielä. Vain osa lääkäreistä uskoo, että krooninen stressi ja lisämunuaisen vajaatoiminta aiheuttavat lisämunuaisen väsymistä. ruuansulatuskanavan

ruumiinpaino

päänsärky

alhainen verenpaine

paino

• oireet Lisääntymisen väsymysoireet
• Jotkut yleiset oireet lisämunuaisen väsymyksestä ovat:
• tappio
• Lisämunuaisen väsymys liittyy myös lisämunuaisen vajaatoimintaan. Lisämunuaisen vajaatoiminnan oireita ovat:
• krooninen väsymys
• ruokahaluttomuus
• vatsakipu

lihasheikkous

• selittämätön laihtuminen
• vakavissa lisämunuaishäiriöissä voi esiintyä: > masennus
• pahoinvointi
• oksentelu
• ripuli

alhainen verenpaine

• hyperpigmentaatio
• DietFoods välttää
• Jos päätät harjoittaa lisämunuaisen ruokavaliota, lääkärit suosittelevat elintarvikkeiden ja juomien rajoittamista korkea jalostettu ja jalostettu sokeri ja epäterveelliset rasvat, samalla myös hallitsemalla verensokeria.
• Jotkut välttämättömät elintarvikkeet ovat:
• valkoinen sokeri
• valkoinen jauhot

alkoholi

kofeiini

sooda

• paistettu ruoka
• jalostetut elintarvikkeet
• pikaruokaa
• makeutusaineet
• Ateriointi on tärkeää veren sokerin säätelyssä ja lisämunuaisten tukemisessa.Se auttaa syömään aamiaista ja syömään säännöllisesti koko päivän. Aterian ja lounaan syöminen pakottaa kehosi polttamaan välttämättömiä ravintoaineita ja vähentää energiatehokkuutta. Jos syöt säännöllisiä, tasapainoisia aterioita ja lisää terveellisiä välipaloja, voit säilyttää energian ja kortisolin tasojen koko päivän.
• Ruoat syödäElintarvikkeet
• Hyvin tasapainotettu ruokavalio on paras tapa pitää kehosi terveinä ja säädellä sokerintasosi. Lääkärit suosittelevat tasapainotusproteiinia, terveitä rasvoja ja korkealaatuisia, ravintoaineita sisältäviä hiilihydraatteja. Kasvata saantiasi saadaksesi tarvittavan määrän vitamiineja ja kivennäisaineita. Sisältää myös runsaasti C-vitamiinia, B-vitamiineja (varsinkin B-5 ja B-6) ja magnesiumia sisältäviä elintarvikkeita, jotka auttavat terveiden lisämunuaisten tukemisessa.
• Jotkut elintarvikkeet syödä lisämunuaisen väsymystä ruokavaliossa ovat:
• vähärasvainen liha

kala

munat

palkokasvit

pähkinät

• lehtivihannekset ja värikkäät vihannekset
• kokonaiset jyvät > maitotuotteet
• matala sokerihedelmät
• merisuola maltillisesti
• terveet rasvat, kuten oliiviöljy, kookosöljy ja viinirypäleöljy
• On myös tärkeätä pysyä hydratoituna koko päivän. Kuivuminen voi vaikuttaa stressitasoksi ja pakottaa lisämunuaiset tuottamaan kortisolia.
• OutlookOutlook
• Lisämunuaisen väsymysruokavalio on onnistunut lisäämään energian tasoa ja säätelemään verenpainetta, koska se edistää terveellisempää ruokailutottumaa ja elämäntapamuutoksia.
• Vaikka tämä ruokavalio ei vaadi merkittäviä ravintorajoituksia, jotka voisivat vahingoittaa terveyttäsi, keskustele lääkärisi kanssa ennen ruokailutottumusten muuttamista. Jos havaitset haittavaikutuksia tai jos ruokavalio on pahentanut tilannetta, käy välittömästi lääkärin kanssa.