Adhd lapsilla: parempi vanhemmuus

Mikä on ADHD?

Huomiota vajaatoimiva hyperaktiivisuushäiriö (ADHD) on yleinen häiriö, jota nähdään lapsilla. Lasten ADHD-oireisiin sisältyy kyvyttömyys keskittyä tehtäviin tai kiinnittää huomiota, impulsiivisuus ja / tai yliaktiivisuus. American Psychiatric Association arvioi, että 5 prosentilla lapsista on ADHD, vaikka joidenkin tutkimusten mukaan esiintyvyys saattaa olla suurempi.

LISÄÄ Vs. ADHD

American Psychiatric Association käytti termiä “ADD” diagnostisessa ja tilastollisessa käsikirjassa (DSM), kolmas painos, joka julkaistiin ensimmäisen kerran vuonna 1980. Tuolloin tutkijoiden mielestä huomiovaikeudet olivat toisinaan riippumattomia impulssiongelmista ja yliaktiivisuudesta. Julkaisemalla DSM-IV vuonna 1994, häiriön nimi oli korvattu nimellä ”ADHD”. Nykyään ”ADHD: tä” pidetään nykyisenä terminä, kun taas ”ADD: tä” pidetään vanhentuneena.

ADHD-oireet lapsilla

ADHD-oireita lapsilla ovat epätavallinen hyperaktiivisuus, impulssiivisuus ja tarkkaamattomuus. Vaikka tämä käyttäytyminen on toisinaan normaalia lapsilla, ADHD-lapsilla on oireita, jotka ovat useampia ja vakavia.

ADHD-oireet: Hyperaktiiviset lapset

• Fidgeting ja siristäminen
• Kyvyttömyys istua paikallaan
• Ei suoraa puhumista
• Vaikeus hiljaisella tai rauhallisella toiminnalla

ADHD-oireet: Impulsiivisuus

• Kärsimättömyys
• Vaikeus odottaa vuoroaan
• Sanominen sopimattomia asioita
• Keskeytä toiset
• Toimimme ottamatta huomioon seurauksia

ADHD-oireet: Huomaamaton

• Häiriintyminen helposti
• Tehtäviin keskittymisen vaikeus
• Vaikeus pysyä järjestäytyneenä
• Ongelmia kotitehtävien tai muiden toimintojen suorittamisessa
• Ponnistele seuraamaan ohjeita

Kuinka ADHD diagnosoidaan

Useimmilla lapsilla on merkkejä tarkkailemattomuudesta, yliaktiivisuudesta ja impulsiivisuudesta osana normaalia käyttäytymistä ja kehitystä. ADHD-lapsilla nämä käytökset ovat vakavampia ja yleisempiä.

Ohjeet lasten ADHD-diagnoosiksi

ADHD: n diagnosointi vaatii useita vaiheita. ADHD: n diagnosoimiseksi lapsilla, siihen liittyvän ADHD-käyttäytymisen on oltava jatkuvaa vähintään kuusi kuukautta, sitä on noudatettava useissa ympäristöissä (kuten kodissa, koulussa ja muissa paikoissa) ja se on häiritsevä lapsen koulu- tai suhteita.

Mistä ADHD-ohjeet tulevat

Terveydenhuollon ammattilaiset käyttävät American Psychiatric Associationin DSM: n nykyisen version ohjeita ADHD: n diagnosoimiseen. Tämän standardin avulla ammattilaiset pyrkivät varmistamaan, että lapsilla on ADHD-diagnoosi ja hoito asianmukaisella tavalla. Vain koulutetut terveydenhuollon tarjoajat voivat diagnosoida tai hoitaa ADHD: tä.

ADHD-diagnoosin jälkeen: ADHD-tyypit

Jos ADHD-diagnoosi katsotaan tarkoituksenmukaiseksi, voidaan määrittää yksi kolmesta ADHD-tyypistä:

• Yhdistelmäesitys: Jos viimeisen kuuden kuukauden aikana on ollut riittävästi sekä tarkkailumattomuuden että hyperaktiivisuuden impulssiivisuuden oireita.
• Pääasiassa tarkkailematon esitys: Jos viimeisen kuuden kuukauden aikana oli esiintynyt tarpeettomia tarkkailumattomuuden oireita, mutta ei yliaktiivisuutta-impulsiivisuutta.
• Pääasiassa hyperaktiivinen-impulsiivinen esitys: Jos viimeisen kuuden kuukauden aikana oli esiintynyt tarpeeksi hyperaktiivisuus-impulsiivisuuden oireita, mutta ei tarkkaamatta jättämistä.

ADHD-oireet voivat muuttua ajan myötä, ja niin myös ADHD-diagnoosit. ADHD: n keskimääräinen alkamisikä on 7 vuotta.

Onko se ADHD?

Ensimmäinen askel määritettäessä, onko lapsella ADHD, on puhua lapsen lastenlääkärin kanssa havaituista käyttäytymisistä ja huolenaiheista. Usein sinut ohjataan mielenterveyden erikoislääkärille, jolla on kokemusta lapsuuden häiriöistä, kuten ADHD. Ei ole yhtä ADHD-testiä.

Muut olosuhteet, jotka ovat samanlaisia ​​kuin ADHD lapsilla

Ensimmäinen askel on yrittää sulkea pois muut tilat, joilla voi olla samanlaisia ​​oireita kuin ADHD: llä. ADHD: tä voidaan epäillä, kun lapsi kärsii kouristuksista, kuulo- tai näköongelmista, oppimisvaikeuksista tai ahdistuksesta tai masennuksesta.

Tässä on muita tiloja, joilla on ADHD: n kanssa kiinnittymättömyyden, yliaktiivisuuden ja / tai impulsiivisuuden oireita:

• Aliravitsemus: Väärä ravitsemus voi vahingoittaa kasvavien lasten aivojen kehitystä, etenkin ensimmäisen elämän vuoden aikana.
• Stressi: Suuri elämän stressi, kuten avioero tai rakkaansa kuolema, voi aiheuttaa lasten käyttäytymisessä muutoksia, jotka voivat joskus jäljitellä ADHD: n oireita.
• Tehokas vanhemmuus: Jos vanhemmat ovat epäjohdonmukaisia ​​tai epävarmoja itsestään, lapsilla, joilla ei ole ADHD: tä, voi kehittyä käyttäytymisongelmia.

Monet muut sairaudet voivat olla vastuussa ADHD: n kaltaisista oireista. Siksi lääkärin on tutkittava tarkkaan muita mahdollisuuksia ennen ADHD-diagnoosin määrittämistä lapselle.

ADHD-lapsen kasvattaminen: Ajattele positiivisesti

Tärkeä osa auttamalla ADHD-lapsia selviytymään haasteista on tarjota positiivista tukea ja kannustusta. Monet ADHD-lapset ovat valoisia ja luovia ja voivat käyttää näitä vahvuuksia hyödykseen.

Mahdollisuudet havaita positiivista käyttäytymistä

Kun vanhemmat, opettajat ja valmentajat huomaavat, että ADHD-lapsilla on jotain hyvää, on tärkeää kehua heitä ja rohkaista näitä positiivisia piirteitä. Muista, että lapsesi ei käyttäytyy tarkoituksella huonosti, ja tiedä, että lapsesi voi oppia ja kasvaa.

Tässä on joitain mahdollisuuksia tunnistaa ja arvostaa lapsiasi, joilla on ADHD:

• Tarkkaile heitä taiteen ja käsityön avulla. Ylistä heitä heidän toimiessaan tai kerro heille, että arvostat mitä he ovat luoneet heti valmistuttuaan.
• Kun ADHD-lapsesi auttavat askareissa, muista tunnistaa heidän panoksensa. Kerro heille, että heitä arvostetaan.
• Monet yliherkkyydestä kärsivät lapset tarvitsevat paljon liikuntaa. Järjestäytynyt urheilu voi olla loistava tapa hengittää höyryä, ja urheilu antaa sinulle myös mahdollisuuden tunnistaa kykynsä.

Vanhemmuus ADHD: lle Määritä aikataulut ja rutiinit

ADHD-lapset hyötyvät usein hyvin määritellyistä aikatauluista ja rutiineista. Tietäminen mitä odottaa auttaa lasta hoitamaan päivittäiset tehtävät.

Vinkkejä hallittavien rutiinien luomiseen lapsille, joilla on ADHD

Aseta rutiinit kouluun valmistautumiseksi, kotitehtävien tekemiseen ja askareihin talon ympärillä, jotta ADHD: n lapsi voi suorittaa ne ajoissa. Tässä on kolme vinkkiä, joilla pääset alkuun sopivien aikataulujen asettamisesta ADHD-lapsellesi:

• Ymmärrä rutiini : Kiinnitä huomiota asioihin, jotka on tehtävä päivittäin ja milloin ne on tehtävä. Varaa aika aterioille, askareille ja leikille.
• Ole valmis pitämään kiinni aikataulusta : Tee aikataulusi asettamasi prioriteetti. Tämä voi olla hankala päivittäisessä elämässä, joten valmista etukäteen. Voit esimerkiksi saada aamiaistavaroita valmiiksi illalla tai pakata päivämatkalaukun rantaretkellesi edellisenä päivänä.
• Tiedä milloin tehdä muutoksia : Kukaan ei voi olla täysin johdonmukainen, mutta jos huomaat liukastuvan asetetusta rutiinistasi useita kertoja peräkkäin, valmistaudu määrittämään aikataulu uudelleen. Varmista, että myyt muutoksen innostuneesti ADHD-lapsellesi hänen ymmärtääkseen ehdoin.

Vinkkejä aikataulujen asettamiseen lapsille

Kun asetat aikatauluja ADHD-lapsille, on olemassa muutamia organisaatiovihjeitä, jotka voivat helpottaa elämää. Tässä on osittainen luettelo tavoista asettaa aikatauluja ADHD-lapsellesi:

• Kaavioita ja tarkistuslistoja voidaan käyttää myös auttamaan lasta tietämään, mitä on tehty ja mitkä tehtävät on suoritettava. Kun lapsi suorittaa jokaisen tehtävän, hän voi tarkistaa ne luettelosta.
• Ajanhallinnan taidot ja vihjeet voivat auttaa heitä, kuten kotitehtävien ajastimet tai peliajat.
• Luo perhekalenteri ja joko laita seinälle tai pidä se verkossa. Tämä auttaa sinua suunnittelemaan tehokkaammin ja tunnistamaan konfliktien ajoittamisen ennen kuin niistä tulee ongelmia.

Vanhemmuus ADHD: lle: Aseta selkeät säännöt ja odotukset

Selkeät säännöt kohtuullisin odotuksin ovat tärkeitä ADHD-lapsille. Kirjoita säännöt muistiin ja lähetä ne, jos siitä on apua. ADHD-lapset reagoivat usein hyvin palkkioihin ja seurauksiin. Varmista, että lapsesi ymmärtää asetetut säännöt, ja noudata niitä. Kun lapsi noudattaa sääntöjä, anna positiivista palautetta ja palkintoja. Jos sääntöjä ei noudateta, niiden on oltava oikeudenmukaisia ​​ja johdonmukaisia.

Hyödyllisiä lauseita ADHD-lapsen ohjaamiseen

Varmista, että ohjeet ovat selkeät. ADHD-lapsilla voi olla vaikeuksia seurata epämääräisiä pyyntöjä. Sen sijaan, että sanot lapsellesi "puhdistaa sotku", sano hänelle "tee sänky ja laita vaatteet kaapiin". Sen sijaan, että sanot "pelaa hienosti", pyydä lastasi "antamaan ystävällesi vuoro pelata videopeliä". Anna vaiheittaiset ohjeet suurempiin tehtäviin. Pysy rauhallisena ja puhu selkeästi ja ota yhteyttä silmiin pitämään lapsi keskittyä sinuun. Pyydä lastasi toistamaan sinulle antamat ohjeet varmistaaksesi, että ne ymmärretään.

Kuinka kurinalainen ADHD: n lapsi

Selkeä palkkio- ja seurausjärjestelmä auttaa ADHD-lapsia hallitsemaan käyttäytymistä. Käytä positiivisia palkintoja, kuten kiitosta tai etuoikeuksia, kun lapsi käyttäytyy hyvin. Vältä palkintoja, kuten ruokaa tai leluja. Negatiivisen käytöksen seurauksiin voi sisältyä aikakatkaisuja tai toiminnan poistumista.

Seurausten on oltava johdonmukaisia ​​ja oikeudenmukaisia. ADHD-lapsen tulisi tietää etukäteen, mitä kielteisen käytöksen seurauksilla on. Niiden on oltava ennustettavissa ja niiden on reagoitava välittömästi. Viivästyneet seuraukset ovat vähemmän tehokkaita. Seurauksiin voi kuulua aikakatkaisuja, lapsen vetäytymistä tilanteesta, jossa he käyttäytyvät sopimattomasti, tai etuoikeuksien rajoittamista. Joka kerta kun lapsi käyttäytyy kielteisesti, seuraukset tulisi toteuttaa.

ADHD-lapsen palkitseminen

Yritä kehua lasta ADHD: lläsi pienistäkin asioista. ADHD-lapset kuulevat usein paljon kritiikkiä, ja heidän on tärkeää tietää, että he voivat tehdä asiat hyvin.

Tehokkaiden aikakatkaisujen käyttäminen

Yksi tyyppi tehokkaista seurauksista ADHD-lapsille voi olla aikakatkaisut. Ne voivat olla erityisen hyödyllisiä nuoremmille lapsille ja voivat poistaa ADHD-lapsen tilanteesta, joka voi olla stressaavaa tai liiasta stimuloivaa. Aikakatkaisujen tulisi olla välittömiä (käyttäytymisen hetkellä), ja niiden ei tulisi kestää enää minuutteja kuin lapsen ikä vuosina (esimerkiksi 6-vuotiaan tulisi saada aikakatkaisu enintään 6 minuuttiin).

Opi ohittamaan negatiivinen ADHD-käyttäytyminen

Usein ADHD: n lapset voivat vingua, nag, huutaa tai väittää huomion kiinnittämistä. Näiden ei-toivottujen käyttäytymisten sivuuttaminen voi olla tehokas seuraus johdonmukaisesti tehtäessä. Toinen tapa vastata näihin huomionhakuisiin käyttäytymisiin on kertoa ADHD-lapsille rauhallisella ja hiljaisella äänellä, että heitä kuuntellaan, kun he ovat itse rauhallisia ja hiljaisia. Jos lapsen käyttäytyminen voi vahingoittaa itseään tai muita, sitä ei pidä sivuuttaa.

Pidä lapsesi järjestäytyneenä

Lasten ADHD voi ilmetä vaikeuksina tehtävien ja omaisuuden järjestämisessä (kutsutaan myös johtotehtävien toimintakykyiksi). Kotitehtävien tekeminen ja luokkahuoneessa suorittaminen voi olla stressaavaa ADHD-lapsille. Vanhempien ja opettajien mielestä on hyödyllistä käyttää värikoodattuja sideaineita ja muistikirjoja jokaisessa aiheessa yhdessä päivittäisten kotitehtävien tarkistusluettelon kanssa. Toisen sarja oppikirjoja kotona voi auttaa lasta, joka unohtaa tuoda kirjat kotiin. Luo lapsellesi järjestelyjärjestelmä ja auta häntä seuraamaan sitä.

Tapoja poistaa häiriöitä lapsilta, joilla on ADHD

ADHD-lapsista voi helposti stimuloida liian paljon, joten hiljaiset tilat ovat tärkeitä. Kotona on monia häiriötekijöitä televisioista, tietokoneista, videopeleistä ja sisaruksista. Jos lapsellasi on ADHD, varmista, että sinulla on tilaa, joka ei häiritse häiriöitä, jotta hän voi suorittaa kotitehtäviä ja muita tehtäviä.

Ylitä ADHD: aseta pienet, realistiset tavoitteet

Aseta pienet, asteittaiset ja saavutettavat tavoitteet. On epärealistista ja stressaavaa, että lapsen odotetaan muuttuvan yön yli. Aivan kuten laihdutuksen yhteydessä et voi odottaa menettävänsi 25 kiloa yön yli ja tarvitsevat pieniä lisäyksiä matkan varrella, lapsesi tarvitsee pieniä askelia tärkeiden käyttäytymisten suorittamiseksi.

Jos haluat lapsesi istuvan paikallaan kun lähdet illalliselle, jaa ateria pieniksi, saavutettavissa oleviin segmentteihin, kuten ettei keskeytä keskusteluja viideksi minuutiksi ja jää sitten paikalleen kymmeneksi minuutiksi. Tarjoa kiitosta ja palkintoja jokaisesta saavutetusta tavoitteesta.

Lasten hidastaminen: yksi asia kerrallaan

Ota se yksi askel kerrallaan niin pitkälle kuin yrität muuttaa haastavaa ADHD-käyttäytymistä lapsilla. Muista, että lapsesi ei käyttäydy tällä tavoin tarkoituksella. Muutos vie aikaa ja kärsivällisyyttä. Muutoksen odottaminen kerralla on stressaavaa ja turhauttavaa lapselle. Valitse vain yksi tai kaksi muutettavissa olevaa asiaa, kuten keskeyttämättä jättäminen, lelujen laittaminen tai äitien puhuminen kotitehtävistä. Muutokset voivat tapahtua asteittain, ja on tärkeää kehua lapsesi jokaisesta myönteisestä saavutuksesta matkan varrella.

Tapoja auttaa lapsiasi loistamaan

Kaikki lapset ovat hyviä jotain. ADHD-lapsia kritisoidaan usein negatiivisesta käyttäytymisestään. Tämä tarkoittaa, että heidän positiiviset käytöksensä ja saavutuksensa jätetään usein huomiotta. Auta ADHD: n lapsiasi selvittämään, mistä he ovat hyviä, olipa kyse sitten urheilusta, soittimista, koululuokasta, taiteesta tai muusta toiminnasta. Ei ole väliä mikä harrastus on - jos sinulla on jotain mitä he voivat menestyä ja saada kiitosta, se parantaa itsetuntoa.

Hyödyllisiä lauseita lapsesi ylistämiselle

Tässä on muutamia käteviä lauseita, joita voit käyttää tunnistamaan ADHD-lasten kyvyt ja kyvyt:

• "Olen niin ylpeä sinusta!"
• "Asetat niin hyvän esimerkin kun …"
• "Sinä pystyt tähän."
• "Nautin todella siitä, kuinka paljon haluat kysyä kysymyksiä."
• "Olet edistynyt hyvin."
• "Uskon sinuun."

ADHD-hoidot ja ravitsemus

Fyysinen ja henkinen terveys ovat myös tärkeitä. Monet lapset, joilla on ADHD, ovat niin hajamielisiä tai järjestämättömiä, että he laiminlyövät syödä asianmukaisia ​​tasapainoisia ruokia. Rajoita sokeripitoisia ja roskaruokia, koska monien vanhempien mielestä ne pahentavat ADHD-oireita. Lisäksi monet ADHD: n hoidossa käytettävät lääkkeet voivat vähentää ruokahalua, joten on tärkeää varmistaa, että lapsesi syö säännöllisesti. Tee itsellesi terveellisiä valintoja, ja lapsesi seuraavat esimerkkiäsi.

ADHD-hoidot ja -harjoittelu

ADHD-lapsilla on usein paljon ylimääräistä energiaa, ja säännöllinen liikunta voi auttaa heitä vapauttamaan pent-energiansa terveellisellä ja rakentavalla tavalla. Järjestäytynyt urheilu voi tarjota säännöllisen liikunnan, ennustettavan aikataulun ja alueen lapsellesi positiivisten palkkioiden ja kiitosten saamiseksi. Taistelulajien tai joogan kaltaiset aktiviteetit voivat olla hyödyllisiä ADHD-lapsille, koska ne korostavat toiminnan henkisiä ja fyysisiä näkökohtia. Joillekin yliherkkyydestä kärsiville lapsille erittäin aktiivinen liikunta, jossa on jatkuvampaa liikettä, kuten juoksurata, voi olla parempi kuin urheilu, jolla on paljon 'seisokkiaikaa', kuten baseball.

ADHD-hoidot ja uni

Unen puute voi vaikeuttaa ADHD-lasten keskittymistä ja huomion kiinnittämistä. Nukkuminen on usein haaste ADHD-lapsille, joille on aluksi annettu liian paljon stimulaatiota. Aikataulunmukaisen ja yhdenmukaisen nukkumaanmenon tulisi olla osa lapsesi aikataulua. Myös nukkumaanmenorutiinin keksiminen, jossa lapsi on rauhallinen ja hiljainen ennen nukkumaanmenoa, voi auttaa heitä rentoutumaan. ADHD-lasten tulisi välttää kofeiinia, ja television, tietokoneen ja matkapuhelimien tulisi olla pois päältä hyvissä ajoin ennen nukkumaanmenoa, jotta ne eivät häiritse lapsen nukkumista.

Näytä ehdoton rakkautesi

Kuten kaikki lapset, myös ADHD-lasten on tiedettävä, että heillä on vanhempiensa ehdoton rakkaus ja tuki. Vaikka olet vihainen tai turhautunut lapsesi käyttäytymiseen, muista kertoa heille, että rakastat heitä riippumatta siitä.

Vinkkejä itsehoitoon kasvatettaessa ADHD-lasta

Se voi myös olla stressaavaa ja turhauttavaa ADHD-lapsen vanhempana tai hoitajana. Muista huolehtia itsestäsi. Se voi auttaa muistamaan, että lapsesi ei hallitse käyttäytymistään ja johtuu häiriöstä. Pidä tauko, jos tarvitset sitä, älä pelkää kysyä apua. Sinusta tulee tehokkaampi vanhempi, jos huolehdit itsestäsi.

Pikavinkkejä itsehoitoon

• Tee unesta etusija
• Pidä yhteyttä ystäviin
• Vietä aikaa ulkona raikkaalla ilmalla ja luonnollisella valolla
• Pyydä apua ja ole valmis hyväksymään tuki, kun sitä tarjotaan
• Kun stressi joutuu, ota askel taaksepäin ja hengitä syvään