Jotka tulivat ensimmäiseksi: nukkumisongelmat tai ADHD-oireet?

Mikä on ADHD?

Huomio (ADHD) on krooninen sairaus, joka aiheuttaa erilaisia ​​hyperaktiivisia ja häiritseviä käyttäytymismalleja ADHD-potilailla on usein vaikeuksia keskittyä, istua ja hallita impulsejaan, ADHD vaikuttaa vuosittain miljooniin lapsiin ja monissa tapauksissa jatkuu aikuisuuteen.

ADHD: n tarkka syy ei ole tiedossa, mutta tutkijat uskovat genetiikan ja tiettyjen Ympäristötekijät voivat osaltaan vaikuttaa sen kehittymiseen. ADHD-hoidossa ei ole parannuskeinoa, mutta useat hoidot voivat auttaa vähentämään oireiden vakavuutta.

ADHD: n oireet

ADHD: n oireet voivat esiintyä lapsilla, jotka ovat nuoria kuin iässä 2 yleensä pienentyvät iän myötä. Yleisiä ADHD-oireita ovat:

• ongelman tarkentaminen tai pysyminen tehtävässä
• haaveilemalla usein
• näyttämättä kuuntelematta
• vaikeuksia seuraavien ohjeiden tai tehtävien suorittamisen jälkeen
• menettää tai unohtaa asiat helposti
• tehtävien ja toimintojen järjestämiseen liittyvät ongelmat
• usein väsyvät tai röyhtävät
• puhuu liikaa
• säännöllisesti keskeyttää muiden kansojen keskustelut tai toiminnot
• kärsimättömät ja helposti ärtyneet

ADHD-oireet voivat vaikuttaa useisiin elämänalueisiin. Ihmiset, joilla on ADHD, kamppailevat usein koulussa, työssä ja suhteissa. Heillä on myös todennäköisempää olla samanaikaiset olosuhteet, kuten ahdistus, masennus ja unihäiriöt.

ADHD: n ja unihäiriöiden yhteys

Sleep-häiriöiden uskotaan olevan yksi yleisimmistä sairaustyypeistä aikuisilla ja ADHD-lapsilla. On ajateltu, että oireet ADHD tekevät haastavaa asettua tarpeeksi nukahtaa tai nukahtaa. Tämä voi aiheuttaa erilaisia ​​unihäiriöitä, jotka vaikeuttavat hyvää yötä.

Unen puute voi pahentaa joitain ADHD- ja ADHD-oireita, erityisesti ahdistusta. Kuitenkin heikko sleep-laatu vaikuttaa yleensä lapsiin ja aikuisiin eri tavoin. Kun lapset eivät saa tarpeeksi nukkua, heistä tulee yleensä hyperaktiivisempaa. Aikuiset puolestaan ​​tuntuvat yleensä enemmän väsyneiltä ja niiltä puuttuu energiaa.

Yleiset unihäiriöt

Sleep-häiriöt määritellään edellytyksiksi, jotka häiritsevät kykyä nukkua hyvin säännöllisesti. Useimmat aikuiset tarvitsevat 7-8 tunnin nukkua joka yö, kun taas lapset saattavat tarvita yhdeksän tai 13 tunnin unen.

Tutkijat eivät ole varma, miksi ADHD ja unihäiriöt esiintyvät usein yhdessä. Uskotaan kuitenkin, että ADHD-oireet saattavat vaikeuttaa ihmisten nukkua hyvin. Jotkut lääkkeet, joita käytetään ADHD: n hoitoon, voivat myös aiheuttaa unihäiriöitä, varsinkin jos ne otetaan myöhemmin päivällä.

Yleiset unihäiriöt ADHD-potilailla ovat unettomuus, levottomat jalat -oireyhtymä ja uniapnea.

Unettomuus

Unettomuus on unihäiriö, joka vaikeuttaa nukahtamista, nukkua tai molempia. Ihmiset, joilla unettomuus yleensä eivät herätä tunne lepäämään. Tämä voi vaikeuttaa niiden toimintaa normaalisti koko päivän. Se voi vaikuttaa mielialaan, energian tasoon ja yleiseen elämänlaatuun.

Unettomuus on yleistynyt ikävuoteen verrattuna, koska uneliaisuus ja yleinen terveys tapahtuvat. Unettomuuden oireet sisältävät usein:

• nukahtamisvaikeudet
• nukkumisesta yöllä
• heräämässä liian aikaisin
• nukkuminen nukkumisen jälkeen
• väsymys tai uninen päivän aikana
• ongelmien keskittyminen tai muistaminen
• tavallista enemmän virheitä
• jännitys päänsärkyä
• ruoansulatuskanavan

levottomat jalat oireyhtymä

levottomat jalat oireyhtymä, joka tunnetaan myös nimellä Willis -Ekbom-tauti, on ominaista ylivoimainen tarve liikuttaa jalkojaan. Tämä halu yleensä laukaisee jalka epämukavuutta, kuten sykkivä, aching tai kutina. Nämä epämiellyttävät aistit tapahtuvat usein yöllä, varsinkin kun henkilö makaa. Liikkuminen voi aiheuttaa epämukavuutta väliaikaisesti.

Levottomat jalat -oireyhtymä voi vaikuttaa ikääntyneisiin ihmisiin, mutta se tyypillisesti tulee voimakkaammaksi ajan myötä. Se voi vaikeuttaa nukkumista, mikä voi aiheuttaa päivähoidon ja väsymyksen. Levottomien jalkojen oireyhtymän oireet ovat:

• epämukava tunne jalkoihin, jotka alkavat makaamisen jälkeen tai istua pitkään aikaan
• vastustamaton tarve siirtää jalat
• jalkainen epämukavuus, joka tilapäisesti lakkaa, kun jalat liikutetaan
• jalkojen nykiminen tai potkiminen nukun aikana
• nukkumisesta herääminen jalankulkujen vuoksi

uniapnea

uniapnea on vakava unihäiriö, jossa hengitys tilapäisesti pysähtyy unen aikana. Ihmiset, joilla on uniapnea, usein kuorovat ääneen ja ovat väsyneitä myös koko yön lepopäivän jälkeen. Uniapnea on kolme päätyyppiä:

• obstruktiivinen uniapnea , joka ilmenee, kun kurkussa olevat lihakset rentoutuvat epänormaalisti
• keskellä uniapneaa , mikä tapahtuu, kun aivot eivät lähetä oikeaa signaaleja lihaksille, jotka hallitsevat hengitys
• monimutkaista uniapnea-oireyhtymää , joka ilmenee, kun joku on yhtä aikaa obstruktiivinen ja keskushermoston uniapnea

Vaikka unihäiriö on erilainen, niillä kaikilla on yhteiset oireita. Näitä oireita ovat:

• kuorsaus voimakkaasti (enimmäkseen ihmisillä, joilla on obstruktiivinen uniapnea)
• hengitys, joka alkaa ja pysähtyy nukkumisen aikana (toisen havaitsema)
• nukkumisen aikana ja hengästymisen tunne (enimmäkseen ihmisissä
• päänsärkyä aamulla
• vaikeuksia nukkumisesta
• hyvin päivällä uneliailla
• vaikeus keskittyä
• ärtyneisyys
• Sleep-häiriöiden diagnosointi

Sleep-häiriöt voivat joskus peittää ADHD-diagnoosit, erityisesti aikuisilla. Joten lääkäreiden on kiinnitettävä erityistä huomiota, kun seulotaan unihäiriöitä ADHD-potilailla.

Jos joku, jolla on ADHD, valittaa univaikeuksista, lääkäri ottaa perusteellisen unihäiriön. Tämä edellyttää, että henkilö kysyy:

tavallista nukkumaanmenoa

• nukahtamisen kesto
• herääminen yön aikana
• heräämisen ongelmat
• päiväsauvat
• päiväkohtaiset energiatasot < Lääkäri voi myös antaa heille "lepotilapäiväkirjan. "Päiväkirjasta heitä pyydetään tallentamaan nukkumistottumuksiaan useiden viikkojen ajan.
• Jos unihäiriötä epäillään, lääkäri voi suorittaa erilaisia ​​diagnostisia testejä. Nukutushäiriöiden diagnosoinnissa käytetään kahta pääkokemusta:

Yölentomuotoinen polysomnografiatesti

Tämä testi suoritetaan laboratoriossa, kun henkilö nukkuu. Henkilö on liitetty laitteisiin, jotka valvovat elintärkeitä merkkejä sekä sydämen, keuhkojen, aivojen ja jalkojen toimintaa unen aikana. Ihmiset, joilla on unihäiriöitä, yleensä ovat lyhentyneet yleisesti nukkumisaikaa, siirtävät raajansa enemmän unen aikana ja voivat ilmetä muita epäsäännöllisiä käyttäytymisiä nukkuessaan.

Nukkumistutkimukset

Kuten nimestä käy ilmi, tämä testi tehdään kotona. Se suoritetaan samalla tavalla kuin yöllinen polysomnografiatesti. Henkilöllä on käytettävissään valvontalaitteet, joita käytetään kotona nukkuessaan. Epänormaalit elintärkeiden merkkien mittaukset, liikkeet ja hengitysmallit osoittavat usein unihäiriöitä.

Sleep-häiriöiden hoito

ADHD-ihmisillä on tärkeää luoda hyvä hoitosuunnitelma unihäiriöille. Tämä koskee usein psykoterapiaa tai lääketieteellisiä hoitoja, jotka auttavat edistämään normaalia unta.

Joitakin yleisiä psykoterapiatekniikoita ovat:

kognitiivinen käyttäytymisterapia, joka voi näyttää, miten hallita tai poistaa ahdistuneisuuden ja ajatusten tunteita, jotka estävät sinua nukahtamasta

rentoutustekniikoita, kuten meditaatiota ja syvä hengitysharjoituksia, joka voi auttaa vähentämään stressiä ennen nukkumaanmenoa

• ärsykeohjausta, joka voi opettaa sinulle, kuinka voit rajoittaa sängyssä vietettyä aikaa, joten yhdistät sängyn vain nukkumaan
• unihäiriö, joka tarkoituksellisesti estää sinua nukkumaan, jotta saat paremman nukkua seuraavana päivänä
• valohoito, joka voi auttaa palauttamaan sisäisen kellon niin, että nukahtaa myöhemmin tai sopivammin aikaa
• Jotkut sairauskontrolliet, jotka voivat auttaa unihäiriöissä ovat:
• reseptilääkkeet, kuten zolpidem (Ambien), eszopikloni (Lunesta) tai zaleplon (Sonata)

kalsiumkanavan salpaajat ja lihasrelaksantit, jotka auttavat niitä, joilla on levottomat jalat -oireyhtymä

• jatkuvan positiivisen hengitystiepaineen (CPAP) kone, pitää hengitystiet avoimena ja estää uniapnea
• suuhuonekaluja pitämään kurkku auki ja estämään uniapnea
• On myös tärkeää tehdä tiettyjä elämäntapamuutoksia. Jotkut elämäntapa- ja kotihoidot unihäiriöistä ovat:
• nukkuminen ja herääminen samaan aikaan joka päivä, jopa viikonloppuisin

kofeiinin välttäminen myöhään iltapäivällä ja iltaisin

• välttää nikotiinia ja alkoholia lähellä nukkumaanmenoa
• välttää välttämättömät harjoitukset päivällä
• välttää raskaita aterioita lähellä nukkumaanmenoa
• nukkuminen
• nukkuminen vain pitää makuuhuone tummana, hiljaisena ja viileänä
• perustaa rentoutumisrutiini ennen nukkumaanmenoa, kuten lukemista, joogaa tai lämpimän ammeen ottamista
• Unettomuuton lisäksi ADHD: n lisäksi ei ole helppoa.Oikealla hoidolla ja elämäntapamuutoksilla voit kuitenkin vähentää oireita huomattavasti ja parantaa unia.