MS ja Heat: 7 vinkkejä jäämään Cool

Liian kuuma hoitaa

Jos sinulla on multippeliskleroosi (MS) ja käytät kuumaa suihkua, viettää aikaa auringossa tai jopa valmista ateriaa liesi, saatat löytää oireet palavat ylös. Tämä johtuu siitä, että MS voi aiheuttaa hermoja menettävän johtavan päällystystään - joka tunnetaan myös nimellä myeliinin vaippa - mikä usein tekee niistä herkempiä lämmön ja lämpötilan muutoksiin.

Kun näin tapahtuu, saattaa seurata pian oireiden, kuten huimauksen, hikoilun ja sydämen sykkeen lisääntyminen. Näiden ongelmien välttämiseksi lue se seitsemän lämpöä vastaan.

Stay IndoorsTip 1: Stay In

Se voi kuulostaa no-brainer, mutta kun siirrymme kohti lämpimämpiä kuukausia, se voi olla älykäs pysyä sisätiloissa ilmastointi auttaa MS: n oireiden tarkistuksen. Viritä ennusteeseen. Peruutetaan suunnitelmat ulkokylpylöille ja vietetään kotona päivinä, jolloin elohopea alkaa kiipeä tai korkeaa kosteutta ennustaa.

Jos talossasi ei ole ilmastointilaitetta, matka elokuvateatteriin tai ostoskeskukseen voi auttaa sinua parantamaan lämpöä pahimmillaan.

JäähdytystuotteetTip 2: Käytä Cool-tuotteita

Markkinoilla on useita jäähdytystuotteita. Jäähdytysliivit, kaulahuovat ja kaistaleet voidaan kylmällä käsiteltyä auttamaan sinua voittamaan lämpöä - varsinkin kuntoiluun ja ulkoiluun. Piknik-jäähdyttimiin tarkoitetut jäähdytyspaketit voivat kaksinkertaistaa laitteita, joita voit käyttää kaulaan, otsaan ja ranteisiin.

Älä aliarvioi yksinkertaisten tuotteiden, kuten veteen upotetun kangaskihion, pään jäähtymiseen.

VirvokkeetTip 3: Nauti Icy Beverage

Kuka ei kylmä juo kuumalla päivällä? Kun sinulla on MS, nesteiden jäähdytysteho voi tulla pelastukseen. Saat tilapäistä helpotusta kokeilemalla jääkylmää vaihtoehtoa, kuten popsicles, jäävettä sitruunalla tai hyvää vanhanaikaista jäättyä teetä.

Pysäytä muovipullo täynnä vettä ja pidä se sängyssäsi yöllä. Tämän ansiosta voit jäähtyä tarvitsematta nousta ja kalastaa jääkaapin läpi virvokkeita varten.

PoolsTip 4: Cool in a Pool

Hyödynnä viettää aikaa viileässä altaassa (alle 85 astetta Fahrenheit). Veden lämpötilan pitäminen alhaalla antaa sinulle mahdollisuuden uida tai tehdä vesiurheilulajeja huolimatta siitä, että sydämen lämpötilaa lisätään liikaa lämpimässä altaassa.

Lisää jäähdytystehoa pitämällä uimapukuasi altaasi lähtemisen jälkeen. Märkä uimapuku auttaa pitämään lämpötila alhaisena, kun olet poissa vedestä.

FansTip 5: Kytke tuuletin

Laitteiden ei tarvitse olla hienoja, jotta ne olisivat tehokkaita. Liukuva tuuletin, joka voidaan siirtää eri huoneiden välillä kotona, voi tarjota nopeaa helpotusta, kun tunnet liian lämpimänä.

Käynnistä kattotuuletin, kun käytät suihkussa tai kylvyssä, koska se voi auttaa ilmaa kylpyhuoneessa ja pitää sinut jäähtymään.

ClothingTip 6: Lighten Up

Vaatetusvalinnat voivat tehdä suuren eron. Ajattele kerroksia, kun pukeuduit. Näin voit poistaa kerrokset tarpeen mukaan kehon lämpötilan alentamiseksi. Kun olet ulkona, on erityisen tärkeää käyttää irrallisia, kevyitä vaatteita, joita pidetään hengittävänä. "

Hengittävä vaatetus on valmistettu ilmasta suunnitellusta kangasta, joka kulkee sen läpi ja pitää sinut viileänä. Vedenkestävät, synteettiset materiaalit, kuten asetaatti, yleensä pitävät lämpöä pitessään vettä. Valitkaa vaatteet, puuvilla, pellava, silkki ja modaali (rayon).

Veden lämpötilaTip 7: Käännä se alas

U.S. Department of Veterans Affairs (VA) ehdottaa, että lämpötila altaan vettä paljon pienempi kuin kehon lämpötila. Jos olet epävarma, käytä lämpömittaria tarkistaaksesi lämpötilan ja veden lämpötilan. Vaikka tämä saattaa tuntua pieneltä yksityiskohdalta, VA huomaa, että jopa hieman kehon sydämen lämpötilan nousu - niin vähän kuin puolet Fahrenheit-aste - voi johtaa kohonneisiin MS-oireisiin (VA, 2011).

Yhteenveto Lisää se

Ei ole yhtä oikeaa tapaa pysyä viileänä. Kuten näet, on monia keinoja kiertää lämpö-intoleranssi. Tärkeää on tehdä ylimääräisiä varotoimia. Vaihda strategiasi tilanteesta ja oireista riippuen ja keskustele lääkärisi kanssa siitä, miten parhaiten hoidat tietosi kunnossa.