Tiedepaukku -opetusvideot: Pakenevat pippurit (pintajännitys)
Sisällysluettelo:
- Yleiskatsaus
- Hydration1. Se pitää sinut hydratoituna.
- Painonpudotus2. Se auttaa laihtuminen.
- Antioxidants3. Se tarjoaa antioksidantteja.
- Cancer4. Se voi auttaa estämään syöpää.
- Verenpaine5. Se laskee verenpainetta.
- Terve iho6. Se tukee tervettä ihoa.
- Luuterveys7. Se lisää luuston terveyttä.
Yleiskatsaus
Kurkkuvesi ei ole pelkästään kylpylöille. Lisää ihmisiä nauttii tämän terveellisen, virkistävän juoman kotona ja miksi ei? Se on herkullista ja helppoa tehdä.
Tässä on seitsemän tapaa kurkkuvettä, joka hyödyttää kehoa.
Hydration1. Se pitää sinut hydratoituna.
Kehosi ei voi toimia kunnolla ilman vettä. Useimpien ihmisten pitäisi pyrkiä juomaan 6-8 lasillista vettä päivässä American Family Academyin mukaan. Tiedämme, että juotamme vettä koko päivän, mutta joskus tavallinen vesi tylsää. Lisäämällä kurkkua antaa sille jotain ylimääräistä makua, kannustaa sinua juomaan enemmän.
Painonpudotus2. Se auttaa laihtuminen.
Jos yrität laihtua, sokeriravintojen, urheilujuomien ja mehujen korvaaminen kurkkuveteen voi auttaa sinua leikkaamaan joitain vakavia kaloreita ruokavaliosta.
Nestemäinen pysyminen auttaa myös tuntemaan itsesi kokonaan. Joskus kehosi sekoittaa janoa nälkään. Saatat tuntea olevasi nälkä, kun olet todella janoinen.
Mistä tiedät eron? Reach for a long glass of cucumber water first. Jos nälkäsi poistuu juoman loputtua, olit jano. Jos olet vielä nälkä, niin tiedät sen olevan nälkä.
Antioxidants3. Se tarjoaa antioksidantteja.
Antioksidantit ovat aineita, jotka estävät ja viivästyttävät solujen vaurioita vapaiden radikaalien aiheuttamasta hapettumishäiriöstä. Oksidatiivinen stressi voi johtaa kroonisiin oloihin, kuten:
Tutkimukset ovat osoittaneet, että antioksidantit voivat pystyä kääntämään tai lopettamaan tämän vahingon. Siksi sinun pitäisi jokaisen hedelmiä ja vihanneksia korkea antioksidantteja. Kurkut kuuluvat tähän luokkaan. Ne ovat runsaat:
- C-vitamiini
- beetakaroteenia
- mangaani
- molybdeeni
- useita flavonoidien antioksidantteja
Cancer4. Se voi auttaa estämään syöpää.
Eräät varhaiset tutkimukset viittaavat siihen, että kurkut voivat auttaa syövän torjunnassa. Antioksidanttien ohella myös kurkkuilla on yhdisteitä, joita kutsutaan nimellä cucurbitacins ja ravintoaineiden ryhmä, nimeltään lignans, joilla voi olla rooli suojeltaessa meitä syöpää vastaan. Eräässä Journal of Cancer Research -tutkimuksessa todettiin, että ruokavaliota sisältävä flavonoidi fisetin, joka löytyy kurkuista, saattaa auttaa hidastamaan eturauhassyövän etenemistä.
Verenpaine5. Se laskee verenpainetta.
Yksi korkean verenpaineen tekijä on liian paljon suolaa (natriumia) ja liian vähän kaliumia ruokavaliossa. Ylimääräinen suola saa elimistösi pitämään nesteitä, mikä nostaa verenpainetta. Kalium on elektrolyytti, joka auttaa säätelemään munuaisten säilyttämää natriumin määrää.
Kurkut ovat hyvä kaliumlähde. Juominen kurkkuvesi auttaa elimistösi saamaan enemmän kaliumia, mikä voi auttaa alentamaan verenpainetta.
Terve iho6. Se tukee tervettä ihoa.
Kurkkuvesi voi auttaa rauhoittamaan ihoa sisältä. Nestemäinen pysyminen auttaa elimistösi huuhtelemaan myrkkyjä ja ylläpitämään terveitä ihonväriä. Kurkut ovat myös suuria pantoteenihappoa tai B-5-vitamiinia, jota on käytetty aknen hoitoon. Yksi kuppi viipaloituja kurkkuja on noin 5 prosenttia B-5-vitamiinin suositellusta päivittäisestä arvosta.
Luuterveys7. Se lisää luuston terveyttä.
Kurkut ovat korkeita K-vitamiinissa. Itse asiassa yksi kuppi viipaloitu kurkku on noin 19 prosenttia suositellusta päivittäisestä arvosta. Kehosi tarvitsee K-vitamiinia, joka auttaa muodostamaan proteiineja, joita tarvitaan terveiden luiden ja kudosten tekemiseen sekä veren hyytymisen parantamiseen. Mikä on parempi tapa saada tämä vitamiini kuin virkistävä kurkkuvesi?
