Junk Journal Series Part 5: Creating some Tucks, Pockets and Belly Bands!
Sisällysluettelo:
- Vatsalistat on suunniteltu tukemaan alaselkeä ja vatsa raskauden aikana. Nämä joustavat tukihyytetulpat voivat antaa monia etuja aktiivisille raskaana oleville naisille, erityisesti toisen ja kolmannen raskauden aikana .
- Selkä- ja nivelkipu raskauden aikana voi olla turhauttavaa ja se vaikeutti osallistumista jokapäiväisiin toimintoihin Spine Journal-tutkimuksessa selvitettiin selkä- ja lantionkipujen esiintyvyyttä raskauden aikana ja havaitsivat, että 71 prosenttia naisista ilmoitti alaselkäkipua ja 65 prosenttimäärä raportoi lantion vyötärön kipu.
- Oletko koskaan käynyt ilman urheilullinen rintaliivit? Kuulostaa kauhealta, eikö? Sama periaate koskee kasvavaa vauvakuorta. Vatsalangan hellä puristuminen voi auttaa tukemaan kohtuun ja vähentämään liikkumista liikunnan aikana.
- Vatsalistat tarjoavat kehosi ulkoisia vihjeitä helpottamaan asianmukaista ryhtiä. Tukemalla alaseltaa ja vartaloa vatsa-alueet kannustavat oikeaan asentoon ja estävät alaselän liiallisen kiristymisen. Tyypillinen "swayback" ulkonäkö raskauden johtuu ylimääräisestä painosta kuljetetaan kehon edessä yhdessä venyttelyn ja heikkenemisen keskeisten ydin lihaksia, jotka tukevat selkäranka.
- Harjoituksen raskauden aikana on monia myönteisiä terveysvaikutuksia. Aikaisemmat arviot tuki- ja liikuntaelimistöstä osoittavat, että raskaana olevalla liikunnalla on myönteinen vaikutus terveyteen.
- Vähentynyt sydämen voimakkuus on tavallista syntymästä seuraavina viikkoina. Lihakset ja nivelsiteet, jotka venytettiin ja kudottu raskauden aikana, vaativat aikaa parantua. Heikkous yhdessä vaativan työn kanssa huolehtiminen vastasyntyneelle voi olla haastavaa ja johtaa vammoihin.
- Käytä vatsa- tai tukivälineitä enintään kahden tai kolmen tunnin ajan kerrallaan, jotta vältyt ylikysynnästä.
Vatsalistat on suunniteltu tukemaan alaselkeä ja vatsa raskauden aikana. Nämä joustavat tukihyytetulpat voivat antaa monia etuja aktiivisille raskaana oleville naisille, erityisesti toisen ja kolmannen raskauden aikana .
Tässä on viisi tapaa, joilla vatsalisti voi auttaa sinua.
Selkä- ja nivelkipu raskauden aikana voi olla turhauttavaa ja se vaikeutti osallistumista jokapäiväisiin toimintoihin Spine Journal-tutkimuksessa selvitettiin selkä- ja lantionkipujen esiintyvyyttä raskauden aikana ja havaitsivat, että 71 prosenttia naisista ilmoitti alaselkäkipua ja 65 prosenttimäärä raportoi lantion vyötärön kipu.
Sacroiliac (SI) nivelkipu
SI nivelkipu esiintyy myös raskauden aikana raskauden aikana lisääntyneen rentoutuksen seurauksena, asianmukaisesti nimetty hormoni, joka aiheuttaa lonkkanivelen löystymisen ja vakauden.
Se on terävä ja joskus surkeava kipu selkärangan vieressä. Tämän alueen tukevat vatsalistat ja vyötärönauvat tukevat nivelen vakautta, mikä voi estää kipua toiminnan aikana.
Tämä oire esiintyy toisen kolmanneksen aikana. Se on kuvattu mistä tahansa tylsästä tuskaa terävästä kipusta lonkan etuosassa ja vatsan alapuolella.
Aiheutuu ylimääräinen paino ja paine ligaments, jotka tukevat kasvava kohtu, se on väliaikainen, mutta joskus sietämätön ongelma. Vatsalistat auttavat jakamaan vauvan painoa selän ja vatsan yli, mikä voi auttaa lievittämään paineita pyöreille nivelsideille ja vähentämään kipua.
Gentle compression2. Vatsalistat antavat kevyesti puristuksia toiminnan aikana
Oletko koskaan käynyt ilman urheilullinen rintaliivit? Kuulostaa kauhealta, eikö? Sama periaate koskee kasvavaa vauvakuorta. Vatsalangan hellä puristuminen voi auttaa tukemaan kohtuun ja vähentämään liikkumista liikunnan aikana.
Varoituksen sana: Liian suuri painautuminen vatsaan voi heikentää verenkiertoa, ja se voi aiheuttaa negatiivisia vaikutuksia verenpaineeseen. Se voi myös edistää närästystä ja ruoansulatushäiriötä.
Posture3. Ne tarjoavat ulkoisia vihjeitä asentoon
Vatsalistat tarjoavat kehosi ulkoisia vihjeitä helpottamaan asianmukaista ryhtiä. Tukemalla alaseltaa ja vartaloa vatsa-alueet kannustavat oikeaan asentoon ja estävät alaselän liiallisen kiristymisen. Tyypillinen "swayback" ulkonäkö raskauden johtuu ylimääräisestä painosta kuljetetaan kehon edessä yhdessä venyttelyn ja heikkenemisen keskeisten ydin lihaksia, jotka tukevat selkäranka.
Activities4. Niiden avulla voit harjoittaa mukavasti päivittäisessä toiminnassa
Harjoituksen raskauden aikana on monia myönteisiä terveysvaikutuksia. Aikaisemmat arviot tuki- ja liikuntaelimistöstä osoittavat, että raskaana olevalla liikunnalla on myönteinen vaikutus terveyteen.
Harjoitus lisää lihasääntä ja kestävyyttä ja vähentää verenpaineen, masennuksen ja diabeteksen ilmaantuvuutta. Monet naiset eivät pysty käyttämään tai jatkamaan työtä raskauden aikana kipujen ja epämukavuuden vuoksi. Vatsalangan kuluminen voi vähentää epämukavuutta ja sallia osallistumisen päivittäiseen toimintaan, mikä saa aikaan fyysisiä ja taloudellisia etuja.
Tuki raskauden jälkeen5. Ne voidaan käyttää raskauden jälkeen tukemalla
Vähentynyt sydämen voimakkuus on tavallista syntymästä seuraavina viikkoina. Lihakset ja nivelsiteet, jotka venytettiin ja kudottu raskauden aikana, vaativat aikaa parantua. Heikkous yhdessä vaativan työn kanssa huolehtiminen vastasyntyneelle voi olla haastavaa ja johtaa vammoihin.
Monet naiset huomaavat, että raskauden jälkeisen synnytyksen jälkeinen vatsalihas antaa lisätukea vatsalle ja alaselälle, mikä vähentää epämukavuutta. Vatsaketju voi olla hyödyllinen niille naisille, jotka ovat kokeneet vatsalihasten erottelun (diastaasi recti) tuomalla fyysisesti takaisin vatsalihakset yhteen. Yhdistettynä tiettyihin harjoituksiin, tämä voi auttaa sulkemasta vatsalihaksia.
Muista, että vatsaketju on tilapäinen korjaus. Se ei paranna taustalla olevaa tilannetta tai toimintahäiriötä. Tukemalla vatsan, se voi "sammuttaa" lihakset alla, mikä lisää heikkoutta pitkällä aikavälillä.
Asiantunteva asiaTärkeitä asioita, joilla voit tietää vatsaketjua
Käytä vatsa- tai tukivälineitä enintään kahden tai kolmen tunnin ajan kerrallaan, jotta vältyt ylikysynnästä.
- Harjoitukset vahvistamaan poikittaisonteloa tulisi tehdä yhdistettynä vatsasyötteen kanssa sydänlihaksen vahvistamiseen sekä raskauden aikana että sen jälkeen.
- Ota aina yhteys lääkäriisi ennen pakkausvaatteiden käyttöä. Naisilla, joilla on heikentynyt verenkierto tai epänormaali verenpaine, voidaan suositella vatsaketjun käyttöä vastaan.
- Vatsalistat ovat väliaikaisia, eivätkä ne ole pysyviä korjauksia. On tärkeää puuttua taustalla olevaan toimintahäiriöön. Fyysiseen hoitoon viittaamista suositellaan hoitamaan kipua sekä raskauden aikana että sen jälkeen.
Kemoterapia Kokemukset, joihin voi liittyä
Mitkä ovat kanervin terveydelliset hyödyt? 5 syytä lisätä sen ruokavalioon < < Cinnamon hyödyt: 5 syytä lisätä se ruokavalioon "property =" og: title "
Iho ja iho-olosuhteet, joihin liittyy HIV ja AIDS
HIV lisää riskiä useille sairauksille, jotka voivat aiheuttaa ihottumaa, haavaumia ja vaurioita. Selvitä, mitä etsiä ja saada tietoa hoitovaihtoehdoista.
