Dr. Joaquin Farias' lecture on dystonia at Harvard University
Sisällysluettelo:
- Katsotaanpa sitä: yliaktiivinen virtsarakon (OAB) voi olla erittäin hankalaa. Se on epämukavaa. Se lähettää sinut etsimään kylpyhuone useammin kuin haluat. Se keskeyttää toiminnan. Se voi johtaa inkontinenssin episodioihin ja hämmennyksen tunteisiin.
- OAB: n hoitamiseksi voit lisätä Kegelin harjoituksia päivittäiseen rutiiniasi. Kegel-toistot voivat vahvistaa virtsarakon lihaksia ja parantaa virtsarakon hallintaa.
- Biofeedback-tekniikka voi auttaa sinua tekemään Kegelin harjoituksia tehokkaammin. Biofeedback-hoidossa lääkäri käyttää tietokoneen kaavioita ja ääniraitoja, jotta voit selvittää, mitkä lihakset olet työskennellyt Kegelin harjoitusten aikana. Jos supistat vääriä lihaksia, lääkäri auttaa sinua löytämään ja osallistumaan oikeisiin parempia tuloksia.
- Virtsarakon koulutus voi myös auttaa OAB-oireita. Tämä harjoittelu harjoittelee virtsarakon pitämään enemmän virtsan ennen kuin tyhjennä se. Kun virtsarakon voi pitää enemmän virtsaa, voit odottaa pidempään kylpyhuoneen käyntien välillä.
- Sähköinen stimulaatio voi myös auttaa hallitsemaan virtsarakon.
- Emätinkartiot toimivat painonvalmistustyökaluna lantionpohjan lihaksille.
- OAB-harjoitusten lisäämistä päivittäiseen rutiiniin on monta syytä. Kegelin harjoitukset ja muut virtsarakon vahvistamistoimet voivat auttaa sinua hallitsemaan virtsarakkoa, vähentämään oireitasi ja välttämään mahdollisia noloja. Ne voivat myös pienentää liittyvien komplikaatioiden riskiä, kuten häiriintynyt uneni ja tunnehäiriö. Jos vielä taistelette virtsarakon hallintaa kokeilemalla näitä harjoituksia, keskustele lääkärisi kanssa. Ne voivat kannustaa sinua yhdistämään nämä tekniikat lääkkeisiin tai muihin hoitomuotoihin.
Katsotaanpa sitä: yliaktiivinen virtsarakon (OAB) voi olla erittäin hankalaa. Se on epämukavaa. Se lähettää sinut etsimään kylpyhuone useammin kuin haluat. Se keskeyttää toiminnan. Se voi johtaa inkontinenssin episodioihin ja hämmennyksen tunteisiin.
Mutta entä jos muutaman yksinkertaisen harjoituksen avulla voit voittaa OAB-oireesi? Tutustu vinkkeihimme, joiden avulla voimme käsitellä tätä tilaa.
KegelsKegel-harjoituksetOAB: n hoitamiseksi voit lisätä Kegelin harjoituksia päivittäiseen rutiiniasi. Kegel-toistot voivat vahvistaa virtsarakon lihaksia ja parantaa virtsarakon hallintaa.
Kegelin harjoitusten suorittaminen yksinkertaisesti purista lantionpohjanne lihaksia. Jos et ole varma, miten eristää nämä lihakset, lopeta virtsaaminen keskellä virtausta seuraavan kerran, kun menet kylpyhuoneeseen. Lihakset, joita käytät virtsan katkaisemiseen, ovat samoja, joita sinun tulisi kiristää Kegelin harjoitusten aikana.
BiofeedbackBiofeedback
Biofeedback-tekniikka voi auttaa sinua tekemään Kegelin harjoituksia tehokkaammin. Biofeedback-hoidossa lääkäri käyttää tietokoneen kaavioita ja ääniraitoja, jotta voit selvittää, mitkä lihakset olet työskennellyt Kegelin harjoitusten aikana. Jos supistat vääriä lihaksia, lääkäri auttaa sinua löytämään ja osallistumaan oikeisiin parempia tuloksia.
Virtsarakon koulutus voi myös auttaa OAB-oireita. Tämä harjoittelu harjoittelee virtsarakon pitämään enemmän virtsan ennen kuin tyhjennä se. Kun virtsarakon voi pitää enemmän virtsaa, voit odottaa pidempään kylpyhuoneen käyntien välillä.
Määritä ensin, kuinka usein virtsaat keskimäärin päivässä. Kun olet tunnistanut tämän perusviivan, harjoittele virtsateesi pitämään enemmän virtsaa odottamalla mahdollisimman kauas kylpyhuoneiden taukojen välillä, vaikka se olisi epämukavaa. Usean viikon harjoittelun jälkeen sinun pitäisi pystyä pidentämään aikaasi käyntisi aikana.
Sähköinen stimulaatio Sähköinen stimulaatio
Sähköinen stimulaatio voi myös auttaa hallitsemaan virtsarakon.
Tässä hoidossa väliaikaista lankaa tai istutettua elektrodia käytetään sähköisten impulssien tuottamiseen virtsarakkoon. Nämä signaalit aiheuttavat virtsarakon lihaksia, mikä voi auttaa vahvistamaan lihaksia ajan mittaan.
Emättimen kartiotVaginaalikartiot
Emätinkartiot toimivat painonvalmistustyökaluna lantionpohjan lihaksille.
Aloita asettamalla kartio emättimen sisällä.Käytä lantionpohjan lihaksia nostaaksesi sen. Kun voit pitää kevyitä kartioita ilman epämukavuutta, voit kouluttaa lihaksia nostaaksesi raskaampia kartioita. Lantionpohjan lihakset vahvistuvat koko prosessin ajan.
Virtsarakon oireiden oireet Virtsarakon oireet
OAB-harjoitusten lisäämistä päivittäiseen rutiiniin on monta syytä. Kegelin harjoitukset ja muut virtsarakon vahvistamistoimet voivat auttaa sinua hallitsemaan virtsarakkoa, vähentämään oireitasi ja välttämään mahdollisia noloja. Ne voivat myös pienentää liittyvien komplikaatioiden riskiä, kuten häiriintynyt uneni ja tunnehäiriö. Jos vielä taistelette virtsarakon hallintaa kokeilemalla näitä harjoituksia, keskustele lääkärisi kanssa. Ne voivat kannustaa sinua yhdistämään nämä tekniikat lääkkeisiin tai muihin hoitomuotoihin.
799> 7 Parhaita korjaustoimenpiteitä virtsarakon infektioita varten
Miehet, joilla on eturauhasen ongelmat tai yliaktiivinen virtsarakon
Eturauhan ongelmat ja yliaktiivinen virtsarakon voi aiheuttaa miehille usein ja äkillisesti virtsan. Selvitä, mitkä harjoitukset voivat auttaa torjumaan oireita.
Yliaktiivinen virtsarakon (OAB) komplikaatiot ja niiden hoito
Yliaktiiviset virtsarakon komplikaatiot voivat vaihdella fyysisestä psykologiseen. Lue noin 9 komplikaatiota ja tehokkaita hoitovaihtoehtoja.
