Best Habit Change Books of 2017

Tottumukset ovat käyttäytymismalleja, joita kehitämme ajan myötä - joskus tietoisesti ja muina aikoina ymmärtämättä sitä, huonoja on vaikea muuttaa.

Alkoholismi ja huumeriippuvuus ovat monimutkaisia ​​sairauksia, mutta hoitosuunnitelmissa keskitytään myös negatiivisten tottumusten korvaamiseen positiivisilla tavoilla. Esimerkiksi se on riippuvuus, joka on tiiviisti yhteydessä päivittäisiin tottumuksiin. Sinulla saattaa olla savuketta aamukahvin kanssa, joten kahvin juo laukaisee savukkeiden halu.

Vaikka se saattaa tuntua kova, on mahdollista muuttaa tapoja, jos haluamme. Myös tiedettä sen takana ja lähestymistapoja, jotka ovat erittäin tehokkaita. prosesseja, jotka menevät muuttuviin tottumuksiin ja miten voit soveltaa niitä omaan elämäänne.

Allen Carrin helppo tapa lopettaa tupakoinnin

Ennen kirjojen kirjoittamistaan ​​Allen Carr poltti päivässä 100 savuketta. Hän teki päätöksen lopettaa ja omistettu aikansa auttaa muita oppimaan hänen tekniikoita. "Allen Carrin helppo tapa lopettaa tupakointi" kertoo hänen toimintatapojaan, jotka sisältävät keinoja muuttaa tupakoinnin ajattelutapoja.

Lopeta tupakointi tänään ilman painoa

Yksi suurimmista huolenaiheista tupakoinnin lopettamisesta on painonnousu. Monet ihmiset tylsää himoa syömällä enemmän. Paul McKenna, PhD, on kirjailija, joka tunnetaan henkilökohtaisista muuntumisvihjeistä. "Lopeta tupakointi tänään ilman painoa", hän kertoo, miten uudistaa mielesi uskomaan, että et tarvitse savukkeita. Kirjassa on myös ladattava hypnoosi-istunto.

Hyvin toimivat ihmiset 7 kykyä: voimakas opetus henkilökohtaisissa muutoksissa

"Tehokkaiden ihmisten 7 tapana" on liike-elämän paras myyjä, joka on ollut hyllyissä jo yli 25 vuoden ajan. Kirjoittaja Stephen Covey korostaa, että menestys tulee hallitsemaan sekä henkilökohtaista että ammatillista työtä hyvin. Hän korostaa seitsemää tapaa, jotka, jos ne hyväksytään, auttavat molempien kanssa. Mutta ensin, Covey kertoo, miten muutat tapaa nähdä ja arvioida maailmaa.

Habit Pinoaminen: 127 Pienet muutokset parantamaan terveyttä, varallisuutta ja onnellisuutta

Pienet muutokset voivat vaikuttaa suuresti ajan mittaan. Habit pinoaminen on strategia uusien tapojen rakentamiseksi tekemällä heistä osa yhdestä rutiinista. "Habit Stacking" sisältää 127 pieniä muutoksia, jotka keskittyvät esimerkiksi terveys-, ura-, painonlasku-, tuottavuus-, suhteet ja talouteen. Lisäksi on tapoja lisätä tottumuksia rutiiniin ja näyte rutiineihin kokeilla.

Itsemurhan tajuaminen: Kuinka menettää mielesi ja luoda uusi

Oletko jumissa samojen ajattelumallien ja filosofioiden kanssa elämässä? Tohtori Joe Dispenza haluaa sinun ajatella uudelleen."Breaking the Habit of Being Yourself" tarjoaa vaiheittaiset ohjeet tekemään muutoksia elämäsi eri osissa. Biokemiaan perehtynyt Dispenza yhdistää hengellisyyden tieteen avulla käyttämällä meditaatiotekniikoita ja piirtää neurotieteitä luomaan ohjelmaa tapana muuttaa.

Pienen kirjan suuri muutos: Ei-Willpower lähestymistapa murtaa mitään tapaa

Psykologi Amy Johnson tarkastelee huonoja tapoja riippuvuuksia, jotka voidaan lopettaa uudelleen aivosi. Hänen kirjassaan "Pieni kirja muutoksesta" kertoo kuinka muodot muodostavat ja mitä voit tehdä uusien aivoissa olevien reittien muodostamiseksi ja lopettaa nämä huonot tavat. Johnson esittää sarjan ehdotuksia pienistä muutoksista tehdäkseen jokapäiväisessä elämässä.

52 Pieniä muutoksia mielen kannalta

Useimmat ihmiset eivät pysty käsittelemään useita suuria muutoksia kerralla, mutta pienetkin lisäävät ajan myötä. "52 Pieniä muutoksia mieleen" keskitytään käsittelemään yksi pieni ja toteutettavissa oleva haaste joka viikko. Kun saat sen alas, voit siirtyä seuraavaan. Kirjassa käsitellään myös tapojen muutosta ja kaavioita ja laskentataulukoita.

Tottumukset, murtumustottumukset: Miksi me teemme asioita, miksi emme tee, ja miten muutat Stick

Joskus tavat syntyvät ilman että me edes ymmärtäisimme sitä. Voimme päästä säännölliseen rutiiniin, ja se voi jatkua vuosia. Psykologi Jeremy Dean kertoo "Habits, Breaking Habits" -tekniikoiden taustalla olevista tottumuksista ja siitä, miten voit oppia hallitsemaan prosessia ohjaamaan itseäsi tavat, joita haluat rakentaa.

Älykäs muutos: Viisi työkalua uusien ja kestävien tottumusten luomiseen itseesi ja muille

Voit yrittää tehdä muutoksia helposti. Tekijä Art Markman, PhD, psykologian ja markkinoinnin professori ja monien suurten yritysten neuvonantaja, uskoo, että on olemassa viisi työkalua tapojenne muuttamiseen ja muiden vaikuttamiseen. "Älykkään muutoksen" yhteydessä hän kertoo, miten näitä viittä työkalua voidaan soveltaa erilaisiin tottumuksiin - syömisestä ja harjoittamisesta oppimiseen ja myyntiin asiakkaille.

Habitsin voima: Miksi teemme mitä teemme elämässä ja yrityksissä

Oletko koskaan miettinyt, miksi mainokset juuttuvat päähäsi tai tuntuu, että sinulla on oltava jotain? Paljon tutkimusta menee mainoskampanjoihin ja muihin viihdealan muotoihin. "The Power of Habit", liiketoiminnan toimittaja Charles Duhigg jakaa hänen havainnot siitä, miten yritykset ja organisaatiot hyödyntävät ihmisluontoa ja käyttävät sitä haluttujen tavojen aikaansaamiseksi. Hän selittää myös, miten voit käyttää näitä tietoja luomaan omia tottumuksia.

Olennaiset Zen-tottumukset: muutoksen taiteen hallinta, lyhyesti

Muuttuakseen huonoa tapaa, sinun täytyy olla tietoinen siitä ensin. "Essential Zen Habits" käyttää tietoisuuden tekniikoita, joiden avulla voit ottaa yhteyttä itsellesi ja oppia muuttamaan käyttäytymismalleja. Kirja tarjoaa kuuden viikon ohjelman ja antaa suoria ohjeita kunkin vaiheen suorittamiseen.

Muuta aivosi, vaihda elämäsi

Kun monet ihmiset ajattelevat tavoista, he ajattelevat syömistä, liikuntaa tai joitakin toimia, jotka ovat osa päivittäistä rutiinia.Mutta sinulla voi olla myös henkisiä tottumuksia, kuten ahdistuneisuuteen ja masennukseen liittyviä käyttäytymismalleja. "Muuta aivosi, vaihda elämäsi" keskittyy harjoittelemaan ajattelutapoja mielenterveyden parantamiseksi. Kirja on täynnä "aivojen reseptejä", jotka auttavat vähentämään ahdistusta, paniikkia, vihaa, masennusta ja pakko-oireita.

Pieni liikkua, iso muutos: Microresolutionsin avulla voit muuttaa elämääsi pysyvästi

Uudenvuoden resoluutiot eivät tartu kiinni, koska aivomme eivät ole kytkettyjä tekemään suuria, laajoja muutoksia, jotka ovat aivan tavanomaisen rutiininomaissamme. Jonkin ajan kuluttua palaamme vanhoja tottumuksia. "Pieni siirto, iso muutos" osoittaa, miten nämä suuremmat tavoitteet voidaan rikkoa pieniksi, toimiviin muutoksiin. Kirja sisältää reaalimaailman esimerkkejä ja tieteellisiä havaintoja, jotka selittävät, miten mikroresoluutiot toimivat.

Valitsemme nämä kohteet tuotteiden laadun perusteella ja luetelemme kunkin hyvät ja huonot puolet auttaaksemme sinua määrittämään, mikä parhaiten sopii sinulle. Meillä on kumppanuutta joidenkin näiden tuotteiden myyjien kanssa, mikä tarkoittaa sitä, että Healthline voi saada osuuden tuloista, kun ostat jotain yllä olevien linkkien avulla.