12 tapoja tuhota iho

Ihon syntit

Kehon suurin ja nopeimmin kasvava elin on iho. Iho on vartaloa suojaava este, mutta se vie paljon väärinkäytöksiä ulkopuolelta.

Onneksi voit säilyttää ihosi terveyden ja hyvän ulkonäön välttämällä näitä 12 tapaa tuhota iho.

1. Ole ylivalottunut

Aiemmin oli muodista saada rusketusta, mutta nyt tiedämme paremmin. Auringon palvonta aiheuttaa joukon iho-ongelmia ihon ennenaikaisesta ikääntymisestä syöpään. Auringon UV-säteily voi myös aiheuttaa auringonpolttoa, allergisia reaktioita joillekin ihmisille ja merkkejä ihovaurioista, kuten maksapisteitä ja aktiinista keratoosia.

Vältä aurinkoa ja voit estää suuren osan vahingoista.

2. Napauta aurinkovoidetta

Älä kurista aurinkovoidetta. Tarvitsemme noin 1 unssi (noin lasin kokoinen) SPF 30 tai korkeampi aurinkovoide suojaamaan meitä auringon vahingollisilta säteiltä. Jopa pilvistä auringon UV-säteily (ultravioletti) voi vahingoittaa ihoasi.

Levitä aurinkovoidetta 30 minuuttia ennen auringonottoa (älä odota, kunnes olet jo rannalla tai uima-altaalla aloittaaksesi levityksen - vaurio on jo alkanut suojaamattomalle ihollesi!), Ja laita se uudelleen joka toinen tunti tai uinnin jälkeen, hikoilemalla tai pyyhkiä pois. Jos vietät koko päivän rannalla, ihosyöpäsäätiön mukaan jokaisen ihmisen tulisi odottaa käyttävän noin ½ - ¼ 8 unssin pullon aurinkovoidetta.

3. Siirry solariumille

Sisäparkitus - solariumit, kojut tai aurinkolamput - on yhtä vaarallinen kuin parkitus ulkotiloissa. Sisäparkinnat tuottavat suuria annoksia UV-säteilyä lyhyessä ajassa, mikä voi johtaa ihosyöpään, kuten melanoomaan (tappavin ihosyöpätyyppi), perussolukarsinoomaan ja okasolusyöpään. Se aiheuttaa myös ihon ennenaikaista ikääntymistä, mukaan lukien ryppyjä, ikäpisteitä ja ihon rakenteen muutoksia. Sisäparkitusta pidetään erityisen vaarallisena myös nuoremmille ihmisille - niillä, jotka alkavat ruskettaa sisätiloissa teini-ikäisinä tai nuorten aikuisina, on suurempi riski melanooman kehittymiseen.

Vältä parkitsemista sisätiloissa ja kaikkia siihen liittyviä riskejä.

4. savu

Kaikki tietävät, että tupakointi johtaa keuhkosyöpään, emfyseemaan, sydänsairauksiin ja aivohalvaukseen. Mutta tiesitkö, että tupakointi vahingoittaa ihoa ja vanhentaa sitä ennenaikaisesti?

Tupakointi vähentää verenkiertoa, mikä osaltaan vaikuttaa ihon rypistymiseen. Harmaaksi, vaaleaksi ja ryppyiseksi kasvonahaksi viitataan usein "savukkeen ihona". Tupakointi hidastaa myös haavojen paranemista ja lisää psoriaasin tai psoriaasin oireiden pahenemisen riskiä.

Jos et tupakoi, älä aloita, ja jos tupakoit, lopeta. Iho - ja muu kehosi - hyötyvät siitä.

5. Käytä vääriä puhdistusaineita

Älä käytä väärää puhdistusainetta kasvoillesi. Kasvoosi on paljon herkempi kuin muun kehon iho, ja se tarvitsee miedomman puhdistusaineen. Valitse kasvoillesi hellävarainen, hankaamaton puhdistusaine ilman alkoholia ja vältä hankausta, sillä se voi ärsyttää herkkää kasvojen ihoa. Huuhtele ja pat kuivaa hellävaraisesti. Jos sinulla on rasvainen iho ja sinulla on taipumus aknean, käytä öljytöntä ja ei-komedogeenistä puhdistusainetta. Jos ihosi on kuiva tai kutiava, käytä kosteusvoidetta pesun jälkeen. Rajoita kasvosi peseminen kahdesti päivässä ja voimakkaan hikoilun jälkeen ylimääräisen ärsytyksen välttämiseksi.

6. Hankaa ihoa

Kuten edellisessä diassa todettiin, hankaaminen voi ärsyttää kasvojen herkää ihoa ja tehdä ihosta huonomman. Lisäksi, jos sinulla on akne, hankaus voi todella tehdä siitä pahempaa. Kun peset kasvot, käytä sormesi ja levitä puhdistusainetta lempeällä, pyöreällä liikkeellä - jopa pesulakan tai sienen käyttö voi olla ärsyttävää. Huuhtele haalealla vedellä ja pat kuivaa.

Vältä hankausta - ole hellä ihollesi.

7. pop sinun pimples

Se voi olla niin houkuttelevaa halua "pop" pimple, mutta älä. Poiminta, popping ja puristaminen voi tehdä aknesta pahempaa ja jopa johtaa arpia.

Puhdista iho sopivalla puhdistusaineella ja käytä käsimyymälöitä, jotka sisältävät bentsoyyliperoksidia tai salisyylihappoa, ja yritä antaa ihosi parantua itsestään. Jos käyttämäsi tuotteet eivät toimi, ota yhteys ihotautilääkäriin.

8. Stressi pois

Älä stressaa. Kun olet stressaantunut, saatat huomata, että puhkaiset enemmän, tai olemassa olevat ihosi sairautesi, kuten psoriaasi ja ruusufinni, voivat palautua. Tämä johtuu siitä, että stressi voi tehdä ihostasi herkemmän ja reaktiivisemman. Stressi voi myös häiritä asianmukaista ihonhoitoa, mikä voi johtaa ihosairauksien pahenemiseen.

Jos tunnet stressiä, älä unohda ihoasi - muista käyttää aurinkovoidetta ja puhdistaa iho oikein. Kokeile stressin vähentämistekniikoita: saat hierontaa, mietiskellä, nukkua tarpeeksi, syödä oikein, käyttää ja keskustella jonkun kanssa, jos tarvitset apua.

9. Ylitä se

Se on totta, voit saada liikaa hyvää. Kemialliset kuorinnat voivat usein auttaa ihmisiä vähentämään viivojen ja ryppyjen ulkonäköä, tasoittamaan ihon sävyä, kirkastamaan ihonvoimaa ja tasoittamaan ihoa. Kemiallisen kuoren tulokset ovat kuitenkin usein riippuvaisia ​​sitä suorittavan henkilön asiantuntemuksesta, ja ne tulisi tehdä menettelyyn koulutetun dermatologin tai plastiikkakirurgin valvonnassa. Muussa tapauksessa kuori voi aiheuttaa tartunnan tai pysyvän arpia.

Kotona tehdyt kuorinnat tai mikrodermahiontahoito ovat yleensä ihon hellävaraisia ​​kuin lääkärin suorittamat, mutta ne voivat silti jättää ihon punaiseksi ja ärtyneeksi. Iho - etenkin pintakerros (orvaskeni) - toimii elementtien suojana ja auttaa pitämään kosteutta. Kodinkuorinnan tai mikrodermabrassin tekeminen liian usein voi johtaa tulehdukseen, tahmeaan ihon sävyyn ja pahentaa aknetta. Kysy ihotautilääkäriltä kuinka usein sinun tulisi suorittaa nämä kotihoidot.

10. Liiallinen

Vältä liiallista syömistä. Painonnousu tekee muutakin kuin vain lisää ympäryssi. Se venyttää ihoasi. Jos painot paljon painoa, iho venyy, mikä johtaa usein venytykseen. Sitten kun menetät painoasi, jos iho ei ole tarpeeksi joustava kimpoamaan takaisin, saatat jäädä hopeaan, roikkuvaan ihoon, joka voidaan kiinnittää vain plastiikkaleikkauksella.

Lihavilla ihmisillä ihon hiivainfektioita voi esiintyä ihon laskosissa ja haavojen paraneminen voi olla hitaampaa.

Syötä tasapainoinen ruokavalio ja ylläpitä terveellistä painoa terveen näköiselle iholle.

11. Lyhyesti nukkumassa

Älä kurista unta. Sitä kutsutaan "kauneuslepoksi" syystä! Iho nuorenee nukkumisen aikana, ja iho saa taukoa ympäristön stressistä, mukaan lukien auringonvalo, saastuminen sekä kuuma tai kylmä lämpötila. Kun emme saa tarpeeksi suljettua silmää, saamme pussit silmämme alle ja tylsän ja lujattoman näköisen ihon. Voimme jopa kestää kauemmin toipumisen ihon stressitekijöistä, kuten auringonpolttamisesta, ilman tarpeeksi unta.

National Sleep -säätiö suositteli aikuisille saada seitsemän tai yhdeksän tuntia unta joka yö.

12. Ohita varoitusmerkit

Älä ohita ihosyövän varoitusmerkkejä. Moli voi olla varhaisvaroitusmerkki melanoomasta, ihosyövän kuolettavimmasta muodosta. Ihosyöpäsäätiö ehdottaa, että tutkit ihoasi päästä varpaisiin kerran kuukaudessa.

Tunne ihosi. Tiedä millaiset mollit näyttävät. Jos havaitset moolia, käytä Ihosyöpäsäätiön ABCDE: tä: tarkista epäsymmetria, epätasaiset reunat, vaihtelevat värit, suurempi halkaisija ja kehittyvä koko, muoto, väri tai muu näkökohta. Jos löydät jotain sinua koskevaa tai sinulla on henkilökohtainen tai perheen historia ihosyöpää, ota yhteys dermatologiin.