Paras painonpudotuskirja 2017

Jos olet kokeillut ruokavaliota, tiedät kuinka kova painonpudotus voi olla. lukemattomia resursseja auttamaan.

National Institutes of Healthin mukaan yli kaksi kolmasosaa Yhdysvaltain aikuisista on ylipainoisia tai liikalihavia. Jokaisella hetkellä on hyvät mahdollisuudet, että monet heistä yrittävät muuttaa tätä kautta ruokavalio ja liikunta.Elämäsi vähemmän ja liikkuminen enemmän on vankka neuvoja.Mutta useimmat ihmiset tarvitsevat yksityiskohtaisempaa ohjausta kuin!

On olemassa lukematon määrä laihtuminen kirjoja markkinoilla, jotkut paljon hyödyllisempää kuin toiset, yrittäen leikata sekavuutta, olemme keränneet 11 parasta.

Mini-tottumukset laihtumiseen: Stop Dieting. hout kärsivät.

Mitä jos laihtuminen menestys ei ole monimutkainen ruokavalio suunnitelma tai kunto-ohjelma, mutta sarjassa pieniä tapana muutoksia? Se on lähtökohta "Mini-tottumukset laihtuminen." Tekijä Stephen Guise selittää, miksi laihdutus voi epäonnistua ja miten voit saavuttaa laihtuminen ja terveyttä koskevat tavoitteet. Salaisuus, hän sanoo, tekee pieniä, ylläpidettäviä muutoksia jokapäiväiseen elämäänne.

Whole30 on suosittu lähestymistapa laihtumiseen ja yleiseen terveyteen, jonka ovat kirjoittaneet Melissa ja Dallas Hartwig. Tämä kirja on jatkoa "It Starts with Food" -aloitteen, joka alkoi villisti suosittua terveellistä elämäntapaa. "The Whole30" sisältää vaiheittaiset ohjeet kestävälle painonpudotukselle ja sisältää lukuisia reseptejä. Kirjoittajat kertovat, että heidän lähestymistapansa auttavat sinua laihtua, mutta säätelevät ruoansulatusta, parantavat mielialaa ja lisäävät immuunitoimintaa.

Lihavuuskoodi: Laihtumisen salaisuuksien avaaminen

Hormonit voivat olla tärkeässä asemassa painon säätelyssä. "Lihavuuskoodissa" kirjoittaja Dr. Jason Fung kertoo, että hormoneillasi on avain elämäsi terveellisen painon saavuttamiseen ja säilyttämiseen. Fungin mukaan hormoneja säätelevät automaattisesti painosi. Hän kouluttaa lukijoita insuliiniresistenssistä ja tarjoaa viisi konkreettista vaihetta lopullisen terveyden saavuttamiseksi.

4-tunnin Body: Erittäin harvinaista opas rasvan rasvan häviämiselle, uskomattomalle sukupuolelle ja siitä, että se tuli päällekkäin

Tim Ferriss saavutti kuuluisuutensa "4 tunnin työviikko". Nyt hän on palannut kertomaan, kuinka hän säilyttää ruumiinsa ja kestävyytensä. "4-tunnin elin" on opas, joka lupaa auttaa sinua saavuttamaan terveyden huippu vain kuudessa kuukaudessa. Voit nukkua vähemmän, syödä enemmän, saada vahvempi ja parantua nopeammin. Hänen mukaansa ei ole olemassa yhtä ratkaisua, mutta salaisuuksia ympäri maailmaa, jotka voivat antaa teille yliluonnollisen terveyden.

Vehnän vatsa: menettää vehnän, menettää painon ja löytää polunne takaisin terveyteen

Mitä jos täydellinen terveys- ja laihtumishäiriö voi olla sinun yksinkertaisesti leikkaamalla muutamia asioita ruokavaliostasi?Kardiologi William Davis sanoo, että tämä on mahdollista "vehnän vatsassa". Hänen kirjansa oli yksi New York Timesin parhaista myyjistä ja hän on synnyttänyt lukemattomia sosiaalisen median ryhmiä. Kirjan lähtökohtana on se, että vehnä on lihavuuden, korkean verensokerin ja monien muiden haitallisten terveysvaikutusten syy. Siinä opit kaiken siitä, miten vehnä voi vaikuttaa terveyteesi ja miten takaisin hallita.

Aina nälkäinen? Conquer Cravings, uudistakaa Fat Cells ja menettää painonmukaisesti

"Lihavuus soturi" Dr. David Ludwig kirjoitti "Always Hungry?" hävittää modernit myytit ruokavalioon ja tarjota todisteita kestävästä painonhallinnasta ja terveydestä. Hän ehdottaa, että rasvan saanti tekee meistä liikaa, eikä päinvastoin. Ludwig sanoo, että aiheat vielä hitaamman aineenvaihduntaa ja pelättyjä himoja kun riistät ruumiillesi rasvaton rasvan. Joten, jos olet kyllästynyt pidättäytymään pähkinöistä, maitotuotteista ja lihasta laihtuminen, voit varmasti nauttia tästä neuvoja.

tohtori. Gundry's Diet Evolution: Sammuta geenit, jotka tappavat sinut ja vyötärasi

Dr. Steven Gundry on sydänsairauksiin erikoistunut rintakehuri. Hän tietää, että jokin ruokavalio vaikuttaa yleiseen terveyteesi. "Dr. Gundry's Diet Evolutionissa" hän kertoo lukijoille, että on tavallista löytää ruokavalio ja laihtuminen vaikeaksi. Sinun geenesi toimivat sinua vastaan ​​joka käänteessä. Kirjassa on hyvin hankittu tutkimus ja neuvoja sekä 70 reseptiä, aterian suunnittelija ja helposti toteutettavia elämäntapamuutoksia.

Ajaton syöminen: Miksi syömme enemmän kuin ajattelemme

Mitä jos ruoanvalmistajat olisivat voineet tehdä sinulle rasvaa? He vain voisivat olla. Ja "Mindless Eating", Brian Wansink, Ph.D., Cornell University Foodin ja Brand Labin johtaja, antaa sinulle maistaa niiden temppuja. Hän pohtii, miten brändäys ja markkinointi vaikuttaa ruokapäätöksiin, mikä määrää kuinka nopeasti ja kuinka paljon syömme (se ei välttämättä ole nälkä!) Ja miten voimme oppia tunnistamaan nämä vihjeet ja käyttäytymiset pysäyttämään ne kappaleissaan.

Pään vahva: Bulletproof suunnitelma aktivoida käyttämättömän aivojen energiaa toimimaan älykkäämpiä ja ajatella nopeammin - vain kahdessa sekunnissa

Dave Aspreyn menestyksekkään menettämisen lisäksi Piilaaksossa miljoonia dollareita menetti yli 100 kiloa. "Head Strong" -ohjelmassa Asprey keskittyy työskentelemään älykkäämpänä ja nopeammin. Hänen neuvonsa voidaan soveltaa kaikkeen, urasi ja ihmissuhteista laihtuminen ja terveys.

Adrenal Reset Diet: Strategisesti kierrä hiilihydraatteja ja proteiineja menettämään painon, tasapainon hormonien ja siirtymään stressaantuneesta elämään

Ympäristösi, ruokavalinnat ja stressitasosi ovat tärkeitä hormoneissa ja painonneessa. "Adrenal Reset Diet" -ohjelmassa voit oppia manipuloimaan lisämunuaistelmia laihtuminen menestykseen. Carbinin ja proteiinin pyöräilyn avulla Dr. Alan Christenson valmentaa lukijaa saavuttaakseen täydellisen lisämunuaisen terveydentilan, mikä sanoo, että se voi johtaa dramaattiseen laihtuminenan, parannettuun energiaan ja parempaan yleiseen terveyteen.

Uusi rasvanpudotussuunnitelma

"Uusi rasvanpudotussuunnitelma" on neljännesvuosisadan vanhan kirjan "Fat Flush" päivitetty versio."Tässä luvussa opit syömään rasvan menetys ja elinikäinen terveys Kirjoittanut Ann Louise Gittleman, kirja on keskittynyt paranemista ominaisuuksia ruokien detox ja ruokavalion neuvoja. On ateria ja menu suunnitelmia, ostoslistat , stressinpoistovihjeitä, tutkimusta ja muuta.

Valitsemme nämä kohteet tuotteiden laadun perusteella ja luetelemme kunkin hyvät ja huonot puolet auttamaan sinua selvittämään, mikä toimii parhaiten sinulle. jotka myyvät näitä tuotteita, mikä tarkoittaa sitä, että Healthline voi saada osan tuloista, kun ostat jotain yllä olevien linkkien avulla.