10 Elintarviketta, jotka aiheuttavat migreenin

kahvi

tee

suklaata

Keinotekoiset makeutusaineet2. Keinotekoiset makeutusaineet

Monet jalostetut elintarvikkeet sisältävät keinotekoisia makeutusaineita. Niitä käytetään sokeripartikkeleina diabeetikoille. Nämä makeutusaineet voivat kuitenkin aiheuttaa migreeniä. Mayon klinikan mukaan erityisesti aspartaamin ajatellaan aiheuttavan migreenin.

Alcohol3. Alkoholi

• Alkoholi on yksi yleisempiä tuotteita, joiden ajatellaan aiheuttavan migreeniä. Punaviiniä ja olutta pidetään laukaisijoina noin 25 prosentille ihmisistä, jotka saavat säännöllisiä migreeniä. Alkoholi voi aiheuttaa kuivumista, mikä on merkittävä tekijä kehon päänsärkyä.
• Chocolate4. Suklaa

MSG5: tä sisältävät elintarvikkeet. Elintarvikkeet, jotka sisältävät MSG

Mononatriumglutamaattia (MSG) on glutamiinihappo, joka on luonnollisesti elimistössä. Se on myös tietyissä elintarvikkeissa, ja sitä esiintyy monissa elintarvikkeissa elintarvikelisäaineena. Sitä pidetään turvallisena syödä, mutta jotkut tutkijat linkittävät sen migreeniin. Amerikkalainen Migreeni-säätiö toteaa, että se voi aiheuttaa vakavia migreeniä 10-15 prosentilla migreeniä sairastaville. Muut säilöntäaineet voivat myös aiheuttaa migreeniä joillekin ihmisille.

Kovettuneet lihat6. Kovettuneet lihat

Säilytetyistä lihoista - mukaan lukien lihajalosteet, kinkku, kuuma koirat ja makkarat - sisältävät kaikki säilöntäaineet, joita kutsutaan nitraateiksi, jotka säilyttävät väriä ja makua. Nämä elintarvikkeet voivat vapauttaa typpioksidia vereksi, jonka uskotaan laajentavan verisuonia aivoissa. On näyttöä siitä, että typpioksidi voi aiheuttaa tai edistää migreeniä.

Vanhentuneet juustot sisältävät tyramiinia. Se muodostuu, kun elintarvikkeen ikääntyminen aiheuttaa proteiinien hajoamisen. Mitä kauemmin juusto on ikääntynyt, sitä korkeampi tyramiinipitoisuus on. Tyramiini liittyy migreeniin. Tyyriinipitoisiin yleisiin juustoihin kuuluvat:

feta

sinihome

parmesaani

suolattu ja fermentoidut elintarvikkeet8. Maustetut ja fermentoidut elintarvikkeet

Kuten ikääntyneet juustot, maustetut ja fermentoidut elintarvikkeet voivat sisältää suuria määriä tyramiinia. Nämä elintarvikkeet sisältävät:

suolakurkkua

kimchi

• kombucha (joka voi myös olla alkoholipitoisuutta)
• marinoitua okraa
• suolakurkkua jalapenos

pakasteet9. Jäädytetyt elintarvikkeet

Jäädytettyjen elintarvikkeiden ja juomien, kuten jäätelön tai hilujen juominen voi aiheuttaa vakavia, pistäviä kipuja päähän. Sinulla on todennäköisimmin päänsärkyä, josta tulee migreeni, jos syöt kylmäruoka nopeasti, kun se on liikuntaa tai kun se on ylikuumentunut.

• suolaiset elintarvikkeet10. Suolattomat elintarvikkeet
• Salvatut elintarvikkeet - erityisesti suolapitoiset jalostetut elintarvikkeet, jotka voivat sisältää haitallisia säilöntäaineita - voivat aiheuttaa migreeniä joillekin ihmisille. Korkean natriumin kulutus voi lisätä verenpainetta, mikä aiheuttaa päänsärkyä tai migreeniä.
• Hoito Migreeniä
• Migreiinihoidon hoitoon voi kuulua reseptilääkkeitä (OTC) ja vaihtoehtoisia korjaustoimenpiteitä.
• Joskus päänsärkyä, voit ottaa OTC-lääkkeitä kuten Excedrin Migreeni lievittää kipua. Lääkärisi voi myös määrätä triptanlääkkeitä lievittää kipua. Jos sinulla on säännöllisiä migreeniä, lääkärisi määrää todennäköisesti ennaltaehkäiseviä lääkkeitä. Näihin voi kuulua beetasalpaajia, jotka voivat alentaa verenpainetta ja vähentää migreeniä. Masennuslääkkeitä on myös joskus määrätty ehkäisemään migreeniä myös masennuksessa.

On näyttöä siitä, että jotkut vaihtoehtoiset lääkkeet voivat auttaa hallitsemaan migreenit. Näihin kuuluvat:

hierontahoito, joka voi alentaa migreenin

biofeedback -taajuutta, joka opettaa sinulle, kuinka tarkistaa stressin fyysiset vasteet, kuten lihasjännitys

B-2-vitamiini (riboflaviini). migreenit

magnesiumlisäaineet

Näkymät ja ennaltaehkäisyOutlook and prevention

Migreenit ovat tuskallisia ja voivat keskeyttää elämäsi. Onneksi on olemassa joitain elämäntapamuutoksia, joita voit tehdä ja tapoja ottaa käyttöön, jotka voivat auttaa estämään niitä. Näitä ovat:

syöminen säännöllisesti, ei koskaan ohita aterioita

• rajoitat kofeiinin saantia
• nukut paljon
• vähentää stressiä elämässäsi yrittämällä jooga, tietoisuus tai meditaatio
• aikaa, josta etsit kirkkaita valoja tai jotka ovat suorassa auringonpaisteessa, ja jotka voivat aiheuttaa aistinvaraisia ​​migreeniä

usein "näytön taukoja" televisiosta, tietokoneesta ja muista näytöistä

tunnistaa kaikki ruoka-aineallergiat tai intoleranssit, jotka voivat olla päänsärky laukaisee