Diaesitys: ruuat flunssa

Jääpoput

Ne voivat rauhoittaa kurkkuasi, kun se on kipeä, turvonnut tai kuiva. Ne pitävät sinut myös hydratoituneena, mikä on avainta taistellessasi flunssa. Riittävän määrän nesteitä pitävät lima ohuena ja helpottavat ruuhkia. Etsi jääpippureita, jotka on valmistettu 100% hedelmämehusta varmistaaksesi, että saat ravinteita eikä sokerivettä. Voit myös valmistaa omia jäädytettyjä mehubaareja.

Kalkkunavoileipä

Sillä on vähärasvaista proteiinia, keskeinen osa terveellistä ruokavaliota. Ja vaikka et ehkä tunne sitä, syöminen auttaa antamaan kehollesi energiaa taistelujen torjuntaan. Lisää karpalokastiketta, jotta maku ja mukavuus-ruoka maistuvat.

Vihannesmehu

Koska et ehkä ole valmis salaatin valmistamiseen ja syömiseen flunssasta toipumisen jälkeen, kokeile sen sijaan lasillista vähän natriumia sisältävää kasvismehua. Voit ladata antioksidantteja, jotka lisäävät immuunijärjestelmää, kehosi puolustusta bakteereilta.

Haluatko makeaa makua? Mene 100% hedelmämehu.

Kanakeitto

Se auttaa sinua saamaan nesteitä, joita tarvitset, ja se on myös ravitseva. Jotkut tieteelliset todisteet osoittavat, että se voi auttaa paranemisessa. Kuuma kanakeitto voi parantaa tapaa, jolla nenän kanavien pienet hiusmaiset osat suojaavat kehoasi bakteereilta ja viruksilta.

Valkosipuli

Jos sinusta tuntuu, valkosipuli voi olla hyvä valinta mausteta ruokia kuten keittoa. Vaikuttaa siltä, ​​että sillä on jonkin verran kykyä parantaa immuunijärjestelmää ja antaa sinulle lievän helpotuksen ruuhkista.

Inkivääri

Se voi lievittää vatsakipuja ja pahoinvointia. Joidenkin tutkimusten mukaan se torjuu myös tulehduksia. Voit lisätä sen muihin ruokia, joko tuoreina raastettuna tai jauheena. Toinen vaihtoehto: juoda litteää inkiväärilaseja.

Kuumaa teetä

Juo vihreää, oolong-teetä ja mustaa teetä ottaaksesi antioksidantteja. Hengitä höyryä tyhjentämään nenäsi. Lisää lusikallinen hunajaa ja puriste sitruunaa kurkkukipu rauhoittamiseksi. Jos kofeiini häiritsee sinua, kokeile sen sijaan kofeiini- tai yrttiversioita.

Banaani

Viipaloitko sen, murskatko sen tai syöt kokonaan, banaanit ovat vatsassa helposti. Ne voivat olla ruokamenoa, jos sinulla on pahoinvointia, oksentelua ja ripulia.

Banaanit yhdessä riisin, omenakastikkeen ja paahtolevyn kanssa muodostavat BRAT-ruokavalion - usein ensimmäiset ruokia lääkärit kannustavat ihmisiä kokeilemaan, kun he ovat toipuneet vatsainfluenssasta ja valmiina kiinteisiin ruokiin.

Paahtoleipä

Paahtoleipä tai keksejä ovat käteviä ruokia, kun taistelet tauteja vastaan. He tekevät paria hyvin kanannuudelikeiton kanssa, ja niiden tyydyttävä rutto voi poistaa nälän reunalta, kun vatsasi ei pysty käsittelemään paljoa.

Ateriankorvausjuomat

Jos ruokahalu on palannut, kokeile jotakin näistä varmistaaksesi, että saat oikeat ravinteet ja kalorit. Etsi laktoosittomia juomia, joissa on vähän sokeria ja joissa on vähintään 6 grammaa proteiinia.