Krill Öljy ja kolesteroli: edut ja paljon muuta

Olet todennäköisesti nähnyt kalaöljyannoksia vitamiinien rinnalla ruokakaupassa tai terveysruokakauppojen hyllyissä. Ehkä otat kalaöljyä itse omega-3-rasvahappojen se sisältää.

Tiesitkö, että siellä on toinen samanlainen tuote, joka voi olla yhtä tehokas tai tehokkaampi kuin kalaöljy kolesterolin alentamisessa?

Krill on proteiinipitoinen kalaruoka ja sen öljyä myydään

Mitä ovat krillit?

Krill ovat pieniä, shrimplike-äyriäisiä, jotka löytyvät valtameristä ympäri maailmaa. mutta Etelämantereen ympärillä olevat krillit ovat nykyään kuumia hyödykkeitä, joita kutsutaan suotimen syöttölaitteiksi, jotka syövät levät, monet saalistajat, mukaan lukien valaat, kalmarit, sinetit , ja jopa pingviinit, syövät krillin.

Heidät on myös haudutettu ja purettu tonnikalan tavoin joissakin maissa. Yhdysvalloissa krillia myydään edelleen pääasiassa jalostetussa, pehmeässä pillerimuodossa täydennyksenä, jonka tarkoituksena on alentaa kokonaiskolesterolia ja auttaa vähentämään tulehdusta.

matala-tiheä lipoproteiini (LDL) tai "huono" kolesteroli

suuritiheyksinen lipoproteiini (HDL ), tai "hyvä" kolesteroli

• 20 prosenttia triglyseriditasosta
• Triglyseridit, kuten kolesteroli, ovat rasva-tyyppi, joka kiertää verenkierrossa. Korkeat triglyseriditasot ja korkea kolesterolin kokonaismäärä ovat sydänsairauden riskitekijöitä.

Voit selvittää kokonaiskolesterolisi ja kaikki sen eri komponentit osana vuotuista verityöhönne. Jos sinulla on kysyttävää kokonaiskolesterolista ja erityisesti triglyserideistä, kysy lääkäriltäsi tai tapahtuaksesi tavallisen verikokeilun saamiseksi pian.

Krill ja kolesteroli

Triglyseridien ja kolesterolin kokonaisvaikutusta ei ole perusteellisesti tutkittu. On viitteitä siitä, että pienet krillit voivat auttaa pitämään sinut sydän- ja verisuonitaudeista.

Krill ja kalaöljy sisältävät sekä eikosapentaeenihappoa (EPA) että dokosaheksaeenihappoa (DHA), jotka ovat kaksi tärkeätä tyyppiä omega-3-rasvahappoja. EPA: n ja DHA: n on osoitettu auttavan vähentämään triglyseridejä ja tulehdusta, mikä saattaa vahingoittaa verisuoniasi. Krill-öljy sisältää myös fosfolipidiä, joka kehosi on helpommin imeytynyt kuin kalaöljy.

Pharmacy & Therapeutics -lehdessä julkaistussa tutkimuksessa havaittiin, että päivittäinen annos, jossa oli 1 - 3 grammaa krillöljyä, alensi kokonaiskolesterolia ja triglyseridejä tehokkaammin kuin sama säännöllisen kalaöljyn annos. Tämä määrä (1 - 3 grammaa) krillöljyä pidetään tavallisena päivittäisenä annoksena.

Voit halutessasi ottaa krill öljypellautra täyden aterian kanssa, jotta voit vähentää mahahaavan ärsytystä.Voit ehkä ottaa krillinöljyä milloin tahansa päivästä ilman sivuvaikutuksia.

Krill-ratkaisu ei ole kaikille

Vaikka krillin öljy voi auttaa ihmisiä pienentämään kokonaiskolesteroliaan vähän, sitä ei pidä pitää korkean kolesterolin ensisijaisena hoitona.

Useimmat käyttäjät yleensä sietävät statiinilääkkeitä. He ovat myös osoittautuneet tehokkaiksi hoidettaessa kolesterolia ja alentaneet LDL-kolesterolia. Myös statiinit voivat auttaa alentamaan triglyseridien määrää.

Monet ihmiset pitävät krillin öljyä päivittäin vähän negatiivisesti. Se voi jättää hämärän makun suuhusi tai tehdä sinusta hieman herkästi.

Vakavampi huolenaihe on, kuinka krillin öljy voi olla vuorovaikutuksessa muiden lääkkeiden kanssa.

Jos käytät verenohennuslääkkeitä, jotka tunnetaan myös antikoagulantteina ja verihiutaleina, auttaa verihyytymien estämisessä, krill öljyn lisäaineet voivat lisätä mahdollisuuksiasi verenvuotovaivoihin. Toisin sanoen se voi auttaa tekemään veresi hieman "liian ohut", jotta voit vuotaa enemmän kuin sinun pitäisi, jos saat leikkauksen tai mustelman.

Jos otat veren ohennetta, keskustele ensin lääkärin kanssa ennen kuin kokeilet krillinöljyä tai kalaöljyä. Kolesteroliprofiilin parantaminen voi sisältää myös:

elämäntapamuutokset, kuten säännöllinen liikunta

laihtuminen, jos olet ylipainoinen tai ylipainoinen

• sydämen terveellinen ruokavalio
• tupakoinnin lopettaminen
• statiinit tai muut lääkkeitä, jotka alentavat kolesterolia
• Krill-öljyä ei ole tutkittu laajasti kuin kalaöljyannokset, joten vaikka näyttää siltä, ​​että se voi olla lupaava lisä kolesterolipitoisuuksien hallinnassa, on mahdollista, että krillin öljy ei ole yhtä hyödyllinen kuin se saattaa näkyä. Ei kuitenkaan näytä olevan suuria riskejä.
• Jos lääkäri katsoo, että krillin öljy on turvallinen sinulle, harkitse lisäravinteiden kokeilemista ja nähdä, mitä tapahtuu kolesterolitasolla.