Miksi matkustaminen ei ole menossa parantamaan masennustasi

Nämä tarinat luettu ihmisistä, jotka lopettavat työstään matkustaa maailmaan, poikkeus.

Yli 15 miljoonalla amerikkalaisella aikuisella on vakava masennus, Amerikan ahdistuneisuus- ja masennusyhdistyksen (ADAA) mukaan, ja vielä 3,3 miljoonaa on diagnoosi pysyvää masennusta.

Ylioppilastani tapasin depressiivisen episodin matkustuksen jälkeen nähdäkseni sitten poikaystäväni. hänen vierailullaan, olin kohtaamassa pitkän matkan suhdetta stressitekijöihin, jotka olivat sekaisin viimeisen vuosineljänneksen loppuvaiheen päättymisen kamppailuihin. suuri paeta kouluopetuksesta ja tekemään tärkeitä päätöksiä tulevaisuudesta. Mutta kun tulin lähtöporttini, paluupotilailun todellinen tosiseikka törmäsi minuun yhtä suurta hyökyaallosta.

Löysin itseni kyynelein.

Eikö olisi hienoa, jos se olisi niin helppoa?

Pakeneminen epämiellyttävien tilanteiden välttämiseksi on täysin inhimillinen. Loppujen lopuksi taistelu-tai-lennon vastaus on ollut ympärillä aikakauden jälkeen. Helppo ja halpa matkustusvaraus kirjaimellisesti helpottaa lennon osaa.

Manhattan-psykologi tohtori Joseph Cilona lisää myös, että jos tämä matka matkalla muodossa tapahtuu impulsiivisesti, on todennäköisempää, että oireet kääntyvät tai palaavat entistä voimakkaammin.

Ja olemme kaikki kokeneet, että - hetken purkaminen ja lennon peruuttaminen: kaikki pingit, ilmoitukset ja tekstiviestit hukkuvat kuin salaman tulva.

"Taipumus antaa kärsimyksen syyn jotain itsellesi: työsi, perheellesi, suhteellesi ja niin edelleen", toteaa Mary V. Seeman, MDCM, DSc, professori Emerita Torontoin yliopistossa . "Joten matkustat päästäkseen pois oletetuista syistä vain huomata, että masennus on sisällä. "

Mitkä ovat masennuksen oireet?"

Mitä jos matkustaminen tekee masennuksesta pahempaa?

Matka voi olla stressaava kokemus, sillä ihmiset, jotka vain pudottavat kaiken ja lähtevät, voivat olla huonompia. että matkalla on mahdollisuuksia pahentaa tai paremmin pahentaa masentuneita ja olla hyvin tietoinen aikeistasi suunnittelemalla huolellisesti ja perusteellisesti ", kehottaa Dr. Cilonia.

Yritetään koordinoida kuljetuksia, etsiä majoitus ja suunnitella aktiviteetteja Jos ajattelet, ihmiset, joilla on diagnosoitu masennusta, voivat tulla entistä hämmentyneemmiksi kuin jokapäiväinen matkustaja. pudottamalla kaiken ja lähdössä, on joitain muita asioita, jotka kannattaa harkita ennen kuin ryhdy syvyyteen.

Lomat ja muut ruuhka-ajat voivat lisätä ahdistusta. Missä matkustat matkalla, myös. Matkustaminen ulkomaille vaatii paljon enemmän valmistautumista ja huomiota kuin kotimaassa matkustaminen. Kaikki nämä tekijät voivat pahentaa ja lisätä masennuksen oireita, vaikka poistat jokapäiväisen elämänne.

"Kaikki matkan ongelmat vaivaavat masennusta enemmän kuin normaalisti: ärsytykset, haitat, unen puute, tuttujen ympäristöiden menettäminen, rutiinien keskeytyminen, onnellisimmat kasvot ja pakko sosiaalistaminen" sanoo tohtori Seeman. "Jet lag on huonompi. Yksinäisyys on huonompi. Uudet ihmiset näyttävät enemmän vetää. "

Ajattele, miltä tuntisit, jos jätit puuttumatta ongelmiisi ja tulit takaisin vain selville, että he ovat vielä siellä. Jos ajatus siitä, että poistuit, missä sinä lähdit pois, tekee sinusta tuntuu itseltäsi toivotonta, ehkä matkustaminen ei ole vastaus.

Kyllä, on terve tapa matkustaa ja masennus

"Kun ymmärrät, että masentuneen tunteen takkuiset syyt tulevat sisäpuolelta, on helpompi lajitella heitä keskustelemalla ystävien tai ohjaajien kanssa" neuvoo tohtori Seeman. "[Auttaa itseäsi] meditoimalla parantaen unta, hygieniaa ja ruokavaliota, lisäämään liikuntaa, pysäyttämällä tapoja, kuten alkoholia ja huumeita, järjestämällä ihmisten välisiä ongelmia ja mahdollisesti jopa ottamalla masennuslääkkeitä. "

Tämä ei tarkoita sitä, että masennuslääkkeet eivät voi matkustaa terveellisellä tavalla. Dr. Cilona toteaa, että tietoinen matkustaminen terveelliseen eloonjäämiseen tai helpotukseen voi olla hyödyllistä. Se on, kun matkaa pidetään parannuksena ongelmien syntymisestä.

Masennuslääkäriin kohdistuva hoito, kun olet poissa jokapäiväisestä ympäristöstäsi ja tukijärjestelmäsi, voi usein olla sama tai tarvitset vain pieniä muutoksia nykyiseen hoitoonne. Kun olet oppinut, mitkä välineet ja apu ovat tehokkaita sinulle, luottaa useisiin käytäntöihin tien ollessa riittävän.

Hoito liikkeellä

Noudata meditaatiokäytäntöä.

• Valitse näköalapaikka jalkaasi pitämään askellaskuasi korkeana.
• Syö terveellisiä paikallisia ruokia, jotta saat yhä ravintoa.
• Mitä voit tehdä ratkaista (vahvistettu) post-travel bluesin?

Usein masennusta kärsiville ihmisille matkasi aikana ei välttämättä pahentua, varsinkin jos se tehdään terveellisellä tavalla. Matkustaminen tuo usein helpotuksia ja onnellisuutta. Törmäys tulee, kun sinun on palattava kotiin matkan lopussa.

Päiviä, jotka palasivat poikaystäväni vierailemisesta, vietin enemmän aikaa sängyssä ja vähemmän aikaa vastuuseen vastuualueistani, jotka hoitavat tiiviin tapauksen matkustuksen jälkeen. Matkustaminen oli ollut hengähdystauko, kyllä, mutta sillä hetkellä se oli hyvin väliaikainen.

"Kaikki vanhat vaatimukset palaavat, ja ne tarvitsevat kiinni työstä, joka on jätetty luopumatta. [With] mahdollisuus jet lag ja toteaminen, että seuraava loma on hyvin kaukana, masentunut henkilö luultavasti tuntuu, että se on kaikkea muuta kuin "onnellinen" henkilö ", toteaa tohtori.Seeman. "Mutta loma on saattanut sallia [heille] aikaa ajatella seuraavia vaiheita ja uusia tarkoituksia, joten voi olla uutta päättäväisyyttä saada apua esimerkiksi. "

Oma tarina ja kokemus ei ole ainutlaatuinen. Toivon, että olisin tiennyt, että harkinta-ajan ja suunnittelun jättäminen voi olla avainasemassa, kun torjutaan suurennettuja oireita palatessaan kotiin.

Masennus ei ole koskaan ollut maaginen. Matkustamista ei todellakaan pidä sellaisena.

Ymmärtäminen siitä, että masennus tulee pitämään matkan - ja käyttää matkustamista kuin aika-aika eikä vastalääke - voi tehdä kaiken eron kokemuksista ja tunteista, jotka ilmenevät ennen matkanne, sen aikana ja sen jälkeen.

Pidä lukemaa: saada apua masennukseen

Ashley Lauretta on Freelance-toimittaja Austinissa, Texasissa, hän on LAVA Magazinen apulaiseditori ja toimittaja toimittajaa varten.

ashleylauretta.com ja Twitterissä osoitteessa @ashley_lauretta .