Naisten virtsainkontinenssi: virtsarakon hallinnan tyypit, syyt ja hoidot

Mikä on virtsainkontinenssi?

Virtsan inkontinenssi tarkoittaa virtsan menetystä tai vuotamista johtuen virtsarakon virheellisestä hallinnasta. Arviolta 25–33% Yhdysvaltain ihmisistä kärsii virtsainkontinenssista. Tämä tarkoittaa sitä, että miljoonat ihmiset elävät sairauden kanssa. Virtsainkontinenssia on monia erityyppisiä. Vaikka sekä miehet että naiset kärsivät tilasta, useat naisille ominaiset tekijät lisäävät naisten virtsainkontinenssin riskiä. On yleinen väärinkäsitys, että tämä on normaali osa ikääntymistä. Se ei ole. Onneksi on olemassa monia tapoja hallita virtsainkontinenssia ja minimoida sen vaikutus elämääsi.

Laaja-alaiset seuraukset

Virtsan pidätyskyky on enemmän kuin terveysongelma. Se vaikuttaa ihmisiin sosiaalisella, psykologisella ja emotionaalisella tasolla. Ihmiset, joilla on virtsainkontinenssi, voivat välttää tiettyjä paikkoja tai tilanteita pelkääessään onnettomuutta. Virtsainkontinenssi voi rajoittaa elämää, mutta sen ei tarvitse. Huolenaihe on hoidettavissa, kun taustalla oleva syy on yksilöity ja ratkaistu.

Stressinkontinenssin oireet

Yleinen naisilla

Stressinkontinenssi tapahtuu, kun lantionpohjan lihakset heikentyvät. Ehto on yleisin virtsainkontinenssityyppi nuorilla naisilla. Stressinkontinenssi on toiseksi yleisin tyyppi vanhemmilla naisilla. Toiminnot, kuten liikunta, kävely, venytys, taivutus, nauraminen, yskä, aivastelu tai rasitusten nostopaikka heikentyneille lantionpohjan lihaksille, mikä johtaa vuotoihin. Mikä tahansa toiminta, joka lisää fyysistä rasitusta lantionpohjan lihaksille, voi johtaa stressinkontinenssiin - jopa seksiin. Vuotojen määrä vaihtelee. Se voi olla muutama tippa tai jopa ruokalusikallinen tai enemmän vakavuudesta riippuen.

yleisyys

Joidenkin tutkimusten mukaan yli 30-vuotiaista naisista 24–45% kärsii stressinkontinenssista. Jos kärsit virtsainkontinenssista, et ole varmasti yksin. Varsinkin lantionpohjan lihaksen, mutta myös virtsaputken sulkijalihaksen heikkous on usein tärkeä osa tämän tyyppistä virtsainkontinenssia.

Stressinkontinenssin syyt

Heikot kudokset johtavat vuotoihin

Virtsarakon ja virtsaputken tukevat lantionpohjan lihaksen ja kudosten heikkoudet aiheuttavat stressiinkontinenssia. Nämä lihakset ja kudokset voivat heikentyä monien asioiden vuoksi. Jotkut häiriöön vaikuttavista tekijöistä ovat muokattavissa, ja toiset eivät. Tieto on valtaa. Muokattavissa olevien tekijöiden tunteminen on ensimmäinen askel kohti tilan hallintaa.

Lantionpohjan lihasten heikkouden syyt

Mikä tahansa, joka vaurioittaa, venyttää tai heikentää lantionpohjan lihaksia, voi johtaa stressinkontinenssiin. Joitakin syitä ei voida muuttaa. Iän ja naisten sukupuolen lisääntyminen lisää riskiä. Lantionpohjan leikkaus, alaselän hermovammat, krooninen yskä, tupakointi, liikalihavuus sekä raskaus ja synnytys ovat myös syitä. Naiset, joilla on useita raskauksia, ovat vielä suurempi riski, samoin kuin ne, joille on tehty C-osasto.

Kiireisen inkontinenssin oireet

Ylivoimaiset vaatimukset

Kiirettä inkontinenssia ilmenee raivauslihaksen yliaktiivisuuden takia. Tämän tyyppisen virtsainkontinenssin tunnusmerkki on äkillinen, ylivoimainen tyhjennyspyrkimys, johon liittyy virtsan menetys. Tämän tyyppisellä virtsainkontinenssilla esiintyy usein tiheää virtsaamista ja öistä virtsaamista. Menetty määrä on muuttuva. Juoksevan veden kuuleminen tai aseman vaihtaminen voi aiheuttaa virtsarakon supistumista ja johtaa virtsan menetykseen. Tämän tyyppistä inkontinenssia voi esiintyä kaikissa ikäryhmissä, mutta se on tyypillisempi iän myötä. Vain 9% 40–44-vuotiaista naisista kärsii urokontinenssista, kun taas 31% yli 75-vuotiaista naisista kärsii tilasta.

Sekoitettu inkontinenssi

Joskus stressiinkontinenssia ja kiireinkontinenssia esiintyy samanaikaisesti. Tätä kutsutaan sekoitetuksi inkontinenssiksi. Ihmiset, jotka kärsivät urokontinenssista, menettävät suurempia määriä virtsaa kuin ne, jotka kärsivät stressinkontinenssista. Stressinkontinenssista kärsivät huomaavat vuotoja toiminnoista, jotka lisäävät vatsan painetta. Ääripäiväpäiväkirjan pitäminen, ajan, paikan ja virtsanmenetyksen oireisiin liittyvien toimintojen merkitseminen voi auttaa lääkäriä selvittämään, onko sinulla stressiinkontinenssia, kiireellistä inkontinenssia, sekoitettua inkontinenssia vai jotain muuta.

Kiireisen inkontinenssin syyt

Ongelman pää

Pakkoinkontinenssin syyt jakautuvat kahteen pääryhmään. Ärsytys virtsarakon sisällä on yksi mahdollinen taustalla oleva syy. Toinen on häiriö hermosto estää virtsarakon supistukset. Neurologiset sairaudet, kuten aivohalvaus, Parkinsonin tauti, multippeliskleroosi ja selkäytimen vauriot, voivat vaurioittaa hermoja, jotka hallitsevat virtsarakon toimintaa, ja johtaa inkontinenssiin. Diabetes ja sydän- ja verisuonisairaudet voivat myös vaikuttaa niihin liittyviin hermoihin. Alkoholin kulutus ja diureettiset lääkkeet voivat olla inkontinenssin taustalla. Infektiot tai tulehdukset, jotka joko ärsyttävät rakkoa tai vahingoittavat sen hermoja, voivat laukaista oireita.

Jotain vakavampaa?

Kiireinen inkontinenssi voi olla merkki jotain vakavammasta, riippuen siitä, kuinka kehosi reagoi. Jos sinulla on verta virtsatessasi, toistuvia virtsateiden infektioita tai kyvyttömyyttä tyhjentää virtsarakonsa kokonaan, ota heti yhteys lääkäriisi. Nämä ovat punaisia ​​lippuja, jotka osoittavat jotain vakavampaa kuin vain virtsainkontinenssi voi olla käynnissä. Lisätestaaminen on perusteltua pääsemiseksi perussyihin näissä tapauksissa.

Mikä on yliaktiivinen rako?

OAB: n perusteet

Yliaktiivisena virtsarakona tunnettu tila voi olla, tai ei, liittyä pakkoinkontinenssiin. OAB viittaa äkillisiin, hallitsemattomiin virtsarakon supistuksiin. Kun nämä supistukset liittyvät vuotoihin, esiintyy myös inkontinenssia. OAB on häiritsevä, koska voimakkaat, tiheät virtsarakon supistukset aiheuttavat useita matkoja kylpyhuoneeseen päivän aikana ja joskus myös yöllä. OAB voi häiritä työtä, kuntoa ja sosiaalista elämää. Jos nouset useita kertoja yöllä virtsaamaan, OAB voi myös estää sinua saamasta hyvää unta.

Yleinen ongelma

OAB on erittäin yleinen sairaus. Noin 33 prosentilla Yhdysvaltain ihmisistä on OAB. Arviolta 40 prosentilla naisista USA: ssa on sairaus. Huolimatta siitä, että miljoonilla ihmisillä ja suurella prosentilla naisista on OAB, se ei ole normaalia, eikä sinun tarvitse elää epämukavaksi, rajoittaen oireita. On hoitoja, jotka voivat auttaa.

Virtsankontinenssin laukaisevat lääkkeet

Tarkista lääkekaappi

Tietyt lääkkeet voivat laukaista virtsainkontinenssin tai tehdä siitä pahempaa. Aivoihin, hermostoon, lihasten ääneen ja nestetasapainoon vaikuttavat lääkkeet voivat laukaista ongelman. Älä koskaan lopeta reseptin ottamista tai muuta annosta puhumatta terveydenhuollon ammattilaisen kanssa. Jos epäilet, että käyttämäsi lääke voi auttaa oireisiisi, keskustele asiasta lääkärisi kanssa. Voi olla mahdollista korvata ongelmallinen lääke toisella lääkkeellä, joka ei aiheuta sivuvaikutuksia.

Jotkut lääkkeet pahentavat ongelmaa

Tietyt lääkeryhmät lisäävät inkontinenssioireiden riskiä. Verenpainelääkkeet voivat rentouttaa virtsarakon, lisätä yskää tai vähentää virtsaputken sulkijalihaksen sävyä, jotka kaikki voivat vaikuttaa tähän terveysongelmaan. Kipuhoitoaineet voivat lisätä nesteretentiota tai rentoutua tai estää rakon supistumista. Masennuksen, Parkinsonin taudin tai psykoosin hoitoon tarkoitetut lääkkeet voivat lisätä virtsanpidätyskykyä. Kun todella täytyy virtsata huonosti, osa siitä virtsaan saattaa vuotaa. Antihistamiineilla ja antikolinergisillä lääkkeillä voi olla samanlaisia ​​vaikutuksia.

Inkontinenssi ja tunneterveys

Elämänlaatuongelma

Inkontinenssi voi vaikuttaa vakavasti elämänlaatuun. Naiset, joihin se vaikuttaa, ilmoittavat enemmän masennuksesta ja seksuaalisen ja sosiaalisen toiminnan rajoituksista kuin ne, joilla ei ole tätä sairautta. Ne, jotka kärsivät tästä terveysongelmasta, luottavat todennäköisemmin hoitajiin. Inkontinenssilla on myös kielteinen vaikutus itsetuntoon. Yleensä se vaikuttaa negatiivisesti naisen elämänlaatuun, sitä enemmän hänen tulisi hakea aggressiivista hoitoa.

Rehellinen keskustelu

Monet naiset tuntevat häpeää inkontinenssista kärsimään, mutta heidän ei tarvitse. Tämä on yleinen ongelma etkä ole yksin. Tehokkaita hoitoja on saatavana. Ole rehellinen lääkärisi kanssa. Välteletkö tiettyjä toimintoja oireidesi vuoksi? Haittaako inkontinenssi työtäsi, unta, seksielämääsi tai sosiaalista toimintaa? Saatavana on erilaisia ​​interventioita riippuen siitä, miten se vaikuttaa sinuun. Puhuminen avoimesti lääkärisi kanssa on paras tapa tunnistaa tilanteeseesi parhaiten sopivat hoidot.

Inkontinenssin diagnoosi

Virtsarakon ongelmia ja inkontinenssin tyyppejä on useita. Lääkäri voi määrittää, millainen sinulla on, ottamalla yksityiskohtainen sairaushistoria, tarkastelemalla ongelmasi luonnetta ja tilaamalla laboratoriotestit. Virtsakoe voi seuloa veri-, proteiini- ja muut poikkeavuudet. Lääkäri suorittaa fyysisen tutkimuksen havaitsemalla mahdolliset poikkeamat. Hän voi pyytää sinua suorittamaan yskästressitestin missä seisot ja yskä nähdäksesi aiheuttaako se onnettomuuden. Tyhjät jäännösvirtsakokeet arvioivat kuinka paljon virtsaat ja kuinka paljon jäljellä on tyhjentymisen jälkeen. Testin avulla voidaan selvittää, onko virtsatiessä este.

Päiväkirjapäiväkirja

Lääkäri voi pyytää sinua pitämään tyhjennyspäiväkirjan, johon merkit, kuinka paljon nestettä juot, kuinka paljon virtsaat ja milloin ja missä koet onnettomuuden. Huomaa myös suunnilleen, kuinka paljon virtsaa häviät jokaisesta inkontinenssijaksosta ja onko sinulla kiireellisyys. Nämä tiedot auttavat lääkäriäsi selvittämään, minkälainen inkontinenssi sinulla on. Menevä päiväkirja voi myös auttaa ohjaamaan hoitopäätöksiä.

Inkontinenssin diagnosointiin erikoistuneet testit

Urologian asiantuntijat

Joskus rutiinitestaus ei paljasta taustalla olevaa syytä, ja lisäarviointi vaaditaan. Sinut voidaan ohjata urologille tai urogynecologistille erikoistuneemmille tutkimuksille, jos terveysongelmaasi liittyy kipu, toistuvat UTI: t, veri tai proteiini virtsassa, neurologiset oireet tai lihasheikkoudet tai lantion elimen prolapsit. Naiset, joilla on tätä aihetta ja joilla on ollut säteilyä tai leikkausta lantion alueelle, voidaan myös ohjata urologiin.

Urododynaaminen testaus

Erikoistumistestauksella voidaan arvioida, kuinka hyvin virtsarako, virtsaputki ja sulkijalihakset varastoivat ja hävittävät virtsaa. Urodynaamisessa testauksessa voidaan käyttää monia erityyppisiä instrumentteja. Kystometria on testi, jota käytetään virtsainkontinenssin diagnosointiin. Se mittaa virtsarakon painetta. Lantion rakenteet voidaan visualisoida ultraäänellä. Uroflowometria voi mitata virtsan määrää ja virtausnopeutta. Tätä testiä käytetään määrittämään sukulaisten lihasten vahvuus ja auttaa arvioimaan, onko virtsanvirtaus tukittu. On myös muita testejä, joita urologi voi suorittaa oireistasi riippuen.

Elämäntapojen muutokset lievässä inkontinenssissa

Elämäntapojen muutokset voivat auttaa

Lieviä inkontinenssitapauksia voidaan auttaa yksinkertaisissa elämäntapojen muutoksissa. Juo riittävästi nesteitä kuivumisen välttämiseksi - noin kuusi 8 unssillista lasia päivässä - mutta älä juo liikaa. Rajoita nesteenkulutusta illallisen jälkeen illalla minimoidaksesi öisin onnettomuudet. Vältä kofeiinittomia juomia, kuten kahvia, teetä ja koolia, koska kofeiini on diureetti. Vältä alkoholia, tupakointia ja hiilihapollisia juomia, jotka voivat aiheuttaa vuotoja. Painonpudotus ylipainoinen voi auttaa lievittämään virtsarakon painetta.

Kuidun merkitys

Riittävän kuidun saaminen auttaa suoliston liikkumista, mikä puolestaan ​​auttaa minimoimaan inkontinenssiriskin. Useimpien aikuisten tulisi pyrkiä saamaan 25–30 grammaa ravintokuitua päivässä. Linssit, pavut, artisokat, avokadot, marjat ja viikunat ovat hyviä kuitulähteitä. Kuidut ja vesi toimivat yhdessä suoliston terveyden optimoimiseksi ja ummetuksen minimoimiseksi. Ummetus lisää vatsan painetta.

Kegel-harjoitukset naisille

Lantionpohjan lihaksen vahvistaminen voi vähentää tai jopa parantaa parantumattomuuden oireita. Kegel-harjoitukset kohdistuvat lihaksiin, jotka säätelevät virtsan virtausta. Sinun on tehtävä rutiini säännöllisesti saavuttaaksesi ja ylläpitääksesi maksimaalista hyötyä. Kegel-harjoitukset on helppo tehdä; se vie vain vähän käytäntöä varmistaaksesi, että keskityt pyrkimyksesi oikealle alueelle.

Kuinka tehdä Kegel-harjoituksia

Suorita Kegel-harjoitukset supistamalla käyttämäsi lihakset virtsan virtauksen lopettamiseksi. Pidä 3 sekuntia ja vapauta sitten. Rentoudu 3 sekuntia. Työskentele korkeintaan 3 sarjaa 10 kegelia. Voit aloittaa näiden harjoitusten suorittamisen makuulla. Kun vahvistut, voit tehdä ne istuessasi tai seisoessasi. Jos sinulla on vaikeuksia oikeiden lihaksen eristämisessä, lääkäri, sairaanhoitaja tai fysioterapeutti voi auttaa sinua tekniikallasi.

Biopalauterapia

Teknologian apua

Biopalaute on eräänlainen terapia, jonka aikana kehon alueille asetetaan sähkölaitteita lihaksen supistumisten kirjaamiseksi. Signaalit visualisoidaan sitten tietokoneen näytöllä. Teknikko voi auttaa sinua eristämään tarvittavat lihakset käyttämällä biopalautetta. Tämän reaaliaikaisen tiedon avulla voit tietää, suoritatko rutiini oikein. Kun tekniikka on alhaalla, voit suorittaa Kegel-harjoituksia yksin ilman biofeedbackin apua.

Biopalautteen tehokkuus

Biopalaute on tehokas tämän häiriön molemmissa yleisissä muodoissa. Katsauksessa yli 24 erilaiseen tutkimukseen, joihin osallistui yli 1 500 sairastettua naista, pääteltiin, että ne, jotka saivat biologista palautetta lantionpohjan lihaksen koulutuksen lisäksi, ilmoittivat todennäköisemmin tilansa paranemisesta tai paranemisesta verrattuna niihin, jotka saivat pelkästään lantionpohjan lihaksen koulutusta. Ei kuitenkaan ole tiedossa, johtuiko onnistuneiden tulosten kasvu lisääntyneestä biopalautteesta vai lisäajasta, jonka naiset viettivät terveydenhuollon ammattilaisten kanssa istuntojen aikana.

Pessary käyttö

Pessaari on laite, jota käytetään tämän ongelman hoitamiseen. Lääkäri tai sairaanhoitaja asettaa laitteen emättimeen. Pessaari työntyy emättimen seinämään vaikuttaen virtsaputken asemaan siten, että vuodot ovat vähemmän todennäköisiä. Pessaria voidaan käyttää ei-kirurgisena vaihtoehtona tietyntyyppisten lantion elinten esiintymisen hoitamiseksi. Jotkut pessarit on tarkoitettu käytettäväksi jatkuvasti. Muita voidaan käyttää tarpeen mukaan, esimerkiksi vain uuvuttavan harjoituksen aikana.

Pessary-asennus ja -tyyppi

Pessaarirengas on yksi yleisimmistä välineistä, joita käytetään naisten inkontinenssin hoitoon. Pessarien asettaminen ja poistaminen voi olla vaikeaa, joten vaaditaan säännöllisiä lääkärikäyntejä, yleensä 2-3 kuukauden välein, jotta lääkäri tai sairaanhoitaja voi poistaa, puhdistaa ja asettaa laitteen uudelleen. Potilaat, jotka ovat allergisia silikonille tai lateksille, eivät välttämättä ole pessaarien ehdokkaita. Potilasta pyydetään virtsaamaan ennen pessaria. On suositeltavaa käyttää suurinta pessaaria, joka sopii mukavasti.

Virtsarakkoharjoittelu virtsainkontinenssia varten

Pysy aikataulussa

Virtsarakon koulutus on hyödyllinen tapa hoitaa virtsainkontinenssin molempia yleisiä muotoja. Suorittaaksesi tämän koulutuksen, mene kylpyhuoneeseen asetettuina aikoina virtsaamaan. Tavoitteena on virtsata tarpeeksi usein, jotta se minimoi tyhjennysvaikutukset ja onnettomuudet. Koska rako vahvistuu ja tapaturmat ovat harvinaisempia, voit pidentää kylpyhuoneretkien välistä aikaa. Pysy aikataulussa riippumatta siitä, tunnetko tarpeen virtsata. Jos tavoitteesi on käydä vessassa joka tunti ja 15 minuuttia, tee niin auttaa vähentämään oireitasi.

Harjoituksen pituus

Harjoittelu voi kestää 3–12 viikkoa tai pidempään. Ohjelman aikana lääkäri voi pyytää sinua pitämään päiväkirja kylpyhuoneesi tottumuksista, mukaan lukien milloin ja kuinka paljon virtsaat. Sinua saatetaan pyytää kirjaamaan nesteen saanti ja siitä, onko sinulla milloin tahansa onnettomuuksia ja kuinka paljon menetät kerrallaan. Nämä tiedot auttavat sinua ja terveydenhuollon ammattilaista tunnistamaan oireesi laukaisevat tekijät ja auttavat optimoimaan hoitoa.

Huumehoidot

Huumeet

Virtsainkontinenssin hoitoon tarkoitetut lääkkeet jakautuvat useisiin pääluokkiin. Antispasmotit vähentävät virtsarakon supistumista yrittäen minimoida vuodot. Nämä lääkkeet ovat saatavana pillereinä. Jotkut niistä ovat saatavana pidennettynä vapautuksena tai depotlaastarina. Trisykliset masennuslääkkeet vaimentavat hermosignaaleja ja vähentävät virtsarakon kouristuksia, jotka molemmat voivat vähentää virtsan menetystä. Antidiureettista hormonia määrätään auttamaan kehoa pitämään vettä. Antidiureettisen hormonin ottaminen lisää virtsan väkevöitymistä.

Lääkityksen haittavaikutukset

Virtsankontinenssin hoitoon määrättyihin lääkkeisiin voi liittyä sivuvaikutuksia. Antispasmodics voivat lisätä herkkyyttä valolle, vähentää hikoilua ja suun kuivumista. Aurinkolasien käyttäminen auttaa suojaamaan silmiä kirkkaalta valolta. Kovien karkkien tai purukumin imeminen voi helpottaa suun kuivumista. Jos et hikoile paljon, ota erityisen varovainen juomalla paljon nesteitä ja vältä ylikuumenemista, etenkin lämpimällä säällä. Jos lääkkeiden sivuvaikutukset ovat vaarallisia tai häiritseviä, keskustele lääkärisi kanssa, joka voi muuttaa annosta tai määrätä toisen lääkkeen, jolla voi olla vähemmän sivuvaikutuksia.

Lisähoitoja virtsainkontinenssille

Hermon stimulaatio

Jos käyttäytymiseen ja elämäntapaan liittyvät toimenpiteet eivät helpota virtsainkontinenssia, sähköinen hermostimulaatio voi olla vaihtoehto harkittavana. Pienet laitteet, jotka on istutettu lähellä nilkan sääriluun hermoa tai alaselän sakraalhermoa, antavat impulsseja, jotka auttavat lievittämään virtsainkontinenssioireita. Sääriluun hermon stimulaatio keskeyttää aivoihin menevät virtsarakon impulsit. Sakraalisen hermon stimulaatio voi parantaa virtsarakon verenvirtausta ja tehdä virtsarakon hallitsevista lantion lihaksista vahvempia. Hermostimulaatio voi myös laukaista kipua estävien kemikaalien lievityksen.

Muut menettelyt

Joissakin tapauksissa virtsainkontinenssi, joka ei reagoi muihin hoitomuotoihin, lääkäri voi injektoida täyteaineita virtsapallon lähellä lähellä virtsarakon aukon sulkemista. Seos kollageenia ja hiilihelmiä ruiskutetaan paikallispuudutuksessa. Noin 40%: lla menettelyn suorittajista on onnistunut tulos. Jos neurologinen tila myötävaikuttaa ongelmaan, Botox-injektiot rakkoon voivat tarjota helpotusta vähentämällä virtsarakon supistuksia. Tapauksissa, joissa heikot tai esiintyneet lantion elimet ovat tärkeitä, leikkaus voidaan tarvita.

Ole valmis ja valmis

Vahinkoja sattuu

Ponnisteluistasi huolimatta onnettomuuksia voi silti tapahtua ajoittain. On olemassa monia tuotteita, joiden avulla voit tuntea olosi varmasti ulos ja osallistua maailmaan. Aikuisten vaipat ovat yksi vaihtoehto pysyä kuivana onnettomuustapauksissa, jos yleensä vuotaa suuria määriä. Alusvaatteiden kertakäyttöiset tyynyt saattavat olla riittävä suoja, jos olet taipuvainen pienempiin onnettomuuksiin. Vedenpitävä alusvaatteet on toinen suojaväline, joka auttaa pitämään vaatteet kastuvilta. Jos huolenaiheita ovat öiset onnettomuudet, sängylle voidaan asettaa kertakäyttöisiä tyynyjä patjan suojaamiseksi.

Lisää tuotteita

Virtsan menetys voi ärsyttää ihoa. Pidä iho puhtaana ja kuivana. Kysy lääkäriltäsi suosituksia puhdistusaineista, jotka ovat riittävän hellävaraisia ​​ärsyttämättä virtsaputken ympäröivää aluetta. Saatavana on myös voiteita, jotka auttavat estämään virtsaa iholta. Jos voimakas virtsan haju on huolestuttava, hajua vähentäviä tabletteja on saatavana hajun vähentämiseksi.

Inkontinenssin ehkäisy

Terveet tottumukset ovat avainasemassa

Paras hoito inkontinenssille on ennaltaehkäisy. Liikuntaa säännöllisesti yleisen terveyden parantamiseksi ja painon pitämiseksi terveellä alueella. Liiallinen paino rasittaa rakoa ylimääräisesti. Jos olet huolissasi onnettomuudesta harjoituksen aikana, ole aktiivinen jonnekin, johon WC on helposti saatavilla, kuten kuntosali. Säännöllinen liikunta vähentää liikalihavuuden ja diabeteksen riskiä. Nämä kaksi ehtoa voivat aiheuttaa virtsainkontinenssin tai pahentaa sitä. Älä unohda tehdä Kegel-harjoituksia säännöllisesti virtsaamista säätelevien lihaksien vahvistamiseksi ja sävyttämiseksi. Vältä tupakointia, koska se voi johtaa krooniseen yskäen, joka stressaa virtsarakon ja voi aiheuttaa vuotoja.

Syö terveydelle

Tietyt ruuat voivat ärsyttää virtsarakoa ja lisätä tulehduksia, jotka molemmat voivat laukaista tai pahentaa virtsainkontinenssia. Mahdollisesti ongelmallisia ruokia ja juomia ovat tomaatit, sitrusjuomat ja erittäin happamat ruokia. Mausteet, alkoholi ja suklaa voivat aiheuttaa virtsarakon ärsytystä ja vuotoja. Jos et ole varma siitä, onko ruokavaliolla merkitystä oireisiisi, pidä ruokapäiväkirjaa ja muista mitä syöt ja juot ennen oireiden ilmenemistä. Laukaisimien tunnistaminen voi viedä jonkin aikaa, mutta se on vaivan arvoista.