Vaihe oikeaan suuntaan: Paras kengä niveltulehdus

Niveltulehdus ja jalkasi

Niveltulehdus on sairaus, joka vaikuttaa niveliin. Yli 100 erilaista niveltulehdusta. Kolme päätyyppiä ovat nivelrikko (OA), nivelreuma (RA) ja psoriaasiartriitti (PsA). Jokainen tyyppi kehittyy eri tavalla, mutta niillä voi olla kivuliaita vaikutuksia jalkojen niveliin.

Normaalisti rusto toimii pehmusteena luiden välillä, mikä auttaa heitä liikuttamaan tasaisemmin. Kun niveltulehdus kuluttaa ruston, luut hankautuvat tuskasta toisiaan vastaan.

Jokaisella jalkalla on yli 30 niveltä. Niveltulehdus, joka vaikuttaa mihin tahansa näistä nivelistä, voi vaikeuttaa - ja kivuliasta - kävellä. Useimmiten niveltulehdus vaikuttaa nilkka, jalka keskellä, ja iso varvas.

Jalkojen niveltulehdusKorvaus niveltulehdus jaloissa

Sinulla on muutamia vaihtoehtoja nivelten nivelten hoitoon.

Voit ottaa kipulääkkeitä tai saada steroiditiedostoja alentamaan turvotusta ja vähentämään epämukavuutta. Tai voit nähdä fyysisen terapeutin oppimaan harjoituksia, jotka pitävät jalkasi liikkuvampina. Kaulukset tai sokeriruoko voi auttaa sinua kävelemään itsevarmammin ja vakaammin.

Jos nämä hoidot eivät toimi, saatat tarvita leikkausta, joka sulkee tai korvaa vaurioituneet nivelet.

Varmista, että keskustele lääkärisi kanssa ennen minkäänlaista hoitoa. Lääkäri suosittelee sinulle sopivaa hoitoa sen mukaan, minkä tyyppinen niveltulehdus sinulla on, samoin kuin muita tekijöitä.

Oikeat kengät asiatMiksi oikeat kengät ovat tärkeitä

Niveltulehdus ei ainoastaan ​​kuluta nivelissäsi. Se voi taivuttaa jalkasi pois muodoltaan, jättäen suuria kuoppia, jotka eivät sovi kunnolla kenkiin.

Yrität puristaa jalkasi tiukkaan tai epämiellyttäviin kenkiin vain tekevän niveltulehduksen kipua pahempaa. Toisaalta oikeiden kengän kuluminen voi vähentää jalkakipua ja auttaa sinua kävelemään helpommin.

Vältä korkeita korkokenkiäKorkeat kengät: Korkokengät

Nousevat korkokengät voivat näyttää hyvältä, mutta ne eivät ole jaloille sopivia. Pistokkaat korkokengät puristavat varpaasi ja työntävät jalkaasi epämiellyttävään kulmaan. He ovat kovaa kenenkään jalat, ja varsinkin jos sinulla on niveltulehdus. Iowa State Universityn tutkimuksessa todettiin, että korkokenkien käyttö voi vahingoittaa polviniveltä ja vaikuttaa polven nivelrikkoon.

Vältä tiiviitä asuntoloita Välttämättömät kengät: Tiukat asuintalot

Koska kengät ovat epäterveellisiä jalkojesi kannalta, saatat olla houkutteleva mennä päinvastaiseen suuntaan. Kuitenkin asuntoja ei ole suuri niveltulehdus, joko. Asunnoissa voi olla karkeita jalkojasi - varsinkin jos kengät ovat jäykkiä ja niissä on mutkikas varvas.Narrow-toed kengät voivat aiheuttaa hammertoes, kun varpaat taipuvat niin ne näyttävät kuin pikku vasarat. Jos käytät asuntoja, varmista, että ne ovat joustavia ja tarjoavat hyvän jalkaisen tuen.

Matala, mukava kantapääKengät ostavat: matala, mukava kantapää

Ihanteellinen kenkä on paksu, matala kantapää - kuin kiila. Kengän korkeuden tulisi asettaa jalka mukavaan, luonnolliseen kulmaan. Varmista myös, että kengissä on kumipohjat, jotka toimivat iskunvaimentimina ja estävät liukastumisen. Kengissäsi on myös oltava leveä kärkikenttä, jotta varpaisi olisi runsaasti tilaa liikkua.

VakausjalkineetStability kengät

Vakausjalkineissa on pehmustettu välipohja ja kantapää, jotta jalka ei pyöri sisäänpäin. Ne toimivat myös iskunvaimentimena. Stabilisuuskengät eivät välttämättä ole paras vaihtoehto polven nivelrikon käyttäjille, koska ne voivat lisätä polven kuormitusta. Mutta ne voivat olla hyviä ihmisille, joilla on lonkan, jalkojen tai nilkkojen niveltulehdus, etenkin ihmisiä, jotka taipuvat rullata jalkaansa sisäänpäin, kun he kulkevat.

BarefootGo paljain jaloin

Ihmisille, joilla on niveltulehdus polven, kävely paljain jaloin voi olla jopa parempi kuin yllään joidenkin kengätyyppien. Tämä johtuu siitä, että paljain jaloin kävely pienentää polven nivelen kuormitusta. Kun et voi paljain jaloin päästä, toinen vaihtoehto on flip-flops. Vuoden 2010 tutkimuksessa niveltulehdus Care & Research todettiin, että joustavat, matalat kengät flip-flops laittaa noin sama kuormitus polven nivelen kävely paljain jaloin.

InsolesDo pohjalliset auttaa?

Jotkut ihmiset, joilla on niveltulehdus polven, laittoivat REPLACEit, joita kutsutaan kiilapohjaiseksi kengiksi. Pohjaosan pohjalliset ovat paksumpia jalan ulkoreunalla, jonka uskotaan vähentävän sisäisen polvinivelen kuormitusta. JAMA: n vuoden 2013 tutkimuksessa havaittiin kuitenkin, että nämä pohjalliset eivät paranna polviniveltä. Myös Yhdysvaltain Ortopediankirurgiakatemia ei suosittele pohjallisia polven niveltulehduksen hoitoon.