Ihon terveys: 15 vinkkiä kirkkaalle iholle

Kirkas iho on tavoitettavissa - käytä hyvää ihonhoitoa

Akne on yleinen iho-ongelma, joka vaikuttaa kasvoihin, kaulaan, rintaan, käsivarsiin, pakaraan ja selkänojaan. Näillä alueilla on eniten öljyrauhasia. Teini-ikäiset ovat ryhmä, johon akne vaikuttaa eniten, mutta se voi tapahtua kaikille ikäisille. Miehet, naiset, lapset, vanhemmat aikuiset ja jopa vauvat voivat saada aknen. Mustapäiset ja valkopäät ovat kahta aknen tyyppiä. Kun tulehdus menee syvälle ihoon, kystat tai kyhmyt voivat kehittyä. Akne on yleinen kauneushuoli naisille, joilla on vaihtelevia hormoneja. Kirkas iho on mahdollista kaikille, jos noudatat hyvää ihonhoitomenetelmää ainutlaatuiselle ihotyypillesi.

Ole hellävarainen ihosi kanssa - valitse tuotteita viisaasti

Ankarat pensaat ja tuotteet, joissa on ankaria kemikaaleja, kuten alkoholi, voivat kuivata ja ärsyttää ihoa. Viime kädessä ne voivat pahentaa iho-olosuhteita. Käytä ihoa hellävaraisia ​​tuotteita. Valitse alkoholittomat puhdistusaineet. Älä käytä liian kuumaa tai kylmää vettä. Haalea tai lämmin vesi on parasta kasvojen ihon puhdistamiseen. Älä hankaa ihoa. Voit levittää bakteereja, jotka edistävät aknea. Punainen, ärtynyt iho voi myös tehdä aknesta pahempaa. Käytä puhdistusaineita, jotka on erityisesti suunniteltu ihotyypillesi parantamaan kirkkaan ihon mahdollisuuksia. Kuori kuori hitaasti pesukankaalla ja valitse tuotteita, jotka kannustavat ihosoluja vaihtamaan.

Lue tuotemerkinnät - etsi öljyttömiä tuotteita

Ihoa puhdistettaessa on tärkeää olla käyttämättä ainesosia, jotka voivat tukkia huokoset. Varmista, että valitsemasi tuotteet on merkitty öljytöntä. Etsi tarroja, joissa sanotaan olevan ei-syöpää aiheuttavia tai ei-komedogeenisiä. Nämä ovat dermatologiatermejä, jotka tarkoittavat, että tuotteet eivät tukkeuta huokosia ja edistävät aknetta. Tuotteiden, jotka sisältävät bentsoyyliperoksidia tai salisyylihappoa, on osoitettu auttavan puhdistamaan aknetta ja estämään tulevia leviämiä. Pese kasvot pehmeällä pyyhkeellä. Vauvanpesu on hyvä valinta, koska se ei ärsytä ihoa.

Ruokavaliossa voi olla rooli - Vältä korkea glykeeminen ruoka

Jotkut ihmiset ajattelevat, että makeisten syöminen aiheuttaa aknetta. Tällä ajattelulla voi olla totuutta. On jonkin verran näyttöä siitä, että korkea glykeeminen indeksi sisältävien ruokien syöminen auttaa aknetta muuttamalla hormonien tasoja, jotka lisäävät ihon tulehduksia ja öljyntuotantoa. Korkeasti glykeemiset ruuat aiheuttavat suurempaa verensokerin nousua lyhyemmässä ajassa verrattuna matalan glykeemisen tason ruokia. Esimerkkejä korkean glykeemisen tason ruuista ovat valkoinen leipä ja perunat. Matala glykeeminen ruoka sisältää linssejä, palkokasveja ja muita kuin tärkkelyspitoisia vihanneksia. Kysy lääkäriltäsi, jos ruokavaliosi voi vaikuttaa akneseen.

Valitse kosmetiikka viisaasti - lue tarrat

Tiedät, että sinun tulee välttää kasvojen pesua, joka sisältää öljyä ja muita ankaria kemikaaleja, ja samat säännöt koskevat kosmetiikkaa. Vältä kermapohjaa ja öljyä sisältäviä tuotteita. Valitse sen sijaan mineraalipohjainen pohja ja meikki. Nämä tuotteet voivat olla irtonaisia ​​tai puristettuja, mutta ne ovat kevyempiä kuin kermapohjaiset tuotteet. Lue etiketit ja valitse ”ei-komedogeeniset” tuotteet, jotka eivät tukkota huokosia. Toalettitarvikkeiden ja aurinkovoideiden tulee myös olla ei-komedogeenisiä.

Pese kasvosi ennen sänkyä - meikissä nukkuminen on paha ihollesi

Jos sinulla on taipumus purkautumiseen, varmista, että kasvosi käyttämäsi tuotteet ovat öljytöntä ja ei-komedogeenisiä. Dermatologit suosittelevat pese kasvosi joka ilta ennen nukkumaanmenoa. Älä nukku meikissäsi. Se voi myös provosoida katkeamisia. Kauneusrutiinisi tulisi sisältää kasvojen ihon pesu joka ilta ennen nukkumaanmenoa. Anna ihollesi mahdollisuus hengittää nukutessasi ja levitä kosteusvoidetta, joka ravitsee ja kosteuttaa ihoa yöllä.

Aurinko on vaarallinen - UV-altistuminen ikääntyy iholle

Yleinen myytti väittää, että auringonotto puhdistaa ihon. Tämä ei ole totta. Liiallinen UV-aurinkovalotus lisää ihosyövän, ryppyjen ja ennenaikaisen ikääntymisen riskiä. Älä aurinko liikaa tai käytä solariumia. Solariumien käyttö lisää melanooman riskiä 75%. Melanooma on kuolettavin ihosyöpä. Ole erityisen varovainen UV-altistumisen suhteen, jos lääkäri on määrännyt sinulle retinoideja tai muun tyyppisiä aknelääkkeitä. Nämä lääkkeet lisäävät herkkyyttäsi auringolle ja solariumille. Iho voi polttaa paljon nopeammin, jos käytät näitä lääkkeitä. Vietä aikaa turvallisesti ulkona. Käytä aurinkovoidetta, laajan reunuksen hattua, aurinkolaseja ja suojavaatetusta virheetöntä ihoa varten. Useimmat ikääntymistä estävät ihonvinkit sisältävät varoitukset liiallisesta auringonvalosta, joka johtaa ennenaikaiseen ikääntymiseen.

Slather aurinkosuojatuotteissa - Käytä runsasta määrää

Käytä laajavaikutteista aurinkovoidetta, joka suojaa auringon sekä vahingollisilta UVA- että UVB-säteiltä. Levitä aurinkovoidetta ihoalueille, jotka altistuvat auringolle noin 15 minuuttia ennen lähtöä. Useimmat ihmiset eivät käytä tarpeeksi aurinkovoidetta. Tarvitset suunnilleen paljon aurinkovoidetta, joka mahtuisi lasilliseen peittämään koko vartalo. Sinun on asennettava aurinkovoide uudelleen noin joka toinen tunti, kun olet ulkona ja joka kerta kun olet noussut vedestä. Suojaa terveellistä ihoasi auringolta.

Hallitse hiuksiasi - hiustuotteet voivat edistää aknetta

Jos sinulla on öljyisiä, rasvaisia ​​hiuksia, pese ne päivittäin vähentääksesi näppylöiden riskiä. Tuotteet, kuten hiuslakka ja geeli, voivat tukkia huokoset. Suojaa kasvot, kun levyt hiustuotteita varmistaaksesi, että mikään niistä ei pääse kasvoihin. Myös hoitoaine voi aiheuttaa ongelmia. Pese kasvot, kaula, rinta ja selkä hiusten pesun ja pesun jälkeen, jotta voit poistaa hiustuotteet, jotka saattavat tukkia huokoset ja voivat osaltaan vaikuttaa hajoamiseen.

Kuinka käytät hiuksiasi? Pidä se irti kasvoistasi

Hiusten luonnolliset öljyt voivat tukkia huokoset ja laukaista oireet. Pese hiuksesi päivittäin, jos olet taipuvainen öljyisiin hiuksiin. Käytä tuotteita, jotka on suunniteltu rasvoille hiuksille ja jotka eivät sisällä öljyä. Jos sinulla on pitkät hiukset, käytä niitä poninhäntässä, punoksessa tai pullassa, jotta ne eivät pääse kasvosi, kaula, rinta ja selkä. Valitse lyhyt hiuksenleikkaus, jos et halua hallita pitkiä hiuksia. Käytä pääpantaa, jotta hiukset eivät pääse kasvoihin.

Vältä koskettamasta kasvojasi - Käsien satama-lika ja öljy

On huono tapa koskettaa kasvosi koko päivän ajan. Kädessäsi voi olla bakteereja, likaa ja öljyä. Jos kosketat kasvosi, voit siirtää epäpuhtaudet kasvojen iholle ja se voi laukaista aknen. Kasvojen koskettaminen helpottaa myös iholla jo olevien bakteerien leviämistä muille alueille. Tämä voi laukaista uusia virheitä. Pese kädet usein koko päivän. Pidä käsipuhdistusaine käsillä niin kauan kuin saippuaa ja vettä ei ole helposti saatavissa. Pidä kädet kauempana kasvoista, jotta iho saadaan selkeämmäksi.

Harjoittele hyvää meikkihygieniaa - puhdista työkalut

Käytä hyvää hygieniaa levittäessään meikkejä. Vältä sormien käyttämistä meikissä. Voit lisätä tuotteeseen bakteereja, jotka voivat aiheuttaa aknetta. Käytä kertakäyttöisiä applikaattoreita, vanupuikot tai puuvillapallot tuotteiden levittämiseen. Jos käytät harjoja tai sieniä, puhdista ne säännöllisesti ja vaihda työkalut usein. Meikkisovellimet voivat sisältää öljyä, likaa, kuolleita ihosoluja ja aknesta johtuvia bakteereja. Pese kasvot ennen meikin levittämistä, jotta aloitat puhtaalla paletilla.

Pidä iho kosteana - valitse öljytön

Jos sinulla on akne, saatat pelätä kosteusvoiteen käyttöä pelkääessäsi uusien breakoutien käynnistymistä. Totuus on, että pitämällä iho kosteutettuna auttaa pitämään sen terveenä ja virheettömänä. Valitse öljytön kosteusvoide, joka on merkitty ei-komedogeeniseksi. Hyvä kosteusvoide kosteuttaa ja pehmentää ihoa ja luo esteen estämään veden menetyksiä ihon pinnasta. Kosteuttamisaineissa, jotka on suunniteltu aknealttiille henkilöille, voi myös olla ainesosia, joilla on anti-inflammatorisia ominaisuuksia, kuten aloe vera ja noidanjuhta. Levitä kosteusvoidetta kahdesti päivässä kasvojen pesun jälkeen saadaksesi parhaat tulokset. Lisää öljyttömiä kauneudenhoitotuotteita ihonhoito-ohjelmaan saadaksesi hehkuva iho.

Älä valitse ihoasi - popping aiheuttaa ongelmia

Vastusta kiusausta poptaa pimples tai poimia akne. Se voi pakottaa bakteerit syvemmälle ihoon ja aiheuttaa suurempia vaurioita. Levitä myös bakteereja ja lisää mahdollisuuksia uusiin leviämisiin. Ihoosi poimiminen voi johtaa arpia. Jos haluat sileän ihon, älä valitse! Puhdista ja kuivaa iho ja levitä ajankohtaisia ​​aknetuotteita ja kosteusvoidetta. Noudata ihonhoitomenetelmiäsi antaaksesi parhaimmat mahdollisuudet puhdistaa iho ja estää uusia ihovaivoja.

Stick with hoito - se vie kärsivällisyyttä

Aknen onnistunut hoito ei tapahdu yön yli. Kotihoito voi viedä 4–8 viikkoa ennen kuin havaitset parannusta. Vakavan aknen puhdistumisen alkaminen voi viedä vielä kauemmin. Jos sinulla on taipumus aknean, sinun on ehkä jouduttava käyttämään jonkinlaista huolto-ohjelmaa jopa virheiden puhkeamisen jälkeen uusiutumisen estämiseksi. On tärkeää noudattaa lääkärisi määräyksiä hoidosta. Se antaa sinulle parhaat mahdollisuudet menestyä ja kirkas iho.

Älä anna periksi - monia hoitoja on saatavana

Aknehoito toimii, mutta se vie aikaa. Jos aloitat over-the-counter-hoidot eivätkä saa helpotusta, ota yhteys lääkäriisi. Saatavana on useita ajankohtaisia ​​ja suun kautta annettavia systeemisiä lääkkeitä. Saatat joutua kokeilemaan vähän erehdyksiä selvittääksesi, mitkä hoidot toimivat parhaiten sinulle. Ei-lääkehoitovaihtoehtoja on myös saatavana. Ihotautilääkäri voi hoitaa aknetta laserilla, valohoidolla tai kemiallisilla kuorilla. Lääkäri voi hoitaa kystisiä aknevaurioita hoitomenetelmällä, jota kutsutaan viemäriksi ja uuttoksi.