Diaesitys: vatsarasvaiset ruuat, joita miehet eivät voi vastustaa

munkkeja

Etkö voi vastustaa tuoreita munkkeja? Jos annat liian usein, ne saattavat vatsasi koota.

Parempi veto : Pysäytä yhdessä. Lasitetussa munkkeissa on 260 kaloria. Koko laatikko sisältää 3 120 kaloria. 200 kilon miehen jouduttiin ajamaan noin 25 mailia työskennelläkseen sen pois.

Jäätelö

Saat kalsiumia jäätelöstä. Mutta saat myös 230 kaloria per puoli-kuppi, ja se on vain tavalliselle vaniljalle, ei täytettä.

Parempi veto : etsi hitaasti murskattua lajia. Se on vähemmän rasvaa, ja monissa makuissa on vain 100 kaloria puolikuppia kohden.

chips

15 sirun tarjoamisessa on 160 kaloria. Mutta kuka pysähtyy klo 15? Lisää vain 2 rkl ranskalaista sipulikastetta ja olet kasaannut vielä 60 kaloria ja 5 grammaa rasvaa.

Parempi veto : Rasvaton popcorn. Kuudessa kupissa on vain 100 kaloria.

Bacontini

Tämä cocktail on yhtä rasvaista kuin trendikäs. Se on skotlantilaista tai vodkaa, johon on lisätty pekonirasvaa. Joskus se tarjoillaan pekonikaistaleella. Noin 284 kaloria kohti lasillista, se on enemmän kuin donitsissa.

Parempi veto : Klassinen martini, maltillisesti. Alkoholi lisää vielä kaloreita, mutta sydämesi suosii oliivia pekonikaistaleeseen.

Olut

Keskimäärin 12 unssin olutölkki sisältää noin 150 kaloria. Nuo kalorit lasketaan, samoin kuin mikä tahansa muu syömäsi tai juomaasi.

Parempi veto : Kevyt olut leikkaa saannin noin 100 kaloriin tölkkiin.

Hot Dogit

Mikä on enemmän amerikkalaista kuin kodin joukkueesi hurraaminen, kun nenäsi hot dogia? Lisää ekstrat, ja kalorit nousevat. Yhdellä juustokoiralla on 390 kaloria ja 8 grammaa "pahaa" rasvaa.

Parempi veto : Maapähkinät. Tämä klassinen ballpark-välipala sisältää runsaasti proteiinia, kuitua ja hyviä rasvoja.

Rasvainen punainen liha

Jos olet liha- ja perunalaji, rakastat isoa, mehukasta pihvi, joka peittää lautasesi. Mutta 16 unssin ensisijaisella kylkiluulla voi olla noin 1600 kaloria ja noin 60 grammaa "pahaa" rasvaa. Siinä ei ole sivuja tai alkupaloja.

Parempi veto : Vähärasvainen liha, kuten ulkofilee, sisäfilee tai kylkipihvi. Pala tulee olla nyrkisi koko, ei levyn.

Lihapohjainen pizza

Pizza voi olla terveellistä. Mutta jos pidät täyteaineista, kuten pepperoni, makkara, kinkku ja naudanliha, voit saada yli 300 kaloria yhdessä viipaleessa.

Parempi veto : Sen sijaan suosituin pizza kasviksilla. Saat ylimääräistä kuitua ja ravintoaineita ja jopa 100 vähemmän kaloria per viipale.

Jättiläinen hampurilaiset

Jos se näyttää suurelta ja kuormitetulta, se paisuttaa myös kalorien budjettisi. Joillakin on yli 1000 kaloria ja jopa 75 grammaa rasvaa.

Parempi veto : pysy kiinni yhdellä grillatulla hampurilaisella, joka on valmistettu vähärasvaisella jauhelihalla tai laihalla kalkkunalla tai kasvishampurilaisella.

Superkokoperunat

Haluatko perunoita sillä? Useimmat meistä tietävät, etteivät tiedä, että suurella perunoiden tilauksella voi olla yhtä paljon kaloreita kuin hampurilaisella.

Parempi veto : Tilaa sivusalaatti tai hedelmäkuppi.

Liian paljon soodaa

Tiedätkö kuinka monta kaloria on annossa? Tai kuinka monta annosta on pullossa? Yksi 20 unssin pullo säännöllistä soodapakkausta sisältää 250 kaloria.

Parempi veto : Vesi. Jos etsit kofeiinia, kokeile mustaa kahvia. 20 unssikupilla ei ole melkein kaloreita. Kuten maito? Tee rasvasta, jotta pysyt alle 100 kaloria.

BBQ-sianlihavoileipä

Takaluukun juhlatiloihin kuuluvat olut, sirut ja grillaamot sianlihaa voileipiä fluffy valkoisella rullina. Silputtu sianliha voi osua kohtaan ennen kuin sovitat peliin. Jokaisessa voileipässä voi kuitenkin olla yli 600 kaloria, koosta riippuen.

Parempi veto : Lean grillattua kanaa tai hampurilaisia ​​täysjyväpulloihin. Yhdistä parempiin takaluukun sivuihin, kuten paistettuihin papuihin ja coleslawiin.

Buffalo siivet

Tilaus luutonta puhveli-tyylisiä kanansiipiä pakata noin 100 kaloria siipiä kohti, laskematta laskuja! Sinihomejuustokastike lisää vielä 300 kaloria ja 33 grammaa rasvaa.

Parempi veto : Grillattuja kanaliuskoja. Tee siipistä harvinainen herkku.

Kylkikaiteet

Koko teline kylkiluussa on 1 000 kaloria ja päivässä rasvaa. Maukas kastike lisää kaloreita, sokeria ja natriumia.

Parempi veto : Ota puoli kylkiluun kylkiluita ja tallenna se erityistilaisuuteen. Lisää leivottu bataatti puristamalla limemehua tai ripottele kanelia aterian pyöristämiseksi.

Aamiainen tanskalainen

Yhdessä tanskalaisessa leivonnaisessa on noin 250 kaloria ja runsaasti rasvaa.

Parempi veto : Tuoreet kokonaiset hedelmät ja vähärasvainen jogurtti. Tai täysjyväleivän paahtoleipää, jossa on todellisten hedelmien levitys, ei voita.

Valtavat jäädytetyt illalliset

Mukavuudessa ei ole mitään vikaa, mutta tarkkaile kokoa. Jotkut ruokia ovat erittäin kaloreita, natriumia ja transrasvoja.

Parempi veto : Lue etiketit vähärasvaisista jäädytetyistä illallisista, jotka on valmistettu kokonaisjyvinä.

All-You-Can-Eat Buffet

Jos et pysty vastustamaan levyn paaluttamista, yritä tehdä älykkäitä valintoja. Lataa höyrytettyjä vihanneksia ja salaattia. Ohita rasvaiset kastikkeet ja kastikkeet.

Parempi veto : Vältä buffetaamiaista, jos sinulla on vaikeuksia rajata rajoituksia.

Auta itseäsi jogurtissa

Ei kaikki maukkaat tyynyt vatsasi. Yhdessä tutkimuksessa jogurtti (yhdessä vihannesten, täysjyvätuotteiden, hedelmien ja pähkinöiden kanssa) oli yksi niistä ruokista, joita ei liitetty painonnousuun. Toinen tutkimus yhdisti maitotuotteiden, kuten jogurtin, syömisen rasvan ja vatsan rasvan alentamiseen.

Bonus : Rasvaton tai rasvaton jogurtti lisää kalsiumia. Etsi D-vitamiinilla väkevöityjä. Useimmat aikuiset eivät saa tarpeeksi kumpaakaan näistä ravintoaineista.

Siirry mustikoita

Ei ole mitään maagista ruokaa, joka polttaa rasvaa. Mutta syöminen enemmän hedelmiä fattier tai korkean kalorihintojen sijaan voi auttaa sinua laihduttamaan. Mustikoissa ja muissa hedelmissä on runsaasti ravintoaineita, jotka ovat hyviä sinulle ja ovat luonnollisesti makeita.

Täytä kuituruoat

Ne voivat olla paras ystäväsi vatsarasvaa vastaan. Yhden tutkimuksen mukaan liukoisempaa kuitua syövät ihmiset saavat vähemmän vatsarasvaa kuin muut yli 5 vuoden aikana. Vain 10 grammaa päivässä liukoista kuitua teki eron. Se on noin määrä kahdessa pienessä omenassa, kuppi vihreitä herneitä ja 1/2 kuppia pintopavuja.

Hanki liikuntaa

Säännöllinen liikunta voi auttaa sinua laihduttamaan. Vaikka et voi tehdä harjoituksia vähentääksesi pistettä, aktiivisuus auttaa koko vartaloasi, mukaan lukien vatsa. Jos olet jo ylipainoinen, vain 10% painosi laihduttaminen parantaa terveytesi todennäköisyyttä.