DEEP ROCK GALACTIC - Ghoulactic Adventures in Dwafs and Digging (with CaptainShack, Spacebar & Mack)
Viivyttely on käytäntö poistaa jotain, jota sinun on tehtävä viimeiseen minuuttiin asti. Jotkut ihmiset ovat erittäin hyviä lykkäämään ja vetämään pois heidän suorituksensa näennäisesti vähän vaivaa tai seurauksia; tämän luokan henkilöt saattavat viitata viivyttelyn "taiteeseen". Mutta toisten osalta, lykkääntyminen voi olla stressaavaa ja voi aiheuttaa ongelmia niille perheenjäsenille, ystäville tai työtovereille, jotka ovat riippuvaisia yksilöstä suorittamaan tiettyä tehtävää. Voittaa viivyttely oppimalla miksi teet sen ja miten pääset menestykseen.
Miksi viivytellä?
Jokainen henkilö on ainutlaatuinen; mikä tekee yhden henkilön viivyttelystä, ei voi olla samasta syystä kuin joku muu. American Management Association (AMA) raportoi kuitenkin useita yhteisiä suuntauksia, kun on kyse viivyttelyn syistä:
- Pelko - pelkää odotettua vastausta tai epäonnistumista (tai onnistu!) Pyrkimyksessänne
- Nuoruus - täynnä kiinnostuksen tai innostuksen puuttuminen käsiteltävänä olevaan tehtävään
- Viha - tunne vihainen tai uurrettu voi tehdä sinulle viivytystä vihamieliseltä ystävästä tai perheenjäsenestä
- Tunteet ylipainosta - on niin paljon tehtävää, et tietää mistä aloittaa
Riippumatta siitä, mikä syysi on viivyttelyä varten, tunteiden käyttäminen voi auttaa sinua tekemään työn hyvissä ajoin.
Luo tavoitteet
Pienien tavoitteiden luominen itsellesi on yksi tapa voittaa viivyttely päästämättä hukkaan koko käsillä olevan tehtävän. Hallittavat tavoitteet, joiden avulla voit nähdä "suuren kuvan", onko tehtävänne ratkaista kodinparannushanke tai painonpudotus, voi auttaa lopettamaan ikävystymisen ja pelon muiden negatiivisten tunteiden takia, jotka usein liittyvät pysäyttäviin taktiikoihin. Esimerkiksi jos sinusta tulee fyysisesti sopiva, voit lopettaa prosessin viikoittaisiksi vaiheiksi, jotka voivat antaa sinulle hyppy-startin ilman, että se johtaa tunteiden lannistumiseen tai ylivoimaisuuteen:
Jos olet aiemmin ajatellut koko ruokavalion ja elämäntavan rutiinin muuttamista kerralla, lopullisen päämääränne suhteellisen suuret vaatimukset näyttävät todennäköisiltä ylivoimaisilta ja pelottavilta. Lisääntynyt lähestymistapa mihin tahansa työpaikkaan, jonka olet poistanut, tekee jokaisesta askeleesta helpommin hallittavan, asiaankuuluvan ja saavutettavissa olevan.
Keskity tietoihin
Viivyttely suurelta osin tuntee tunteet: et halua tehdä sitä, pelkäät sitä, olet vihainen, etkä tee sitä, mitä "se" on. Se, miten ajattelet yrityksellesi, on tekijä voittamassa pelkoa, halveksuntaa, epävarmuutta ja niin edelleen. Sen sijaan, että anna tunteesi ajaa teidän inertia, keskity tosiasioihin. Ajattele loogisesti projektiasi, mukaan lukien tarvittavat työkalut, kunkin vaiheen aikataulun ja lopputuloksen näyttäminen.Vaihda ilmaisuasi "minä tahtoisin" sijasta "En voi" ja katso, miten myönteinen kieli vaikuttaa teidän innostuneisuutesi tehtävään. Saatat jopa löytää, että olette vain haastavaa, mutta innostuneita mahdollisuuksista puuttua asiaan, jota et uskonut voivasi tehdä.
Hyväksy itsesi
Joskus kun lykkääntyä, siirrät väistämättömän, koska et halua epäonnistua. Tunnistamalla vahvuuksiasi ja heikkouksistasi ja hyväksymällä, että et ole täydellinen, voi auttaa sinua hillitsemään viivyttelytapoja. Jokainen haluaa täydellisyyttä, mutta se ei ole kovin käytännöllinen käsitys todellisesta elämästä. Jos pyrkii "huippuosaamiseen" "täydellisyyden" sijasta, sanoo psykologi Linda Sapadin, et ole alttiina mielivaltaisille standardeille, jotka vievät sinut energiaa ja henkeä.
