How Your Gut Bacteria Affects Your Weight and Health
Sisällysluettelo:
Kehosi sisältää noin 39 biljoonaa bakteeriä, joista suurin osa elää suolistasi. Olet ehkä kuullut niistä, joita kutsutaan suolen mikrobiotiksi.
Your gut microbiota on valtava rooli kehosi toimivuuden säätelyssä, sinusta tuntuu ja yleisestä terveydestänne, ja se muodostaa myös noin 70 prosenttia immuunijärjestelmästä.
Meillä oli kiinni tohtori Robynne Chutkan, "Gutblissin" kirjoittaja. mitä hän suosittelee varmistaakseen, että suolen terveys on kärki-muotoinen.
Dr Chutkanin terveet löydökset suoliston terveydelle
1. Psyllium husk powder < Onko ummetus tai turvotus (tai molemmat!)? Psyllium kuori voisi olla hyödyllistä saada asioita liikkuu ja vähentää turvonnut. Se toimii kuin luuta, lakaistaan rakennettu roskat suolistossa ja edistää mainosta ailyn detoxia. Jos et ole koskaan kokeillut sitä, aloita hitaasti, alkavat 1 tl kahdella ensimmäisellä viikolla ja kasvaa vähitellen joka viikko 1 tl, kunnes oireet häviävät.
Yksi vihreä smoothie (raskas vihreillä, hedelmän valo!) Voi tarjota puolet päivittäisestä kasvisruokailusta … ja ne maistuvat hämmästyttävästi, kun ne sekoitetaan suuritehoiseen tehosekoittimeen kuten Vitamix. Jotta pääset alkuun, tutustu Dr. Chutkanin perimmäiseen vihreään smoothie-reseptiin.
Paikallisen luomutuotteita tarjoavan CSA: n avulla edistetään suotuisan suolen bakteerien kasvua ja monimuotoisuutta tarjoamalla sinulle kuitupitoisia, ravintoaineita sisältäviä ainesosia. Etsi CSA yhteisöllesi LocalHarvesta.
Kun laitat kehosi oikeaan anatomiseen asentoon täydellä evakuoinnilla Squatty Potin kanssa, saatat vain olla vastauksesi päästäksesi jakkara nirvaaniin. Jalkasi nostavat jakkaraa samalla, kun suoliston liike lievittää lihastasi pubiksen ja peräsuolen alueella ja irrottaa paksusuolen. Tämä mahdollistaa täydellisen evakuoinnin.
Väkevästä tuhkasta muodostunut bentoniittisavus sekoitettuna veden kanssa toimii sekä detoksifikaattorina (savipitoisuus toimii kuin magneetti ja houkuttelee ei-toivottuja myrkkyjä kehossa) ja luonnollista irtotavarana olevaa laksatiivisuutta. Tämä tekee siitä tehokkaan ratkaisun ripuliin.
Akaasian kuitu on akaasian puun kumista valmistettu ravintokuitu. Se auttaa säätelemään liikkuvuutta maha-suolikanavan kautta ja helpottamaan IBS-oireita, kuten ummetusta, ripulia ja turvotusta.
Akaakan prebioottinen vaikutus tukee hyödyllisten suolistosbakteerien kasvua auttamaan sinua kasvattamaan hyvä suolistopuutarha. Se liukenee kokonaan pieneen määrään vettä tai juomaa. Ja mikä parasta, se on mauton, hajuton ja rapea!
Jotta lukijat voisivat valvoa ruoansulatuskanavan terveyttä, tri Robynne Chutkanin kirja "
Gutbliss " on arvokas terveyshaute, ja siinä esitetään 10 päivän suunnitelma kieltää paisutusta, huuhteluaineita ja kaatopaikalle ruoansulatuskanavasi!
