Lihasjännitys: takana, oireet, hoito ja palautumisaika

• Lihasjännityksen aiheoppaat
• Lääkärin huomautukset lihasjännitysoireista

Mikä on lihasjännitys?

Kuva jalkajäänteistä

Lihasjännitys on rasitus lihakselle rasittavan toiminnan seurauksena. Lähes kuka tahansa voi asettaa lihaksille kohtuuttomia jännitteitä normaalin päivittäisen toiminnan aikana äkillisellä, nopealla raskas nostolla, urheilun aikana tai suorittaessaan työtehtäviä. Lihasjännitystä kutsutaan joskus lihasvetona. Vakava lihasjännitys voi johtaa lihaksen repeämään. Lihaksen repiminen voi myös vaurioittaa pieniä verisuonia, aiheuttaen paikallista verenvuotoa (mustelmilla tai ilman) ja kipua (alueen hermostalähteiden ärsytyksen aiheuttama). Huomattakoon, että nyrjähdys, toisin kuin kanta, on nivelsiteiden ja / tai nivelten vaurio, joka aiheuttaa kipua ja turvotusta, mutta ei dislokaatiota.

Mitkä ovat lihasjännityksen syyt ja riskitekijät?

Lihasjännityksiä voi tapahtua kenelle tahansa. Ne esiintyvät normaalin päivän toiminnan aikana tai lihaksen äkillisen käytön seurauksena. Toimintoihin, jotka voivat lisätä lihasjännityksen riskiä, ​​kuuluvat urheilullinen liikunta, jossa tapahtuu äkillistä kiihtymistä tai hidastumista, heittämistä, nopeaa ja / tai raskasta nostoa, äkillistä yskää tai lihaksen vaurioitumista suorittaessaan epäsäännöllisiä työtehtäviä. Kaikkia luita liikuttavia lihaksia on mahdollista rasittaa. Yleensä venytettyihin lihaksiin kuuluvat nimellislihakset, reiden takaosan lihas lihakset, vatsalihakset, hauislihakset, tricepsin lihakset, adduktorilihakset, reisilihakset nelivarteen, tricepsin lihakset, vasikka lihakset, selän ylälihakset mukaan lukien trapezius- ja rhomboid-lihakset, kaulalihakset, ja rintojen väliset lihakset ja vinot lihakset.

Mitkä ovat lihasjännityksen oireet ja merkit?

• Turvotus, mustelmat tai punoitus tai avoimet leikkaukset loukkaantumisen seurauksena
• Kipu kärsivissä lihaksissa levossa
• Kipu, kun tiettyä lihasta tai niveltä suhteessa kyseiseen lihakseen käytetään
• Liittyvän lihaksen tai jänteiden heikkouden tunne (nyrjäys sen sijaan on nivelen ja sen nivelsiteiden vahinko).
• Kyvyttömyys käyttää kyseistä lihasta ollenkaan

Viime kädessä oireet riippuvat kärsivistä lihaksista ja vamman vakavuudesta. Tässä on luettelo useista lihaksista, joilla on vastaava sijainti ja muut vastaavat oireet:

• Interkostaalinen lihas: kipu kylkiluiden välillä; kipu heittämällä tai pilkkomalla liikettä
• Vatsalihakset: kipu sitomisella tai vatsan "rypistymisellä"
• Vasikan lihakset: säären kipu takana kävelyllä tai juoksemalla; onnahteleva
• Ristalihaksen selkälihakset: kipu taivutuksella ja palautuessaan pystyasentoon
• Rombin lihakset: kipu soutuvalla liikkeellä
• Kaulalihakset: kipu pään liikuttaessa venytetyn lihaksen suuntaan tai kaulan kiertyessä
• Trapezius-lihas: kipu vetämällä alas yläasennosta
• Adductor-lihas: kipu puristamalla polvia yhteen
• Nelijäseksen lihakset: kipu, kun polvea nostetaan taivutetusta asennosta
• Hip flexor -lihakset: kipu taivuttamalla reiteen varteen lantion kohdalla
• Sääriluun lihakset: kipu kävellessä tai juoksemalla kukkuloille tai portaita pitkin
• Hamstring-lihas: kipu kiihdyttäessä sprintauksen aikana
• Hauislihas: kipu käpertyessä (nostettaessa) kyynärpään vastustusta vastaan

Milloin jonkun pitäisi hakea lääkärinhoitoa lihasjännitykselle?

Ota yhteys lääkäriin, jos jollakin on merkittäviä lihassairauksia (tai jos kodinhoitomenetelmät eivät helpota 24 tunnissa).

Jos joku kuulee "popping" -äänen vamman kanssa, ei voi kävellä tai jos siinä on merkittävää turvotusta, kipua, kuumetta tai leikkauksia, hänet tulee tutkia sairaalan ensiapuosastolla.

Mitkä asiantuntijat hoitavat lihasjännityksiä?

Lihasjännityksiä hoitavat yleensä perusterveydenhuollon tarjoajat, mukaan lukien perhelääkärit, internit ja yleislääkärit. Muita lääkäreitä, jotka voivat olla mukana lihasjännityspotilaiden hoidossa, ovat ensihoitajat, fysiikat, ortopedit, urheilulääkärit ja reumatologit. Apuhoitajia, jotka voivat osallistua lihasjännitysvammojen hoitoon, ovat fysioterapeutit, hierontaterapeutit ja kiropraktikot.

Kuinka lääkärit diagnosoivat lihasjännityksen?

Lääkäri ottaa sairaushistorian ja suorittaa fyysisen tutkimuksen. Tutkimus on yleensä kaikki diagnoosiin tarvittava ja voi auttaa selvittämään, onko lihakset osittain vai kokonaan revittyjä. Suurempi kannan aste (asteet 1-3) voi sisältää pidemmän paranemisen, mahdollisen leikkauksen ja monimutkaisemman palautumisen.

Röntgenkuvat tai laboratoriotestit eivät useinkaan ole tarpeen, ellei aiemmin ole ollut trauma tai todisteita tartunnasta. Toisinaan lääkäri voi määrätä CT: n tai MRI: n arvioidaksesi paremmin vamman diagnoosia.

Mitkä ovat lihasjännitysten asteet ja palautumisajat ?

I-asteen lihaskanta : Tämä on vähäisin lihaskannoista ja vaikuttaa vain minimaaliseen prosenttiosuuteen sairastuneen lihaksen lihaskuiduista. Täydellistä paranemista odotetaan viikkojen kuluessa.

Asteen II lihaskanta : Tämä on osittainen repeämä merkitsevästä prosentuaalisesta osuudesta kärsivän lihaksen lihaskuiduista. Täydellinen toipuminen voi tapahtua, mutta se voi viedä kuukausia ja vaatia kuntoutusta.

Asteen III lihaskanta : Tämä on sairastuneen lihaksen täydellinen repeämä tai repeämä. Tämä voi edellyttää kirurgista korjausta, ja toisinaan toipuminen on epätäydellistä, jopa useiden kuukausien kestäneen kunnostamisen jälkeen.

Mitkä ovat kotilääkkeet lihasjännityksille?

Lihasjännitykseen liittyy tyypillisesti pienten verisuonten erilainen vahinko. Lihaksen turvotuksen tai paikallisen verenvuodon vaikutukset voidaan parhaiten hoitaa jo varhain levittämällä jääpakkauksia verisuonten sulkemiseen ja pitämällä venytetty lihakset rento, venytetyssä asennossa. Lämpöä voidaan käyttää lihaksen rentouttamiseen edelleen, kun turvotus on vähentynyt (yleensä noin 12 - 24 tuntia alkuperäisen rasituksen jälkeen). Kuumuuden varhainen käyttö voi kuitenkin lisätä turvotusta ja kipua.

Huomaa: Jäätä tai lämpöä ei tule levittää paljaalle iholle. Käytä aina suojaavaa suojaa, kuten pyyhe jään tai lämmön ja ihon välissä.

• Ota ei-steroidisia tulehduskipulääkkeitä (NSAID-lääkkeitä), kuten aspiriini (puskuriini, ekotriini) ja ibuprofeeni (Advil) vähentääksesi kipua ja parantaaksesi liikkumiskykyään. Älä kuitenkaan käytä aspiriinia lapsilla, joilla on lihaskantoja.
• Suojaus, lepo, jää, puristus ja korkeus (tunnetaan nimellä PRICE-kaava) voivat auttaa sairastunutta lihasta. Näin: Poista ensin kaikki supistavat vaatteet, korut mukaan lukien, lihaksen rasitusalueelta.
  • Suojaa kiristynyt lihakset vaurioilta.
  • Lepää kireä lihakset. Vältä rasitusta aiheuttaneita toimintoja ja kivuliaita toimia.
  • Jäätä lihasaluetta (20 minuuttia tunnissa hereillä). Jää on erittäin tehokas anti-inflammatorinen ja kipua lievittävä aine. Alueelle levitetyt pienet jääpakkaukset, kuten jäädytettyjen vihannesten pakkaukset tai vaahtokahvikuppeissa jäädytetty vesi, voivat auttaa vähentämään tulehdusta.
  • Kompressio voidaan levittää varovasti ässällä tai muulla joustavalla siteellä, joka voi tarjota sekä tukea että vähentää turvotusta. Älä kääri tiukasti.
  • Nosta loukkaantunutta aluetta turvotuksen vähentämiseksi. Tukena kireä jalkalihas esimerkiksi istuessasi.
• Lihaskipua lisääviä tai vaurioituneen kehon osan työstäviä toimia ei suositella, ennen kuin kipu on hävinnyt merkittävästi.

Mitä ovat lihasjännitysten hoidot ?

Lääketieteellinen hoito on samanlainen kuin kotona tapahtuva hoito. Lääkäri voi kuitenkin myös selvittää lihas- ja jännevammojen laajuuden ja tarvittaessa kainalosauvat tai ahdin. Lääkäri voi myös selvittää, tarvitseeko potilaan rajoittaa toimintaansa, ottaa vapaapäiviä työpäivästä ja tarvitaanko kuntoutusharjoitteita paranemisen helpottamiseksi.

Kuinka joku voi estää lihasjännityksen?

Kaikkia lihaskantoja ei voida estää, mutta niiden kehittymismahdollisuudet voivat vähentyä seuraavalla tavalla:

• Vältä loukkaantumisia päivittäin venyttämällä.
• Venytä joka kerta ennen liikuntaa.
• Käynnistä lämpenemisrutiini ennen harjoittelua.
• Aloita harjoitteluohjelma neuvotellen lääkärin kanssa.

Mikä on lihasjännityksen ennuste?

Yleensä, asianmukaisella hoidolla, suurin osa ihmisistä toipuu täysin lihasjännityksestä. Monimutkaisempia tilanteita hoitaa lääkäri yksilöllisesti.